Każdy z nas ma wewnętrznego odkrywcę, który chce dowiedzieć się jak najwięcej o sobie, świecie i życiu. Powiemy Ci, na czym polega ciekawość, dlaczego jej potrzebujesz i jak możesz ją wykorzystać, aby zmienić swoje życie.
„Nie mam specjalnych talentów. Jestem po prostu niesamowicie ciekawy”- powiedział Albert Einstein. Wielki fizyk był skromny i przebiegły, ale naprawdę nie można lekceważyć ciekawości. Pomaga kształtować pozytywne nawyki i pozbywać się negatywnych, rozwija kreatywność, a także zamienia każdy dzień w ekscytującą przygodę w poszukiwaniu prawdziwych skarbów informacji. W tym sensie pragnienie wiedzy jest nie tylko metaforą, ale prawdziwym procesem biochemicznym zachodzącym w naszym mózgu. Jej wynikiem jest namacalna chęć nauczenia się czegoś nowego lub wypełnienia określonej luki semantycznej.
Jak rodzi się zainteresowanie
W połowie XXI wieku psycholog Jordan Litman sformułował koncepcję dwóch aspektów ciekawości. Pierwszą, którą nazwał niedoborem lub D-ciekawością (w oryginalnej angielskiej nazwie D oznacza pozbawienie), powstaje, gdy luka w informacjach nas denerwuje. Na przykład oglądasz film, ale kątem oka zauważasz, że w telefonie pojawiła się nowa wiadomość. Nieznośnie chcesz wiedzieć, kto co napisał, ciężko jest skupić się na filmie i pozbyć się z głowy myśli smartfona - jesteś ciekawy, ale jednocześnie niespokojny i niewygodny.
Ten sam zestaw emocji doświadczamy, gdy ktoś lub coś, na przykład pociąg, spóźnia się lub gdy szef niespodziewanie woła do biura i nie ostrzega, o czym będzie rozmowa. Dlatego w niektórych miastach na stacjach metra jest zainstalowana tablica wyników z odliczaniem do przyjazdu pociągu - pasażerowie czują się znacznie bardziej komfortowo wiedząc, że przyjedzie za pół godziny, niż nie wiedząc, że będzie za 10 minut.
Z kolei ciekawość (z angielskiego. Zainteresowanie - „zainteresowanie”) pojawia się, gdy chcemy dowiedzieć się więcej o tym, co już wiemy. Jest to pozytywne, ponieważ początkowo nie brakowało informacji - nie chcemy wypełniać luki, ale poszerzać granice wiedzy. To przyjemne, wzmacniające uczucie, które odblokowuje w nas wewnętrznego odkrywcę, wyzwala kreatywne myślenie i pomaga wejść w stan flow - pełne skupienie się na temacie nauki, przy maksymalnej produktywności. Mówiąc prosto, kiedy jesteśmy ciekawi, jesteśmy szalenie zainteresowani.
Film promocyjny:
Jak ciekawość zmienia życie
Oba rodzaje ciekawości są związane z dopaminowym układem nagrody, ale na różne sposoby. Aby zaspokoić ciekawość D, musisz się jej pozbyć - spójrz na wiadomość w telefonie, poznaj program spotkania roboczego, poczekaj na pociąg. Dopiero po otrzymaniu zewnętrznej odpowiedzi otrzymamy nagrodę - uwolnienie hormonu radości, dopaminy (popularność portali społecznościowych opiera się na tym mechanizmie: im więcej otrzymujemy powiadomień, tym częściej sprawdzamy swoje konta i tym więcej otrzymujemy wyimaginowanych nagród). Ciekawość sama się zaspokaja - proces poznania daje radość. Oznacza to, że przy pomocy ciekawości samodzielnie i niezależnie od czynników zewnętrznych możemy generować pozytywne emocje. I razem z nimi zmień swoje życie.
