Naukowcy od dawna ustalili, że nie tylko nasza świadomość, ale całe nasze ciało gwałtownie reaguje na niebezpieczne sytuacje.
Strach może prowadzić do zmian tętna i siły, powodować pocenie się, wywoływać zaburzenia żołądkowo-jelitowe (nudności, wymioty, wzdęcia, biegunka), wpływać na czynność układu oddechowego, wywołując uczucie braku powietrza, prowadzić do zatrzymania moczu lub odwrotnie, prowokować mimowolne oddzielanie moczu, a także powoduje wypróżnienia („choroba niedźwiedzia”).
Wszystkie te zjawiska zachodzą na skutek nieprawidłowego funkcjonowania autonomicznego (autonomicznego) układu nerwowego naszego organizmu. Wielki wkład w badanie autonomicznego układu nerwowego wniósł wybitny rosyjski naukowiec - akademik A. D. Nozdrachev. System ten składa się z dwóch głównych działów - współczulnego i przywspółczulnego oraz trzeciego - dodatkowego - metasympatycznego, który zapewnia automatyczne wykonywanie funkcji życiowych na poziomie poszczególnych narządów bez udziału ośrodkowego układu nerwowego. Oddział współczulny ma za zadanie zmobilizować wszystkie zasoby organizmu w razie potrzeby, a przywspółczulny pełni funkcję energooszczędną, zapewniając oszczędność naszych wydatków.
Aby lepiej zrozumieć logikę autonomicznego układu nerwowego, warto cofnąć się w czasie - co najmniej 40-50 tysięcy lat temu, kiedy powstawało ludzkie ciało. Przypuśćmy, że prymitywny człowiek zobaczył tygrysa szablozębnego w krzaku i przestraszył się, co uaktywniło jego układ współczulny i nadnercza, które wydzielają adrenalinę.
W rezultacie doszło do redystrybucji krwi, która przechodziła ze skóry i narządów wewnętrznych do serca i mięśni szkieletowych przygotowując je do lotu lub obrony, oskrzela rozszerzyły się, aby dostarczyć więcej tlenu, średnica źrenic zwiększyła się, aby wpuścić więcej światła, żołądek i jelita spowolniły pracę aby nie przeszkadzać w odparciu ataku gruczoły skórne wydzielały pot, aby organizm mógł wyślizgnąć się z łap drapieżnika, włosy stały na końcu, aby przestraszyć agresora, wątroba zaczęła rozkładać glikogen, uwalniając do krwi dodatkową ilość glukozy - głównego dostawcy energii itp.
Jeśli wróg jest silny, najlepszą strategią byłby lot i przypuśćmy, że naszemu przodkowi, dzięki aktywnej pracy działu sympatii, udało się uciec przed tygrysem i wspiąć się na drzewo. (Nawiasem mówiąc, w życiu często zdarzają się przypadki, gdy uciekając przed wściekłym psem zwykli niewyszkoleni ludzie natychmiast pokonują dwumetrowe ogrodzenia i wspinają się na słupy telegraficzne, czego później nie można zrobić w spokojnym stanie.) Jednocześnie dział sympatyczny nie jest zainteresowany tym, jaką cenę podano. zbawienie lub zwycięstwo, najważniejsze jest osiągnięcie użytecznego wyniku (w tym przypadku uratowania życia).
Ale gdy kłopoty minęły, przyszła kolej na oddział przywspółczulny, którego zadaniem jest przywrócenie hojnie zużytych rezerw organizmu. Część przywspółczulna ogranicza zużycie tlenu, przywraca prawidłową pracę układu pokarmowego i pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii, a także zasypianiu i odpoczynku po pracach wojskowych i innych.
