Kiedy coraz częściej ziewasz, zapominasz o tym, co robiłeś przed minutą, marzysz o „niezamieszkanym biurze”, bezruchu, „poduszce” gdziekolwiek i kiedykolwiek - to pierwsze oznaki energetycznego upadku. Można wlać litry kawy, godzinami „zahipnotyzować” monitor pracy, kilkaset razy powtórzyć słowo „trzeba” - to nie doda energii. Jak objawia się wyczerpanie energii i co z tym zrobić?
Lenistwo
Byłoby miło uderzyć „kurek stopu” i zatrzymać życie do „najlepszego momentu”. Niestety, trwa to niezależnie od Twojego udziału w tym procesie. Jeśli poruszasz się przez długi czas, ciężko i nie po drodze, szybko się wyczerpujesz. Uznany naukowo wirus syndromu chronicznego zmęczenia pozwoli Ci uwolnić się od poczucia winy i „zachorować”. Ale nie daj się ponieść emocjom! Jeśli „świat zewnętrzny” będzie szedł przed tobą „na palcach”, „nie hałasuj”, „nie przeszkadzaj”, „nie martw się”, to na długo utkniesz w stanie lenistwa. Aby przywrócić cię do życia, potrzeba namacalnego kopa, być może więcej niż jednego. Sąsiad, który cię wkurzył, przybycie krewnego lub niespodziewana podróż służbowa przyczyni się do wczesnego „wyzdrowienia”. Zapewne zauważyłeś, że kiedy jesteś zły, kłócisz się, oburzony lub wzburzony, trudno jest ci usiedzieć spokojnie, pojawia się pragnienie aktywności,jesteś gotowy do przenoszenia gór. Może nie jest to zbyt dobre w życiu codziennym, ale takie „kopnięcie” jest bardzo pomocne dla tych, którzy z miesiąca na miesiąc są zajęci ospałym „poszukiwaniem sensu życia” na kanapie.
Co robić? Jeśli masz taką osobę w swoim otoczeniu, to nie próbuj flirtować z jej „chorobą”. Nie okazuj empatii. Nie ma potrzeby rozumienia westchnień i „milczenia”. „Nakarm go” „wybranymi emocjami”, a energia wróci do niego.
Bezsenność
Pamiętaj, że przy braku energii nie zawsze zapadniesz do łóżka i zaśniesz w heroicznym śnie. Tłumione emocje, nagromadzone problemy mogą prowadzić nie tylko do wewnętrznej dewastacji, ale także bezsenności. Po jednej lub dwóch nieprzespanych nocach perspektywa spędzenia następnej w tej samej „udręce” wywoła strach i jeszcze większy niepokój. A im częściej mówisz sobie „prześpij się”, tym trudniejsza będzie twoja noc. Chęć kontrolowania tego, co się dzieje i strach przed spotkaniem się ze swoimi problemami we śnie zmusi Cię do „trzymania się” rzeczywistości z całej siły. Jeśli gromadzi się zbyt wiele niedokończonych spraw i emocji, bezsenność zmienia się z tymczasowej w chroniczną.
Film promocyjny:
Co robić? Zrelaksuj się, nie przejmuj się, nie patrz na alarm ani nie spiesz się z użyciem tabletek nasennych. Pomoże Ci „zapaść” w głęboki sen, ale pozbawi Cię snu REM, bez którego nie będziesz w stanie w pełni zregenerować się. Ćwiczenia pomogą ci. Jeśli nie możesz spać, zacznij się ruszać, na przykład od wykonywania prac domowych.
Możesz pozbyć się bezsenności w inny nietypowy sposób. Ustaw budzik na 3 nad ranem, aby np. Wynieść śmieci, udać się do sklepu spożywczego, przygotować jedzenie itp. Wkrótce twoje ciało zacznie protestować przeciwko temu bezceremonialnemu traktowaniu siebie i wykształci w sobie zamiar „spania bez względu na wszystko”.
