Średnia długość życia jest wskaźnikiem poziomu zdrowia narodu. Niestety Rosjanie nie mają się czym chwalić: 113 na 192 i średnio 69,8 lat (mężczyźni żyją 64 lata, kobiety 75,6) w porównaniu z 81 w pierwszej dziesiątce. W statucie Światowej Organizacji Zdrowia jest napisane, że o zdrowiu decyduje „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak chorób i wad fizycznych”. Dr Boris Akimov, psycholog, praktykujący palmista, ekspert od programu Invisible Man na kanale TV-3, opowiada o tym, co w ogóle składa się na ludzkie zdrowie i co należy zrobić, aby je zachować.
Jako lekarz z dużym doświadczeniem praktycznym mogę zauważyć, że przeciętny Rosjanin nie wierzy w medycynę domową, a zatem jest raczej zaniedbany o swoje zdrowie, szukając pomocy medycznej tylko wtedy, gdy jest już poważnie chory - nie słyszy nawet o zabiegach profilaktycznych lekarzy chce tylko tracić czas! Rezultatem jest niezdrowy tryb życia, choroba i przedwczesna śmierć. Rozczarowujący obraz … I nie przesadzam - wszystko to potwierdzają dane statystyczne. Współczynnik śmiertelności w Rosji jest obecnie 2 razy wyższy niż na świecie - około 15 zgonów na 1000 osób. Główne przyczyny zgonów to: na pierwszym miejscu choroby serca i naczyń krwionośnych - ponad 50%, na drugim rak i śmierć z przyczyn zewnętrznych (morderstwo, samobójstwo,zatrucie alkoholem i narkotykami). Na świecie drugie miejsce pod względem śmiertelności po chorobach układu krążenia zajmują infekcje (malaria, cholera, AIDS …), a następnie nowotwory złośliwe. Ale przywołałem te wszystkie okropne fakty, nie po to, by zastraszyć, ale żeby się zastanowić. I rozpocząć rozmowę o tym, co my sami możemy zrobić dla naszego zdrowia? W końcu, jeśli osoba zaczyna pracować w tym kierunku, zmienia sytuację w pozytywnym kierunku. Porozmawiam więc o głównych wskaźnikach zdrowia ludzkiego, a także o tym, co należy zrobić, aby zachować zdrowie i żyć jak najdłużej.zastraszyć, ale zmusić do myślenia. I rozpocząć rozmowę o tym, co my sami możemy zrobić dla naszego zdrowia? W końcu, jeśli osoba zaczyna pracować w tym kierunku, zmienia sytuację w pozytywnym kierunku. Porozmawiam więc o głównych wskaźnikach zdrowia ludzkiego, a także o tym, co należy zrobić, aby zachować zdrowie i żyć jak najdłużej.zastraszyć, ale zmusić do myślenia. I rozpocząć rozmowę o tym, co my sami jesteśmy w stanie zrobić dla naszego zdrowia? W końcu, jeśli osoba zaczyna pracować w tym kierunku, zmienia sytuację w pozytywnym kierunku. Porozmawiam więc o głównych wskaźnikach zdrowia ludzkiego, a także o tym, co należy zrobić, aby zachować zdrowie i żyć jak najdłużej.
WSKAŹNIKI ZDROWIA CZŁOWIEKA
1. Zdrowy apetyt. Nie oznacza to możliwości zjedzenia wszystkiego i zawsze (zwłaszcza w nocy), ale z przyjemnością spożywania zdrowej żywności iw ilościach, które są niezbędne dla organizmu. Jednym z poważnych problemów naszych czasów jest otyłość, będąca konsekwencją po prostu niezdrowego apetytu. Chociaż istnieje bezpośrednie przeciwieństwo - osoby cierpiące na anoreksję: uporczywy brak apetytu, ze wszystkimi oznakami niedożywienia. Bulimia (obżarstwo) i anoreksja są wynikiem zaburzeń psychicznych.
2. Zdrowy sen. Średni wskaźnik snu w ciągu dnia wynosi około 8 godzin. Jednak indywidualne zapotrzebowanie na ilość czasu na sen może być 2 razy mniejsze - do 4 godzin (jak na przykład u Napoleona) lub 1,5 razy więcej - do 12 godzin. Oba odchylenia od średniej normy nie są przerażające, a jedynie mówią o naruszeniu reżimu adaptacyjnego organizmu, takim jak np. Zmiana trybu uśpienia z nocy na dzień, na którą podatne są tak zwane sowy. Przyczyną tych zaburzeń jest chroniczny stres. Ogólnie brak snu to czynnik wyczerpujący układ nerwowy i prowadzący do wielu chorób. Co trzeci udar występuje w nocy, we śnie. Więc ten sen nie był zdrowy. Jak wiesz, odpoczynek jest lepszym lekarstwem, a sen najlepszym odpoczynkiem.
