Dlaczego ktoś odnosi sukcesy pomimo kryzysów i innych kłopotów, podczas gdy inni ledwo wiążą koniec z końcem, nawet w dobrych czasach? Dlaczego niektórzy, zdając sobie sprawę, że związek osiągnął impas, rozwodzą się i próbują zbudować nową, szczęśliwą rodzinę, podczas gdy inni zmagają się z niekochanym mężem (żoną) przez całe życie?
Naukowcy uważają, że wyuczona (lub nabyta) bezradność jest przyczyną wielu kłopotów. Człowiek w pewnych okolicznościach dochodzi do wniosku, że nic się nie zmieni od jego działań - i zamiast próbować poprawić swoje życie, pokornie godzi się na niepowodzenia. Czasami syndrom wyuczonej bezradności wynika z poważnej traumy psychicznej, bądź w wyniku nieprawidłowego wychowania, albo jest chorobą „narodową” - jeśli ludzie są uczeni przez wiele lat, że nic nie zależy od zwykłego człowieka … Ale dość często wyuczona bezradność rozwija się jako reakcja na serii niefortunnych zdarzeń - i nic więcej.
Fakt, że człowiek może rozwinąć nawyk niepowodzenia, został po raz pierwszy omówiony w latach 60. ubiegłego wieku. W 1964 roku amerykańscy badacze (wśród których był Martin Seligman, przyszły twórca psychologii pozytywnej) badali odruchy warunkowe i bezwarunkowe u psów. Jeden z eksperymentów przyniósł nieoczekiwane rezultaty. Psy umieszczono w metalowych klatkach, następnie włączono głośny dźwięk, a następnie wystrzelono prąd elektryczny (nie silny, ale nieprzyjemny). Po chwili, gdy psy nauczyły się schematu, eksperyment stał się bardziej skomplikowany: po podaniu prądu drzwi w klatkach otworzyły się. Zgodnie z hipotezą zwierzęta powinny natychmiast rzucić się na wolność. Ale nie: psy nadal uległe leżały i jęczały …
Aby potwierdzić teorię wyuczonej bezradności, przez 25 lat prowadzono eksperymenty. I to nie tylko na zwierzętach. Oczywiście ludzie byli traktowani bardziej humanitarnie. Tak więc w jednym z domów opieki niektórzy pacjenci zostali poproszeni o wybranie rośliny doniczkowej, samodzielne zajęcie się nią, posprzątanie pokoju, wybór menu itp. Dla innych o wszystkim decydował personel medyczny. Trzy tygodnie później okazało się, że osoby, które choć częściowo kontrolowały własne życie, zaczęły czuć się szczęśliwe i znacznie rzadziej chorowały.
W szeregu eksperymentów badano reakcje na opinie innych. Badanym oferowano różne zadania. Następnie, niezależnie od wyniku, niektórzy byli nieustannie chwaleni, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, byli krytykowani. Ci, którzy regularnie słyszeli dezaprobatę w swoim adresie, zaczęli częściej popełniać błędy, pogorszył się ich nastrój, zniknęła motywacja.
SZCZĘŚLIWE WYJĄTKI
Jednak nie wszyscy. W trakcie wieloletnich badań stwierdzono, że około 30% (zarówno ludzi, jak i zwierząt) nie poddaje się w żadnych okolicznościach! Wskazujący na to był eksperyment wspomnianego już Seligmana. Pracował z grupą studentów. Wszystkim powiedziano, że usłyszą nieprzyjemny dźwięk i że aby go wyłączyć, wystarczy wcisnąć przycisk. Wielu po kilku nieudanych próbach (naciśnięcie przycisku - dźwięk nie zniknął), przerywało jakąkolwiek akcję i czekało na ich zwolnienie. Ale niektórzy nadal uparcie naciskali ceniony przycisk - dopóki nie osiągnęli pozytywnego wyniku.
Film promocyjny:
Tych ludzi zaczęto nazywać „świadomymi optymistami”. Mimo niepowodzeń nie poddają się - i prędzej czy później im się to udaje. I to nie tylko w warunkach laboratoryjnych, ale iw życiu.
