Istnieją leki na depresję, ale w tym artykule będę rozważał depresję nie jako chorobę, ale jako jedną z faz dojrzewania psychiki, co jest często nieuniknione podczas przechodzenia z jednego etapu rozwoju osobistego do drugiego. W tym wyrażam swój subiektywny pogląd na temat. W tym artykule podam pięć metod samodzielnego leczenia depresji. Zrozumienie ich i zastosowanie, jestem pewien, pomoże przejść ze stanu depresyjnego do stanu zdrowego.
Depresja pojawia się w wyniku utraty wsparcia psychologicznego, kiedy człowiek czuje się skazany na życie w warunkach, w których nie znajduje sensu. Ważne jest, aby zrozumieć, że żadna sytuacja sama w sobie nie jest obiektywnie negatywna. Chodzi o osobistą reakcję na sytuację. Depresja występuje na poziomie świadomości, a nie na poziomie wydarzeń. Leczenie depresji prowadzi do zrozumienia niektórych zasad psychiki.
Zmiana uwagi
Pierwsza metoda leczenia depresji sprowadza się do znalezienia nowego sensu życia. Jeśli znaczenie zostało zainwestowane w sprawy, które nie usprawiedliwiają się, możesz spróbować znaleźć znaczenie w innym obszarze. Problem w tym, że po utracie sensu popadają w taką iluzję, że w ogóle wszystko wydaje się bezsensowne w najciemniejszym znaczeniu tego słowa. Brak sensu ma jednak pozytywny aspekt. Brak sensu to wolność. Jeśli życie nie ma sensu, śmierć jest tym bardziej bez znaczenia. Dorosły umysłowo mężczyzna patrzy na smutne twarze z uśmiechem i współczuciem. Rozumie, jak złudne są doświadczenia. Laik nadaje znaczenie negatywnym emocjom, wydają się uzasadnione, ważkie i tańczy do ich melodii, jakby oczarowany.
Popadają w depresję z powodu jednej paradoksalnej tendencji. Straciwszy sens życia, próbują go szukać w jego zwykłym miejscu, jak w anegdocie o człowieku, który zgubił klucze w ciemnym parku, ale szuka ich pod latarnią, bo pod nią jest jaśniej. Jeśli na przykład ktoś odnalazł radość i sens w życiu w związkach, a utraciwszy je, poczuł bolesną semantyczną pustkę, to tylko przejście na inne znaczenia pomoże mu wypełnić tę duchową próżnię: przejście na inne znaczenia: na innych ludzi i inne czynności.
Na początku nowe może wydawać się pustą kontynuacją tego samego pozbawionego sensu życia. Jednak otwierając swoje oblicza, nowe hobby może zainteresować i stopniowo wypełnić duchową pustkę. Najlepszą opcją jest sytuacja, w której nowy zawód ma subtelniejszą „wibrację” i głębsze znaczenie niż życie, które osoba straciła w drodze do depresji. W tej sytuacji nowe życie nabiera jeszcze większego znaczenia niż kiedykolwiek. Przez subtelną wibrację rozumiem nową sferę, do której wcześniej nie było dostępu, ponieważ stara świadomość nie była w stanie jej pomieścić i zrozumieć. Może to być nowa, wymagająca praca, nowi przyjaciele, a nawet nowa perspektywa. Przejściu na nowy poziom światopoglądu w naturalny sposób towarzyszy krucha osobowość.
Leczenie depresji za pomocą zmiany uwagi jest najczęstszą metodą. Nie sądzę, że jest najlepszy, ale jest dość skuteczny. Czasami celowo nie udaje ci się znaleźć nowego sensu życia. Najczęściej dzieje się to spontanicznie, jakby coś z góry wysyła człowiekowi dar losu - kolejny krok w jego ruchu przez życie.
Film promocyjny:
Dewaluacja depresji
Aby zrozumieć sposób leczenia depresji, rozważ dwa przykłady teoretyczne. W pierwszym przypadku osoba mieszkała w metropolii, pracowała w prestiżowej pracy, następnie rozwiodła się, została zwolniona, w wyniku czego - wróciła do małego miasteczka do rodziców. Chwilowa depresja w takiej sytuacji jest postrzegana jako uzasadniona. W drugim przypadku osoba była na wojnie, przeszła przez szereg trudnych wydarzeń, przeżyła, przeżyła, a co za tym idzie - wróciła do tego samego miasteczka do swoich rodziców, gdzie przeżywa niejako naturalne szczęście.
Sytuacja chwili obecnej jest identyczna w obu przypadkach, jednak w pierwszym przypadku depresja przeżywana jest „słusznie”, w drugim zaś szczęście. Jaka jest różnica? Poprzednie etapy życia są różne. W pierwszym przypadku dochodzi do utraty wsparcia psychologicznego, w drugim - ich pozyskania. Doświadczenia są subiektywne. Chodzi o osobistą reakcję. Tak, status społeczny, praca, związki zostały utracone, a jeśli ograniczysz się do takiego poglądu, to doświadczenie utraty staje się jedyną rzeczywistością.
Ale jeśli spojrzeć szerzej, to naprawdę stracone jest to, co nie pasuje, nie pasuje do układanki życia. W tym duchu, oprócz strat, są zyski - wolność i doświadczenie. Jeśli popełniono jakieś błędy, w pewnym sensie oznacza to, że poprzednie życie było konieczne, aby wskazać człowiekowi jego złudzenia, aby czegoś nauczyć. Nie można było uniknąć błędów, ponieważ nie było tego bezcennego doświadczenia, które jest dane tylko wtedy, gdy są popełnione. Takie straty są w istocie naturalnymi etapami zdobywania doświadczenia życiowego. Człowiek nie musiał tego wszystkiego zachować, nie mógł, ponieważ nie było do tego zewnętrznych fizycznych i wewnętrznych warunków psychicznych.
