Życie jest ułożone w taki sposób, że od czasu do czasu wszyscy napotykamy na jakiś problem. Ktoś łagodzi stres nagromadzony w ciągu dnia szklanką alkoholu. Ktoś połyka tabletki lub zaczyna narzekać na każdego, kogo spotka, na swoje trudne życie … Środków jest wiele, ale żaden z nich nie przynosi ulgi. Gdzie szukać zbawienia? Zadaliśmy to pytanie psychologowi Siergiejowi Suminowi.
- Najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty, np. Psychologa czy psychoterapeuty.
Swoją drogą, Siergiej Wiktorowicz, najpierw zdefiniujmy: jaka jest różnica między psychologiem a psychoterapeutą?
- Psycholog to pojęcie ogólne, jak nazywają każdą osobę zajmującą się psychologią, niezależnie od tego, czy prowadzi badania naukowe, uczy psychologii, konsultuje, czy przyjmuje pacjentów. Dlatego wybierając, do kogo się udać, nie należy zwracać uwagi na te subtelności: aby poprawić relacje z mężem, dzieckiem lub szefem, złagodzić lęki, złagodzić stres i poprawić samoocenę, pomogą zarówno psycholog, jak i psychoterapeuta.
Czy istnieje zasadnicza różnica między psychologiem a psychiatrą?
- Tak, a tu zamieszanie jest niedopuszczalne. Psychiatra, podobnie jak neuropatolog, pomaga w rozwiązywaniu problemów psychologicznych za pomocą leków. A jeśli psychoterapeuta i psycholog może nie mieć wykształcenia medycznego, to psychiatra i neuropatolog są lekarzami i oprócz rozmowy z pacjentem z pewnością muszą przeprowadzić poważne badanie. Nie bój się tabletek: czasami ważna jest zmiana tzw. Stanu psychicznego, czyli rozładowanie napięcia, niepokoju, nerwowości, aby kuracja przebiegała szybciej i skuteczniej. Inną kwestią jest to, że nie ma sensu rozwiązywać dolegliwości psychicznych i problemów za pomocą samych leków: żadna pigułka nie zniszczy kompleksu niższości, nie podniesie poczucia własnej wartości, nie nauczy ludzi komunikowania się z ludźmi i nie złagodzi lęków. Jednak ważne jest również, aby skonsultować się z neurologiem lub psychiatrą, ponieważże pozwoli to z czasem rozpoznać zaburzenia pracy mózgu lub aktywność nerwową, jeśli takie istnieją.
Siergiej Wiktorowicz, mówisz, że kiedy problemy są w występku, musisz iść do psychoterapeuty. Ale wielu ludzi się tego boi. A co, jeśli inni, przepraszam, zostaną wzięci za psycholę?
- Po pierwsze, jest mało prawdopodobne, aby nowocześnie wykształceni ludzie zareagowali w taki sposób na taki krok. Po drugie, dlaczego miałbyś powiadamiać wszystkich, że zwróciłeś się o pomoc do psychoterapeuty? Kiedy idziesz do ginekologa lub proktologa, czy informujesz o tym cały zespół roboczy?
Inna rzecz jest krępująca: trudno jest otworzyć duszę i opowiedzieć o sobie nieznajomemu. Jak mam powiedzieć komuś wujowi lub cioci, co się dzieje w mojej rodzinie?
- A pamiętasz „syndrom towarzysza”, bo przypadkowej osobie, z którą byliśmy w tym samym przedziale pociągu, możemy opowiedzieć o sobie wszystko, zdradzić najbardziej intymną tajemnicę. Czemu? Tak, ponieważ wiemy, że nigdy więcej tej osoby nie zobaczymy, co oznacza, że nie ma się czego wstydzić. Tak samo jest z psychoterapeutą: przyjdź, rozwiąż swoje problemy - i do widzenia. Najważniejsze, aby dostać się do takiego specjalisty na czas.
Jak określić moment? Czasami wydaje się: wszystko, ślepy zaułek, nie ma już siły. Ale tutaj sytuacja sama się rozwiązuje lub zapada właściwa decyzja
- Dzieje się tak, ponieważ człowiek może i musi samodzielnie rozwiązać większość swoich problemów. Psychoterapeuta to ten sam lekarz, do lekarza nie biegasz pierwszego dnia, gdy boli cię gardło. Najpierw go opłuczesz, wypijesz herbatę z miodem i cytryną, parę. A jeśli nie ma ulgi w rozsądnym czasie, udaj się do kliniki.
I tak jest: pomoc psychoterapeuty jest wymagana, gdy czujesz, że jesteś poważnie uwikłany w sprzeczności i nie możesz samodzielnie znaleźć wyjścia. Jeśli ze wszystkich sił próbowałeś wyjść z trudnej sytuacji, przeanalizowałeś ją, spróbowałeś, ale nigdy nie znalazłeś wyjścia.