Aby nie rozgrywać w głowie niekończących się rozmów i nie budować możliwości rozwoju wydarzeń, najlepiej odpuścić sobie sytuację przed pójściem spać. Najłatwiejszym sposobem na pozbycie się bezsenności jest wstanie i zrobienie tego, czego nie skończyłeś. Nabierz nawyku zapisywania wszystkich swoich myśli, wątpliwości, problemów w dzienniku. Nie kumuluj niedokończonych spraw i zawsze kończ rozmowę, nawet jeśli musisz wyobrazić sobie swojego rozmówcę w myślach. Powiedz mu wszystko, czego nie miałeś czasu, aby powiedzieć osobiście i pozwól mu odejść.
Pamiętaj również, że twoje łóżko powinno być tylko miejscem do spania. Nie zmieniaj go w „jadalnię”, „bibliotekę” lub „kino”
Senność
Uważaj, gdy poczujesz się śpiący. Jeśli wcześniej nie kopałeś ogrodu ani nie pracowałeś w kopalni, najprawdopodobniej twoja senność pochodzi z nudy. Robisz to, czego nie chcesz. Twoja energia wdała się w „wojnę z samym sobą”, tłumiąc własne pragnienia i wypełniając narzucone ci zasady i wytyczne. Ponieważ prawdziwe życie wydaje ci się szare, bolesne i napięte, to naturalnie chcesz je spędzić „w stanie hibernacji”. Ale kiedy jesteś „nieobecny” na tym świecie, nie ma nowej energii, z której mogłaby pochodzić.
Jest też druga strona. Na przykład, przez długi czas z inspiracją i entuzjazmem podążałeś do celu. A kiedy nadszedł czas, aby cieszyć się rezultatem, zostałeś wciągnięty do snu. Ciało przez całą twoją pracę dawało ci energię „na kredyt”, wspierało cię, teraz twoja kolej, aby o nie zadbać.
Co robić? Aby „przebudzenie” pod koniec życia nie okazało się dla Ciebie dramatyczne, pomyśl już dziś, jak żyjesz, co robisz, jak bardzo cię to uszczęśliwia. Nie bój się przyznać przed sobą, że nie jesteś usatysfakcjonowany, wyrażaj i realizuj własne pragnienia w prawdziwym świecie.
Specjalny schemat regeneracji pomoże Ci odzyskać zużytą energię. Spać co najmniej 10 dni przez co najmniej 10 godzin. Aby zapobiec stagnacji w organizmie, po 7 godzinach trzeba wstać, przejść się, można wypić filiżankę herbaty, a następnie wrócić do łóżka. Nie karć się za taki „przysmak”. W takim przypadku jasno dajesz swojemu ciału, że jesteś mu wdzięczny, słyszysz, kochasz i traktujesz siebie ostrożnie.
Śpiączka
To jest stan z wyboru. Jeśli nie ma siły do podejmowania decyzji, a dana osoba zgromadziła masę poważnych wewnętrznych sprzeczności, następuje przerwa. Najcenniejsza rzecz jest na wadze, a na rzecz „życia” potrzebujemy ważkich i poważnych argumentów.
Co robić? Czasami decyzja o życiu lub śmierci może zostać podjęta przez osobę po jednym, ale bardzo ważnym zdaniu ze świata zewnętrznego. Dlatego lekarze zalecają komunikowanie się z osobami w stanie śpiączki i budzenie w nich pragnienia życia, wywoływanie emocji, ciągłe przekazywanie informacji ze świata zewnętrznego.
Aby Twoje życie nie zamieniło się w „nudną egzystencję”, nie doprowadzaj się do „wyczerpania”. Wysypiaj się i słuchaj potrzeb swojego organizmu. Zajmij się swoimi problemami w pościgu, „nie wpychaj” ich do środka, nie odkładaj „na później”. Rób, co chcesz i lubisz przez co najmniej 80% czasu. Pamiętaj, że słowo „musi” wypłukuje z ciebie energię, a „chcę” przywraca i dodaje sił. Dbaj o siebie!