Dopóki depresja jest postrzegana jako uzasadniona, będzie trwać. Chodzi o to, aby początkowo postrzegać depresję jako coś zupełnie bezużytecznego, a nawet niewłaściwie infantylnego - jak dziecinna uraza, której dorosła dusza nie może traktować poważnie. Depresja musi przestać być usprawiedliwiona, pozbawiona jakiejkolwiek wartości, a zdać sobie sprawę z całkowitej bezużyteczności. Wtedy tępy wyraz jego twarzy, jak grymas dziecięcej urazy, wywoła uśmiech zrozumienia.
Człowiek wpada w trudne doświadczenia, o ile wierzy, że są one uzasadnione, poważne i realne - wierzy, że takie jest życie. Ale w rzeczywistości to nic innego jak chwilowe iluzje, tylko przemijające doświadczenia.
Eliminacja dwoistości
Powszechny smutek często ogarnia poszukiwaczy na ścieżce duchowej. Dzieje się tak, ponieważ nauki dewaluują światowe życie, tak że człowiek poddaje się duchowej ścieżce. Prawdziwa duchowość w większości nauk oznacza brak przywiązań i odrzucenie wszystkiego, co doczesne. Buddyści postrzegają ludzkie życie jako jedno ciągłe cierpienie, chrześcijanie - jako śmiertelny świat i próżność, Hindusi - jako iluzję. Czasami takie podejście jest uzasadnione, a dewaluacja światowych ideałów płynnie prowadzi świadomość do oderwania się i duchowego doświadczenia. Ale najczęściej ta ścieżka prowadzi do smutku, który nie może być celem samym w sobie. Nawet tutaj będę mówił o depresji jako infantylnej iluzji.
Jeśli szczęście jest tylko złudzeniem, to cierpienie psychiczne jest jeszcze większą iluzją. Jeśli radowanie się nie ma sensu, czy ma sens się smucić? Jeśli pozytywne doświadczenia nie są uzasadnione, czy depresja jest uzasadniona? Ta dwoistość doświadczenia jest równoważna. Najgorszą bronią negatywnych doświadczeń jest to, że wydają się bardziej realistyczne niż pozytywne. Ale zarówno pozytywne, jak i negatywne oceny pozostają tylko ocenami. Życie jest neutralne, czyste i wolne od dwoistości, z jaką umysł nieustannie je koloruje. W tym duchu wyjściem z depresji jest świadomość prawdziwego stanu rzeczy.
Aktywna aktywność
Często bierność i depresja idą w parze. Kiedy objawia się słabość, lenistwo w ruchu, a nakładanie wysiłku wydaje się czymś nierealnym. W takiej bierności depresja przewraca się w wyniku doświadczenia własnej porażki. Rozwiązaniem jest podjęcie działań. Początkowo aktywność może wynikać z przejściowego wzrostu po depresji. Mężczyzna cierpiał na depresję i nagle w pewnym momencie zdał sobie sprawę, że nie wszystko jest takie złe, a nawet dobre, teraz się pozbiera i zmieni świat!
Doświadczeniu katharsis może towarzyszyć euforia, zwiększona siła, pewność siebie, radość i popadnięcie w przeciwną skrajność emocjonalnej ekstazy. Nie powinieneś gonić za takimi stanami, ponieważ przywiązanie do emocjonalnego wzniesienia automatycznie łączy się ze stanami negatywnymi. To wahadło dualności kołysze się równomiernie w obu kierunkach, więc wszystko należy traktować ze spokojnym zrozumieniem.
Aby aktywność nie zależała od chwilowego wzrostu siły, ważne jest, aby nauczyć się być aktywnym bez względu na wszystko. Tak jak bierność prowadzi do apatii i depresji, tak aktywność prowadzi do wzrostu siły. Bierność, która powoduje depresję i depresja, która powoduje bierność, to błędne koło, w którym można utknąć na lata. Czasami jest to konieczne, aby nauczyć się rozpoznawać bezpośredni związek między depresją a biernością. Następnie zaczynają się poruszać, niezależnie od tego, jak się czują. Aktywność jest jednym z najlepszych sposobów leczenia depresji. Zdrowa aktywność to nie zamieszanie i gadatliwość, ale przejście od słów i fantazji do czynów. Aktywność to ciężka praca, uprawianie sportu, aktywna pozycja życiowa, pomaganie bliskim.
Pozytywne myślenie
Jeśli myślenie jest wypełnione szarą tęsknotą, dokąd to doprowadzi? Oczywiście do wydarzeń, które będą nadal wspierać depresję. Jeśli myślisz w sposób negatywny, twoja zdolność do efektywnego życia dramatycznie spada. A jeśli przyjmiemy, że ezoteryczne prawo przyciągania wydarzeń do myśli nie jest bajką, ujawnia się oczywisty fakt. Pozytywne myślenie - przyciąga niezbędne wydarzenia, które przyczyniają się do dalszego myślenia w pozytywny sposób.
Nawet jeśli Prawo Przyciągania jest ezoterycznym nonsensem, nie neguje to faktu, że depresja jest nieodłączną konsekwencją własnych negatywnych przekonań. Dlatego nie proponuję unosić się w chmurach, ale polecam zbadanie twojego myślenia, aby obliczyć te ponure projekcje dotyczące teraźniejszości i przyszłości, które zostały uznane za rzeczywistość. Słowami, wszystko jest proste, w rzeczywistości kierowanie umysłem nie jest łatwe. Ale wynik jest wart wypróbowania.