W przemówieniu TED Talks psychiatra Jadson Brewer wyjaśnia, w jaki sposób ciekawość może budować świadomość i przełamać złe nawyki: „Świadomość jest zbudowana na szczerym zainteresowaniu tym, co dzieje się z nami, z naszym ciałem w tym konkretnym momencie. Oznacza to również chęć dokładnego rozważenia własnych doświadczeń i destrukcyjnych pragnień, zamiast z nimi walczyć”.
Tak to działa w rzeczywistości: chcesz pączka, zjedz go i poczujesz się usatysfakcjonowany. To standardowy łańcuch bodźców, reakcji i nagród (patrz jedzenie - jedz - jesteś naładowany szybką energią). Nasz mózg pamięta tę sekwencję i następnym razem, gdy zobaczy pączka, nalega na jego zjedzenie. Im częściej robimy to samo, tym silniejszy nawyk - i trudniej jest go zerwać.
Brewer proponuje, aby nagrodę zewnętrzną (przypadkowy pączek) zastąpić nagrodą wewnętrzną, którą możemy uzyskać w procesie poznania. Następnym razem, gdy zapragniesz czegoś słodkiego, aktywuj ciekawość - skup się na odczuciach i spróbuj je zbadać, rozłożyć, opisać, a nawet przeanalizować. W istocie jest to praktyka uważności, która pomaga radzić sobie z lękiem i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie: zamiast walczyć z negatywnymi bodźcami i emocjami, możesz nauczyć się łapać je w zarodku i z ciekawością odrywać od nich.
Jak rozwinąć ciekawość
Życie dociekliwej osoby jest pełne odkryć i możliwości. Ciekawość daje do myślenia i pobudza mózg do aktywnej pracy. Ułatwia dostrzeżenie nowych pomysłów, lepsze zrozumienie kontekstu tego, co się dzieje, inspiruje i motywuje.
Stopień naszej ciekawości jest powiązany z ilością naszej wiedzy. Kiedy praktycznie nic nie wiemy na dany temat, trudno jest się nim zainteresować (dlatego gdy pod koniec wystąpienia słuchacz nie ma pytań na dany temat, można założyć, że nikt nic nie rozumiał). Kiedy wiemy prawie wszystko, nie jesteśmy już zainteresowani. Całkowity brak zagadki jest nudny, a wysoki stopień niepewności wywołuje niepokój. Ciekawość jest gdzieś pomiędzy. Aby go rozwinąć, musisz się wiele nauczyć - i najlepiej na różne sposoby.
Chodź na wystawy, przedstawienia i oglądaj wysokiej jakości filmy - poznaj różne kultury i dowiedz się więcej o życiu ludzi w różnych czasach. Idź do księgarni. Wyszukując w Google pytanie lub temat, wypełniasz lukę w określonej wiedzy i zaspokajasz swoje zainteresowanie w danej strukturze.
Idź do księgarni i wędruj między półkami - najprawdopodobniej wkrótce zainteresuje Cię jakaś książka na niespodziewany temat, którym wcześniej nie interesowałeś się. W ten sposób aktywuje się ciekawość. Z tego samego powodu warto okresowo wychodzić poza swój kanał wiadomości w sieciach społecznościowych - jest on tworzony z już istniejących zainteresowań i rzadko oferuje coś nowego. Czasami spróbuj przejść bezpośrednio do witryn w staroświecki sposób.
Często podróżuj i łącz się z osobami, których zainteresowania różnią się od Twoich. I nie bój się zadawać głupich pytań - im bardziej odnosimy sukcesy w swojej dziedzinie, tym trudniej nam przyznać, że czegoś nie wiemy. Swoim strachem zamykamy drogę do rozwoju, a jednocześnie pozbawiamy się możliwości poczucia radości z uczenia się czegoś nowego. I nie martw się, jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na jakieś pytanie: czasami sam proces wyszukiwania wystarcza do szczęścia.
Autor: VASILISA KIRILOCHKINA