Przyczyny „świadomego optymizmu” nie są w pełni zrozumiałe. Oczywiste jest, że indywidualne cechy osobowości, predyspozycje genetyczne, temperament odgrywają ważną rolę. Ale czynniki zewnętrzne, choć ważne, są najprawdopodobniej drugorzędne. Ponieważ jest wiele przypadków, gdy bracia i siostry, którzy dorastali i wychowywali się w tych samych warunkach, stali się zupełnie inni: ktoś okazał się osobą odnoszącą sukcesy, kimś przeciętnym i kimś - zatwardziałym przegranym. Ten sam obraz zaobserwowano w skali kraju. Nawet w warunkach totalitaryzmu niektórym ludziom udało się osiągnąć sukces (bez zmiany swoich zasad) i poczuć się szczęśliwymi.
SYMPTOMY ALARMOWE
A jednak takie osoby są raczej wyjątkami od reguły. Wyuczona bezradność to „choroba”, która jest wystarczająco rozpowszechniona na całym świecie. Jak pokazuje praktyka, jest to zaraźliwe. Na przykład przygnębieni, nieudani rodzice często mają dzieci z wyuczoną bezradnością. Całkowita kontrola prowadzi do podobnego wyniku. Kiedy matka lub ojciec myśli, że zrobią wszystko lepiej niż dziecko i nieustannie tłumią jego inicjatywę („daj spokój, sam nie możesz” itp.), W efekcie syn lub córka posłusznie fałduje nogi i zaczyna czekać na pogodę nad morzem. Nadmierna pielęgnacja często może mieć ten sam efekt. Jeśli rodzice starają się chronić ukochane dziecko przed wszelkimi problemami i trudnościami, człowiek dorasta jako infantylny, niezdolny do walki o własne szczęście.
Nawiasem mówiąc, nie jest trudno zidentyfikować niefortunną chorobę. Osoba z wyuczoną bezradnością często powtarza typowe zwroty:
- Nie uda mi się;
- Nigdy nie mam szczęścia;
- Brak wyjścia;
- Po co próbować, jeśli (nie ma kryzysu / stabilności / straszni bossowie / gwiazdy nie są tak zlokalizowane / apokalipsa zombie na progu itp.).
Istnieją inne, behawioralne markery. Na przykład, w celu osiągnięcia wyniku, osoba może podjąć pewien wysiłek (po prostu dlatego, że „jest to konieczne”, niezbyt licząc na sukces), ale po kilku nieudanych próbach z reguły porzuca sprawę. Przecież jak zawsze nic się nie dzieje!
"MEDYCYNA" OD AWARII
Na szczęście dzisiaj ta „choroba” jest skutecznie leczona. W razie potrzeby możesz samodzielnie poradzić sobie z wyuczoną bezradnością. Ponieważ głównym objawem jest poczucie własnej bezużyteczności, braku znaczenia, przekonanie, że nic nie zależy od ciebie osobiście, to z tymi postawami musisz walczyć w pierwszej kolejności. Zapomnij o wszystkich „twardych dowodach”. Nie ma żadnego znaczenia, że w piątej klasie zająłeś ostatnie (lub drugie) miejsce w szkolnej olimpiadzie; nie ma znaczenia, że facet, w którym byłaś zakochana w młodości, poślubił twoją dziewczynę; nie ma znaczenia, że firma, dla której pracujesz, jest bankrutem. Zidentyfikuj obszary swojego życia, które możesz precyzyjnie kontrolować. Czy jesteś w stanie obudzić się na alarm? Wspaniale! Czy możesz przyjść do pracy na czas? W porządku!Czy możesz sobie zrobić kawę? Doskonały! Świętuj każdą udaną akcję (nawet na pierwszy rzut oka nieistotną): odebrałeś telefon, nacisnąłeś przycisk windy, zamknąłeś drzwi kluczem - i zrobiłeś to! Niech takie zachęty wydają się urojenia z zewnątrz (nie zamierzasz się głośno chwalić, prawda?). Nie myśl o innych. Pomyśl o swojej podświadomości: wszystkie twoje osiągnięcia są dla niej ważne, każdy sukces jest równy - od jajka na miękko po Nagrodę Nobla! Dlatego nie oszczędzaj na pochwałach - nagradzaj mentalnie każdą udaną akcję. Więc „przeformatowujesz” program, udowadniasz własnej podświadomości, że wcale nie jesteś bezradnym przegranym, ale osobą, która ma całkowitą kontrolę nad swoim życiem. Wkrótce będziesz miał