Film promocyjny:
Należy zauważyć, że chociaż życie ludzkie zmieniło się dramatycznie w ciągu ostatnich tysiącleci, a tygrysy szablozębne i niedźwiedzie jaskiniowe migrowały z pobliskich krzaków do muzeów paleontologicznych, nasz system wegetatywny reaguje na strach w taki sam sposób, jak nasi odlegli przodkowie - to znaczy delikatnie mówiąc, nieadekwatne do sytuacji.
Cóż, powiedz mi, po co student przystępujący do egzaminu, skoro energia jego ciała wzrosła wielokrotnie ze strachu i może stanąć na rękach na biurku profesora lub uciekając przed egzaminatorem, przebiec sto metrów w jedenaście sekund? Jeśli nie spowolnisz reakcji strachu w czasie, wówczas system autonomiczny będzie działał automatycznie (dlatego nazwano go autonomicznym) i będzie tylko przeszkadzał w przezwyciężaniu lęków społecznych, dezorganizując myślenie, przeszkadzał w wyborze naprawdę optymalnej strategii zachowania.
Chociaż ludzkość ma wielowiekowe doświadczenie w obserwowaniu reakcji ludzi doświadczających strachu i niepokoju, to jednak pierwsze publikacje naukowe dotyczące badania wpływu strachu na organizm pochodzą dopiero z początku XX wieku. W 1911 roku wykazano, że przypominając sobie wydarzenie o zabarwieniu emocjonalnym, oddech badanych stał się częsty i głęboki. W innych eksperymentach naukowcy używali krzesła, które przewracało się do tyłu, gdy badany na nim usiadł, wywołując u ludzi strach. Jednocześnie odnotowano spowolnienie oddychania i wzrost tętna.
Tym samym wykazano, że silnemu i długotrwałemu uczuciu lęku towarzyszy przyspieszenie oddechu, a nagły strach - jego „zmniejszenie”. W 1928 r. Nancy Bailey doświadczyła następujących bodźców u swoich kolegów: wysłuchali opowieści o tonięciu bydła w morzu; trzymali w dłoni płonącą zapałkę, aż zaczęła parzyć im palce; potem, cztery stopy dalej, wystrzelili z rewolweru załadowanego ślepą amunicją, która wydała szczególnie głośny dźwięk, a niektórym wręczono rewolwer, by sami wystrzelili. Na podstawie subiektywnego raportu badanych oraz analizy reakcji fizjologicznych N. Bailey doszedł również do wniosku, że istnieją dwa rodzaje strachu: strach przed zaskoczeniem i strach spowodowany zrozumieniem sytuacji.
W Woroneżu Centrum Medycyny Doświadczalnej i Bezpieczeństwa Życia wraz z dr hab. EI Ivleva, przeprowadziliśmy badania, w których pomagaliśmy ludziom pozbyć się różnych lęków - przed psami, pająkami, ciemnością itp. Aby osłabić lub całkowicie zniszczyć strach, człowiek musiał najpierw bardzo szczegółowo odtworzyć psychicznie sytuację wywołującą negatywne emocje, i dopiero wtedy, przy pomocy specjalnej techniki psychoterapeutycznej, otrzymał siłę i energię do przezwyciężenia strachu. Okazało się, że gdy ktoś przypomniał sobie przerażające wydarzenie, jego organizm zareagował tak, jakby źródło niebezpieczeństwa było w pobliżu, serce przyspieszyło rytm, wzrosło ciśnienie krwi, wzrosło napięcie mięśni, a oddech przyspieszył.
Wraz z rozwojem nauki naukowcy dostali w swoje ręce nowe urządzenia do badania tajemnic ciała. Na początku wieku francuski lekarz S. Feret i rosyjski fizjolog Tarkhanov różnymi metodami niezależnie odkryli, że ludzka skóra ze strachem zmienia swoje właściwości elektryczne. W ten sposób odkryto galwaniczną reakcję skórną (GSR), która jest de facto jednym z głównych elementów wykrywacza kłamstw, który pozwala określić nie stopień prawdomówności podejrzanego w popełnieniu przestępstwa, a jedynie poziom jego strachu. Szerzej o zasadzie działania wykrywacza kłamstw opiszę w innym artykule, ale na razie można zauważyć, że ciało jest dużo bardziej prawdziwe niż świadomość, bez względu na to, jak odważna jest osoba, jego ciało na pewno pokaże swoimi reakcjami, że się boi.
