Jednym z irytujących aspektów starzenia się jest to, jak życie zaczyna przyspieszać. Poczucie, że czas mija, może zniechęcać i zastanawiać się, kiedy minęły dni, miesiące, a nawet lata. Jednak nie jesteśmy skazani. Twoje poczucie czasu jest dziwne i elastyczne: rozciąga się, kurczy, zatrzymuje. I do pewnego stopnia możesz to kształtować, aby poruszać się we własnym rytmie. Ten artykuł jest o tym, jak spowolnić czas.
Kiedy napotykasz coś znajomego, czas wydaje się skracać, a kiedy zdobywasz nową wiedzę, wydłuża się. Neurolog David Eagleman wyjaśnia:
Ten związek między elastycznością czasu a tym, czy mózg przetwarza nowe informacje, wyjaśnia, dlaczego czas wydaje się przyspieszać wraz z upływem czasu. W miarę jak świat staje się bardziej znajomy, mniej się uczymy, a czasem nawet szukamy informacji i doświadczeń, które pasują do tego, co już wiemy. Wraz z wiekiem masz mniej przygód, zabawy, eksploracji, kreatywności i zastanawiasz się, że możesz być nowy.
Sposób, w jaki spędzasz czas, wpływa na to, jak go postrzegasz. Zatem decyzje, których dokonujesz teraz, wpływają na to, jak będziesz zarządzać swoim czasem później.
Istnieje kilka sposobów, aby uczynić swoje dni bogatszymi i bardziej zapadającymi w pamięć, aby Twoje poczucie czasu poszerzyło się, a życie nie ominęło Cię.
Jak spowolnić czas poprzez naukę i nowe doświadczenia
Czas, który przyspiesza wraz z wiekiem, nie jest niczym nowym. W 1890 roku William James opisał dokładnie to doświadczenie w Principles of Psychology:
Film promocyjny:
James zdefiniował, w jaki sposób automatyczna natura podprogramów oznacza, że uczenie się nie następuje przez sto lat, zanim Dina Avni-Babad i Ilana Ritov doświadczyły tego zjawiska. Podczas eksperymentów badających postrzeganie czasu w rutynowych i nietradycyjnych sytuacjach, naukowcy odkryli, że ludzie pamiętają czas trwania zwyczajowych okoliczności jako krótszy.
W jednym badaniu uczestnicy musieli policzyć, ile razy podkreślone liczby pojawiały się w każdym wierszu listy liczb, a następnie oszacować, ile czasu zajęło wykonanie zadania. Dla grupy „normalnej” podkreślona liczba wynosiła zawsze 5, podczas gdy została zmieniona na grupę „nierutynową”. Nawet w tych prostych, prawie identycznych zadaniach najmniejsza nowość wynikająca z kombinacji podkreślonych liczb, zamiast 5, wydłużyła oszacowanie długości czasu nierutynowego grupy.
Aby zwalczyć skutki automatycznych procedur, wypełnij swój czas nową wiedzą. Zmień zasoby swojego mózgu w nowe zadania lub projekty i naucz się nowych umiejętności. Zadawaj pytania i trenuj swoje ciekawe mięśnie. Podróżuj częściej lub zmieniaj otoczenie. Przytul swoje wewnętrzne dziecko i idź w poszukiwaniu nowych wrażeń.
Przekonasz się, że życie tak szybko przestaje płynąć, kiedy przestajesz robić to samo każdego dnia.
Więc teraz znasz jeden sposób na spowolnienie czasu poprzez naukę i nowe doświadczenia.
Ale dlaczego czas zwalnia, kiedy się nie bawisz?
Jeśli czas musi się skurczyć, gdy robisz coś rutynowego, dlaczego wydaje się, że czas płynie tak wolno, podczas gdy faktycznie tak jest?
Istnieje różnica między tym, jak odczuwasz czas, jak go doświadczasz i jak go pamiętasz. Avni Babad i Ritov wyjaśniają, że rutyna uwalnia mózg zamiast w pełni wykorzystywać go ponownie z nowymi informacjami: „Automatyczna natura rutyny pozostawia zasoby uwagi do monitorowania czasu”. Kiedy wykonujesz jakąś czynność, czas wydaje się zwalniać.
Pamiętanie, jak długo coś zostało zrobione, jest „konstruktywnym procesem przypominania sobie punktów zmian”. Ta rzekoma pamięć nowej wiedzy, doświadczeń i wydarzeń jest tym, jak odbierasz upływ czasu. A ta pamięć pomaga w podejmowaniu decyzji dotyczących zarządzania czasem w przyszłości.
Jak spowolnić czas przy użyciu wspomnień z wydarzeń
Kontekst wpływa również na to, jak postrzegasz czas. Zatem znaczenie wydarzeń może determinować, czy czas ma większą tendencję do ściskania czy rozciągania.
Badanie z 2006 roku przeprowadzone przez Gala Saubermana stanowi dobry przykład tego, jak to działa. W tym eksperymencie uczestnicy policzyli, ile miesięcy minęło od niektórych wydarzeń informacyjnych, takich jak śmierć Anny Nicole Smith, oświadczenie prezydenta USA Baracka Obamy i Britney Spears, która ogoliła głowę. Uczestnicy byli również zobowiązani do oceny, czy te docelowe wydarzenia wywołały kolejne zdarzenia. Generalnie ludzie nie docenili upływu czasu o około 3 miesiące.
Jeśli jednak ludzie wierzą, że pewne wydarzenia wywołały kolejne zdarzenia, czują, że minęło więcej czasu. Powiązane zdarzenia działają jak zakotwiczenia pamięci, rozciągając poczucie czasu - podczas gdy zdarzenia niezwiązane ze sobą nie mają takiego efektu. Więc gdybyś zwrócił szczególną uwagę na pierwszą kampanię prezydencką Obamy, ale nie śledził wielu publicznych procesów i udręk Britney Spears, mógłbyś pomyśleć, że od ogłoszenia minęło więcej czasu, chociaż oba wydarzenia miały miejsce w odstępie tygodnia.
Rozmyślanie i frustracja, których doświadczasz, gdy życie wydaje się nabierać tempa, wynika z faktu, że zauważasz mijający miesiąc, urodziny lub rok - ale tak naprawdę nie zrobiłeś żadnych kroków w kierunku tego, czego chciałeś. Kontrowersyjną lekcją z badań Saubermana jest to, że czas wydaje się płynąć szybciej, ponieważ nie podjąłeś żadnych działań i możesz go spowolnić, robiąc postępy w projektach i celach.
Dokonywanie i rozpoznawanie postępów nie tylko tworzy wewnętrzną motywację, ale także zapobiega wpadnięciu w pustkę automatycznych, zapomnianych procedur. Kiedy myślisz o tym, jak po raz pierwszy zacząłeś zdobywać umiejętności lub dążyłeś do osiągnięcia celu, takiego jak przyspieszenie lub nauka dobrego wykonywania swojej pracy, wydaje się, że trwa to wieczność, ponieważ zrobiłeś duży postęp. Po drodze jest wiele ważnych etapów.
Realizując swoje intencje i poświęcając czas na świętowanie swoich postępów, stworzysz serię wspomnień, na które będziesz wspominać, myśląc o czasie.
Chociaż możesz czuć, że masz coraz mniej czasu, nie smuć się, że życie cię omija. Zamiast tego spędzaj czas aktywnie i twórz nowe wspomnienia.
Wypełnij rozdziały swojej podróży nowymi doświadczeniami, a poczujesz, że poruszasz się przez życie w wolniejszym tempie.