Strach przed niepowodzeniem znany jest od dawna, ale we współczesnym świecie przybiera on charakter epidemii. W takim czy innym stopniu „zarażone” są nią miliony ludzi, niezależnie od wieku, statusu, bogactwa materialnego. Powiedz mi szczerze, od czasu do czasu masz myśli, że nie poradzisz sobie z ważnym projektem, nie będziesz w stanie dopasować się do nowego zespołu, opanować program komputerowy itp.?
TYLKO POZYTYWNIE
Dobrze, jeśli takie lęki pojawiają się sporadycznie, ale jeśli odwiedzają osobę regularnie, oznacza to, że „nieudany” strach już zawładnął tą osobą i nie tylko przeszkadza w osiągnięciu sukcesu, ale także sprawia, że życie jest praktycznie nie do zniesienia.
Tymczasem tej plagi nie trudno się pozbyć, a pierwszym krokiem jest praca z poczuciem własnej wartości. Wykorzystajmy kilka prostych zasad.
Każdego dnia staraj się odkryć w sobie coś dobrego, pozytywnego cech, które odróżnia Cię od innych. Nie chodzi tu o wyjątkowe talenty, takie jak płynna znajomość setek języków. Wystarczy znaleźć umiejętności lub cechy charakteru, które nie są tak powszechne w Twoim otoczeniu. I nie próbuj od razu oceniać ich z punktu widzenia praktycznego zastosowania, po prostu przedstaw fakty. Więc czy możesz ściegiem krzyżykowym? Czy możesz przejechać 10 kilometrów bez zmęczenia? Czy jesteś w stanie wybaczyć? W porządku. Jesteś po prostu cudem!
Dalej. W jakikolwiek sposób pozbądź się złych myśli o sobie. Nie wiesz, jak prowadzić samochód? Czy nauki ścisłe są dla Ciebie trudne? Czy huśtasz się przez długi czas, zanim zabierzesz się do pracy?
Nie straszne. Po pierwsze, wszystko można zmienić - byłoby pragnienie. Po drugie, nikt nie jest doskonały.
Film promocyjny:
Pozbądź się nawyku krytykowania swoich działań (a także wyglądu, umiejętności itp.): W ten sposób skupisz się na problemach, których chcesz się pozbyć.
Pielęgnuj pozytywne nastawienie do siebie i świata. Ciesz się życiem pomimo wielu trudności. Słoneczny poranek, niezobowiązująca rozmowa z przyjacielem, filiżanka kawy, mruczenie kota - to wszystko i wiele więcej to całkiem dobre powody do szczęścia.
RANEK SZCZĘŚLIWEGO W PRZYSZŁOŚCI
Chcę Ci zaproponować praktycznie bezproblemowy algorytm działań, który pozwoli Ci pozbyć się „nieudanego” strachu.
Poranek powinien rozpocząć się wdzięcznością Bogu, Kosmosowi, Wyższym Siłom za to, że zaczyna się kolejny dzień, który może otworzyć przed Tobą nowe możliwości, dostarczyć ciekawych spotkań i żywych wrażeń. Czy od dawna nic takiego Ci się nie przydarzyło? Oznacza to, że na pewno tak się stanie, ponieważ teraz jesteś otwarty i gotowy na przyjęcie darów losu.
DIALOG Z REFLEKSJĄ
A teraz przejdźmy do lustra. Co zauważyłeś w nim najpierw? Atrakcyjna dama (czy interesujący, odnoszący sukcesy mężczyzna)? Doskonały! Z czym gratuluję. Ale co by było, gdyby oko padło na kolejną zmarszczkę, której nie było wczoraj? Uspokój się, to wcale nie jest tragedia. Zastąp negatywne myśli z serii „Starzeję się”, „Wchodzi w obieg”, „Młodość przemija” pozytywnymi postawami: „Jestem coraz mądrzejszy”, „Dorastam” itp. Oczywiście, dzisiaj wiele kobiet woli dorastać bez zmarszczek. Cóż, w takim razie uważaj każdą plamkę za powód, aby o siebie zadbać: nowoczesna kosmetologia czyni cuda, wiesz!
I jeszcze kilka słów o wieku. Bez względu na to, ile masz lat, często powtarzaj zwroty: „Jestem w kwiecie wieku!”, „Mam teraz wspaniały wiek!”, „Każdego dnia czuję się lepiej!”
Są ludzie, którzy w zasadzie nie są zadowoleni ze swojego wyglądu - od dzieciństwa lub od młodości. W takich sytuacjach pomocne mogą być postawy: „Jestem wyjątkową osobą o niepowtarzalnym wyglądzie”, „Lubię swój wygląd, z każdym dniem jestem coraz bardziej atrakcyjny!”, „Sam wybrałem swój wygląd i całkowicie zadowolony (szczęśliwy) z mojego wyboru!”