3. Zdrowy seks. Miłość przedłuża życie, ale potrzeba seksualna jest sprawą czysto indywidualną, zarówno pod względem jakości, jak i ilości. Jednak zachowania seksualne we wszystkich swoich przejawach - od flirtowania po intymność i posiadanie dzieci - są integralną częścią życia normalnej, zdrowej osoby. Wiadomo, że czas trwania małżeństwa jest dłuższy niż w przypadku osób stanu wolnego. Dotyczy to zwłaszcza rosyjskich mężczyzn - samotni mężczyźni nie żyją długo.
4. Radość. Przygnębienie, depresja, agresja, zazdrość, złość skracają życie. Ale pozytywne nastawienie, radość, ciekawość - przeciwnie, przedłużają.
Film promocyjny:
5. Aktywność fizyczna. Ruch to życie. Claudius Galen, ojciec współczesnej medycyny, powiedział: „Praca determinuje organ. Poprzez ćwiczenia wyleczyłem tysiące pacjentów”. Aktywność fizyczna, prawidłowa praca mięśni to nie tylko konieczność utrzymania ciała w dobrej kondycji, ale także źródło pozytywnych emocji - tzw. Radości mięśniowej.
6. Adaptacja organizmu i jego odporność na niekorzystne działanie środowiska. Zdrowa osoba nie powinna być chora. Przeziębienia są niebezpieczne tylko dla osłabionego organizmu. Jeśli co roku masz więcej grypy, jest to niepokojący sygnał: zmniejsza się Twoja odporność i odporność organizmu.
7. Aktywność psychiczna. Umysł, podobnie jak mięśnie, poddawany jest treningowi lub spadkowi jego aktywności w przypadku braku aktywnej pracy. Tak więc z lenistwa osoba staje się nudna i chora. Dlatego konieczne jest obciążenie pracą nie tylko ciała, ale także umysłu.
8. Zdrowie duchowe. Dążenie do miłości, harmonii sprawiedliwości jest naturalną potrzebą osoby zdrowej duchowo.
ZDROWY STYL ŻYCIA: DŁUGI I SZCZĘŚLIWY
Nic tak nie wpływa na długość życia, jak sposób, w jaki żyjemy. Oczywiście czynników wpływających na długość życia jest znacznie więcej - dziedziczność, poziom opieki zdrowotnej w kraju, ekologia. Ale przede wszystkim warto zrozumieć, że jeśli ktoś nie zostanie dla siebie uzdrowicielem, stanie się swoim własnym grabarzem. Na styl życia składają się następujące czynniki: brak lub obecność niezdrowych nawyków; jak dana osoba je; aktywność fizyczna i dobre samopoczucie psychiczne. Siedlisko odgrywa ogromną rolę. Niestety zwyczaje Rosjan są bardzo niezdrowe. Dla mężczyzn główną plagą w tym względzie jest alkoholizm, dla kobiet przejadanie się. Na drugim miejscu, zarówno dla tych, jak i dla innych - brak aktywności fizycznej i niekorzystne podłoże psychologiczne (siedzący tryb życia, morze negatywności odbieranych w telewizji i mediach,i tylko codzienne chamstwo dookoła).
Co należy zrobić, aby żyć długo i szczęśliwie? Przeczytaj uważnie te punkty, a zrozumiesz, że wszystko jest w twoich rękach.
1. Postaw diagnozę: nie jestem zdrowy, mam nadwagę, często spożywam alkohol, palę, mało ćwiczę itp. W razie potrzeby udaj się do lekarza lub innego specjalisty. Zrób badanie, aby zidentyfikować możliwe dolegliwości. Zwróć uwagę na swoje zdrowie.
2. Chcesz zmienić swój styl życia. Przeszkodą w tym może być Twoje środowisko, które oprze się innowacjom. Ale musisz być gotów rozstać się z „przyjaciółmi”, którzy zachęcają Cię do niezdrowego stylu życia.
3. Zmiana musi następować stopniowo. Nie próbuj zmieniać wszystkiego naraz. Znam bardzo niewiele osób, które w poniedziałek zamierzały rozpocząć nowe życie i odniosły sukces. Dlatego zacznij od małego: najpierw zrezygnuj ze złych nawyków, idź spać wcześniej, rób 15-minutowe ćwiczenia rano lub pół godziny spaceruj wieczorem, dodaj do diety świeże warzywa i owoce.
4. Znajdź podobnie myślących ludzi, którzy będą wspierać Twoje wysiłki. Ucz się - czytaj literaturę i oglądaj filmy o zdrowym stylu życia.
5. Koniecznie znajdź nowe źródło pozytywnych emocji. I zrezygnuj ze starych negatywnych: przestań oglądać wiadomości, kłótliwe talk show, „czarne” filmy, seriale i programy - nie budzą najlepszych uczuć. Zobacz najlepsze przykłady światowego kina, programy edukacyjne, filmy edukacyjne.
6. Wykonaj najprostszą medytację. E. Couet, francuski psychoterapeuta, twórca autohipnozy, zaproponował proste sformułowanie sugestii, które należy powtarzać 10 razy każdego ranka: „Każdego dnia pod każdym względem czuję się coraz lepszy”. Spróbuj. Rezultat nie potrwa długo.
7. Miłość. Życie, ty, ludzie, cały świat.
Palmista Boris Akimov