ważniejsze powody do dumy.na pierwszy rzut oka nieistotne): odebrałeś telefon, nacisnąłeś przycisk windy, zamknąłeś drzwi kluczem - i zrobiłeś to! Niech takie zachęty wydają się urojenia z zewnątrz (nie zamierzasz się głośno chwalić, prawda?). Nie myśl o innych. Pomyśl o swojej podświadomości: wszystkie twoje osiągnięcia są dla niej ważne, każdy sukces jest równy - od jajka na miękko po Nagrodę Nobla! Dlatego nie oszczędzaj na pochwałach - nagradzaj mentalnie każdą udaną akcję. Więc „przeformatowujesz” program, udowadniasz własnej podświadomości, że wcale nie jesteś bezradnym przegranym, ale osobą, która ma całkowitą kontrolę nad swoim życiem. Wkrótce będziesz miał ważniejsze powody do dumy.na pierwszy rzut oka nieistotne): odebrałeś telefon, nacisnąłeś przycisk windy, zamknąłeś drzwi kluczem - i zrobiłeś to! Niech takie zachęty wydają się urojenia z zewnątrz (nie zamierzasz się głośno chwalić, prawda?). Nie myśl o innych. Pomyśl o swojej podświadomości: wszystkie twoje osiągnięcia są dla niej ważne, każdy sukces jest równy - od jajka na miękko po Nagrodę Nobla! Dlatego nie oszczędzaj na pochwałach - nagradzaj mentalnie każdą udaną akcję. Więc „przeformatowujesz” program, udowadniasz własnej podświadomości, że wcale nie jesteś bezradnym przegranym, ale osobą, która ma całkowitą kontrolę nad swoim życiem. Wkrótce będziesz miał ważniejsze powody do dumy.zamknąłem drzwi na klucz - i udało się! Niech takie zachęty wydają się urojenia z zewnątrz (nie zamierzasz się głośno chwalić, prawda?). Nie myśl o innych. Pomyśl o swojej podświadomości: wszystkie twoje osiągnięcia są dla niej ważne, każdy sukces jest równy - od jajka na miękko po Nagrodę Nobla! Dlatego nie oszczędzaj na pochwałach - nagradzaj mentalnie każdą udaną akcję. Więc „przeformatowujesz” program, udowadniasz własnej podświadomości, że wcale nie jesteś bezradnym przegranym, ale osobą, która ma całkowitą kontrolę nad swoim życiem. Wkrótce będziesz miał ważniejsze powody do dumy.zamknąłem drzwi na klucz - i udało się! Niech takie zachęty wydają się urojenia z zewnątrz (nie zamierzasz się głośno chwalić, prawda?). Nie myśl o innych. Pomyśl o swojej podświadomości: wszystkie twoje osiągnięcia są dla niej ważne, każdy sukces jest równy - od jajka na miękko po Nagrodę Nobla! Dlatego nie oszczędzaj na pochwałach - nagradzaj mentalnie każdą udaną akcję. Więc „przeformatowujesz” program, udowadniasz własnej podświadomości, że wcale nie jesteś bezradnym przegranym, ale osobą, która ma całkowitą kontrolę nad swoim życiem. Wkrótce będziesz miał ważniejsze powody do dumy.każdy sukces jest równy - od jajka na miękko do Nagrody Nobla! Dlatego nie oszczędzaj na pochwałach - nagradzaj mentalnie każdą udaną akcję. Więc „przeformatowujesz” program, udowadniasz własnej podświadomości, że wcale nie jesteś bezradnym przegranym, ale osobą, która ma całkowitą kontrolę nad swoim życiem. Wkrótce będziesz miał ważniejsze powody do dumy.każdy sukces jest równy - od jajka na miękko do Nagrody Nobla! Dlatego nie oszczędzaj na pochwałach - nagradzaj mentalnie każdą udaną akcję. Więc „przeformatowujesz” program, udowadniasz własnej podświadomości, że wcale nie jesteś bezradnym przegranym, ale osobą, która ma całkowitą kontrolę nad swoim życiem. Wkrótce będziesz miał ważniejsze powody do dumy.
A co, jeśli to znowu nie zadziała? Nawet jajka są rozgotowane? Ale ignorujemy takie fakty. Lub wyrównujemy to z nastawieniem mentalnym: „Jutro (następny) czas na pewno się ułoży!” Najważniejsze, aby udowodnić podświadomości, losowi, sobie, że jesteś panem własnego życia. A potem wyuczona bezradność minie jak lekki katar.
Ilya BEREZIN