STRZAŁKA SUKCESU I MAGNES NA SZCZĘŚCIE
Jeśli w ciągu dnia zostaniesz pokonany przez porażkę (a dzieje się tak nawet ze sługami losu, nie wahaj się!), Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to tylko epizod, który w żaden sposób nie determinuje twojego życia. Dlatego po prostu nie masz prawa tracić nadziei! Pamiętajcie o słowach Jana Chryzostoma: „Ten, który po każdym upadku wstaje i idzie, idzie do nieba!”
I nigdy nie zapominaj: przekształcenie przegranego w ukochaną fortunę jest niemożliwe bez uwolnienia się od strachu przed przyszłością. Prosta medytacja pomoże ci poradzić sobie z tym zadaniem. Raz lub dwa razy dziennie, odkładając wszystko na bok, usiądź w swoim ulubionym fotelu, zamknij oczy, zrelaksuj się i wizualizuj swój cel jako cel. Siła woli stanie się twoją strzałą. Skoncentruj się na swoim pragnieniu, sprawdź, czy naprawdę należy ono tylko do Ciebie, a nie narzucone przez społeczeństwo, krewnych, znajomych. Czy jesteś przekonany? Następnie jasno i krótko sformułuj to (na głos lub w myślach), zmaksymalizuj swój zamiar - i wypuść go jak strzałę, wizualizując, że trafia w dziesiątkę!
Inną przydatną i prostą techniką jest wyobrażenie sobie siebie jako szczęśliwego magnesu. Ponownie, musisz się zrelaksować, zrozumieć, czego dokładnie chcesz, i wyobrazić sobie, że jesteś otoczony potężnym polem magnetycznym, które przyciąga do ciebie pożądane wydarzenia, rzeczy, sukces, miłość, dobre samopoczucie.
Jaśniejszy niż tęcza
Proponuję zastosować kolejny skuteczny trening, który pozwoli utrwalić sukces i zneutralizować cechy i przekonania, które blokują drogę do szczęścia.
Usiądź ponownie, zrelaksuj się, uwolnij się od obcych myśli, nastaw się na pozytywne - i wyobraź sobie tęczę w połowie nieba, na której płonie napis: „Jestem szczęściarzem!”.
Zwróć uwagę na charakter pisma, jakim jest napisane zdanie, na klarowność i zwięzłość konturu liter. Jeśli napis jest wyblakły, niewyraźny, natychmiast go „usuń” i napisz ponownie dużymi, obszernymi, pięknymi literami: „JESTEM SZCZĘŚCIE (-A)!”
Utrzymuj ten napis swoim wewnętrznym spojrzeniem, zbierz siły i spróbuj wymawiać upragnioną formułę tak głośno i wyraźnie, jak to tylko możliwe. Idealnie, jeśli podczas treningu uda Ci się poczuć zapach szczęścia. Oczywiście powinno być przyjemne i budzić radosne skojarzenia, szczęśliwe wspomnienia.
Teraz mentalnie narysuj obraz swojego szczęścia. Poczuj, że ty i twoje szczęście jesteście nierozłączni. Świadomość tego faktu musi przeniknąć do każdej komórki ciała, wypełnić całą twoją świadomość.
To ćwiczenie będzie najbardziej skuteczne, jeśli będziesz je wykonywać codziennie przez co najmniej 3-5 minut na sesję.
UZUPEŁNIENIE DLA MAŁYCH ZWYCIĘSTW
I oczywiście nie zapominaj o ciągłym utrzymywaniu poczucia własnego sukcesu. I za to chwal się za najbardziej pozornie nieistotne osiągnięcia. Na przykład pomyślnie wymieniłeś pieniądze w banku, kupiłeś wysokiej jakości produkt w niskiej cenie lub po prostu dokonałeś opłaty. Gdziekolwiek jesteś w chwili małego triumfu, powiedz sobie w myślach, jaki jesteś wielki, a nawet zadeklaruj, że zasługujesz na nagrodę. W żadnym wypadku nie bój się nieskromności: nie trzeba trąbić całej dzielnicy o swoich osiągnięciach, najważniejsze jest przekazanie idei podświadomości.
Cóż, wieczorem, będąc w łóżku, pamiętaj o wszystkich dobrych rzeczach, które wydarzyły się w ciągu dnia, i zaprogramuj się mentalnie na szczęście, które czeka cię jutro. Aby odpocząć, wyobraź sobie, że leżysz na kwietnej łące, na polu świeżo skoszonej trawy, kołysząc się na falach morza itd. (Pozytywne obrazy są zawsze indywidualne). Zasypianie, uśmiechanie się do siebie i nowy, szczęśliwy i udany dzień.
Evgeny TARASOV, kandydat nauk psychologicznych, psychoterapeuta najwyższej kategorii