Ogólnie należy zauważyć, że związek między emocją strachu a stanem narządów wewnętrznych jest zróżnicowany i niejednoznaczny. Z jednej strony strach i niepokojące myśli wpływają niekorzystnie na pracę naszych narządów, z drugiej zaś zaburzenia w pracy narządów wewnętrznych mogą z kolei wywołać ataki lęku. W niektórych stanach, na przykład w nerwicy hipochondrycznej, te wzajemne wpływy przybierają charakter „błędnego połączenia”, kiedy niespokojne, obsesyjne myśli o możliwych chorobach zakłócają normalną życiową aktywność narządów wewnętrznych, co poprzez system naszych wewnętrznych wrażliwych sensorów - interreceptorów dodatkowo dezorganizuje psychikę pacjenta.
Im gorszy nastrój, tym bardziej przytłaczają go ponure myśli, tym bardziej boi się możliwych niekorzystnych konsekwencji choroby, tym bardziej zaburzona jest skoordynowana aktywność organizmu. Jak napisał rumuński lekarz A. Paunescu-Po-dianu w swojej książce „Trudni pacjenci”, „niepokój skierowany ku zdrowiu fizycznemu, utrzymujący się w sposób ciągły i wyolbrzymiony najmniejszymi dolegliwościami odczuwanymi przez chorego dzień po dniu, dodaje niejasnej, nieokreślonej, ale uporczywej lęk przed dotkliwością cierpienia, możliwymi powikłaniami, konsekwencjami choroby, a przede wszystkim jej nieuleczalności.”
Ważnym punktem w zrozumieniu dwukierunkowego związku między stanem narządów wewnętrznych a emocjami są idee amerykańskiego psychologa Williama Jamesa, który uważał, że emocje rodzą się początkowo nie w głębi naszego mózgu, ale na obrzeżach ciała. Zgodnie z jego hipotezą, oddziaływanie środowiska zewnętrznego automatycznie powoduje pewne zmiany w stanie wewnętrznym organizmu i dopiero wtedy mózg przypisuje tym zmianom „etykietę” odpowiadającej im emocji.
Na przykład widok nieznajomego w ciemnej uliczce może spowodować zatkanie serca i pocenie się. Mózg zaczyna odbierać te sygnały z narządów wewnętrznych iw pewnym momencie nagle sobie uświadamia: jeśli moje ciało tak zareaguje, to prawdopodobnie się boję. Tak więc, według Jamesa, odczuwamy radość, ponieważ się śmiejemy, smutek, ponieważ płaczemy i boimy się, ponieważ drżymy. Na pierwszy rzut oka takie stwierdzenie wydaje się bezpodstawne, ale hipoteza Jamesa czasami znajduje przekonujące potwierdzenie w życiu!
Na lotnisku w Amsterdamie w 1995 roku zobaczyłem ogromną neonową kulę, po której biegły wielokolorowe światła układające się w litery: „Hee hee hee… Ha ha ha”. Kiedy ludzie, którzy bali się latać samolotami, spojrzeli na ten balon, ich strach zmniejszył się.
Nie wierzysz mi? Następnie spróbuj namalować uśmiech na twarzy, a potem pomyśl o czymś przerażającym. Potem oceń swój stan … Gwarantuję, że Twój lęk będzie mniejszy niż zwykle, ponieważ nasze ciało nie może się jednocześnie uśmiechać i bać: dwie przeciwstawne emocje wzajemnie się neutralizują.
Yuri Shcherbatykh
„Psychologia strachu”