Dlaczego warto mieć psychoterapeutę? W końcu wielu z nas ma odnoszących sukcesy, mądrych, doświadczonych przyjaciół lub krewnych, którzy są gotowi słuchać i udzielać rad. Dlaczego nie omówić z nimi sytuacji?
„Widzisz, jest kilka znaczących punktów”. Po pierwsze, twój przyjaciel lub dziewczyna to osoba, która jest zainteresowana, jest zawsze po twojej stronie, dlatego nie będzie w stanie być obiektywnym i zobaczyć całej sytuacji. Po drugie, nie wszystko można powiedzieć ukochanej osobie - gdzieś zmiękczasz, milczysz. Nie bez powodu profesjonalni psychoterapeuci kategorycznie odmawiają porad swoim znajomym. Po trzecie, psycholog jest w stanie nie tylko analizować sytuację, zna wiele metod jej naprawy, podczas gdy Twój odnoszący sukcesy i mądry przyjaciel może tylko jedno: doradzić Ci, jak rozwiązać, który będzie mu odpowiadał. Ogólnie rzecz biorąc, zadaniem psychoterapeuty nie jest wcale oferowanie gotowej recepty na rozwiązanie problemu, ale pomoc w samodzielnym wyjściu z kryzysu, samodzielnym znalezieniu jedynej poprawnej ścieżki. I wreszcie nie zawsze ta sama skargaz którym osoba zwraca się do psychologa, jest źródłem jego problemu - a wtedy tylko specjalista może znaleźć prawdziwą przyczynę problemu. Na przykład ostatnio miałem w recepcji kobietę, która cierpi na uporczywą bezsenność. Zrozumienie tego zajęło sporo czasu, zanim odkryliśmy źródło zła: była tak przyzwyczajona do kontrolowania sytuacji wokół siebie, że podświadomie zabrania sobie snu. Właśnie z tym musiałem pracować.
Film promocyjny:
Ile wizyt u psychologa jest wymaganych, aby rozwiązać przeciętny problem?
- Z góry, nie znając ani samego problemu, ani osoby, nie można nic powiedzieć. Ktoś potrzebuje kilku godzin, inni będą musieli spotykać się z psychoterapeutą dłużej niż miesiąc. Ważne jest również, która technika zostanie wybrana. Są jednorazowe konsultacje, kiedy specjalista bada z tobą problem przez długi czas, szczegółowo, ale raz. W niektórych przypadkach to wystarczy: jeśli wystarczyło przeanalizować sytuację, umieścić akcenty, pomóc osobie poradzić sobie z emocjami i zrozumieć, w którym kierunku iść dalej. Jest psychoanaliza, która powinna trwać dłużej niż rok: jest to długi i trudny, ale najbardziej niezawodny sposób na pozbycie się problemów. Istnieją obszary psychologii, które powstają na przecięciu różnych nauk: genetyki, fizyki, matematyki, w których metoda analizy sytuacji i sposób oddziaływania na punkty bólu są obliczane w sposób szczególny. Zazwyczaj,taki kurs składa się z 7-10 sesji. W wielu przypadkach grupowe treningi psychotreningowe są ciekawe i efektywne, w tym oparte na wpływie różnych rodzajów sztuki: pod okiem trenera-psychologa, osoby przy pomocy ruchu, muzyki, rysowania, gier fabularnych, ćwiczeń oddechowych, pozbywają się kompleksów, rozwiązują bolesne problemy. Nawiasem mówiąc, takie techniki są szczególnie odpowiednie dla tych, którym trudno jest przelać swoją duszę na czyjegoś wujka.
Co myślisz o hipnozie?
- Jako jedna z wielu metod pomocniczych. Współczesna psychologia rzadko stosuje klasyczną hipnozę: dużo skuteczniejsza jest praca z osobą, która jest przytomna. Znacznie bardziej popularna jest tak zwana hipnoza Ericksonowska, która pozwala wprowadzić człowieka w lekki trans. Z jednej strony pacjent jest w pełni świadomy wszystkiego i panuje nad sytuacją, z drugiej strony można dojść do wypartych ze świadomości problemów i je rozwiązać.
Ale jak zrozumieć, czy ten psychoterapeuta ci pomoże? Jak wybrać własną?
- Oczywiście najlepiej postępować zgodnie z zaleceniem: jeśli ten specjalista pomógł komuś ze znajomych, jeśli otrzymałeś dobre recenzje, to w pewnym stopniu jest to klucz do sukcesu. A jednak najważniejsze jest twoje własne wrażenie z pierwszego spotkania. Bez względu na to, jak poważny i doświadczony jest psychoterapeuta, jeśli nie masz osobistego kontaktu, jeśli ta osoba nie jest dla Ciebie atrakcyjna, a tym bardziej, jeśli nie wzbudza zaufania, pożegnaj się natychmiast: leczenie nie będzie miało sensu. I jeszcze jedno: terapeuta nie powinien zachowywać się jak twoja przyjaciółka czy dziewczyna, jego zadaniem jest zachować dystans, zachowując spokój i życzliwość. I nie martw się, jeśli poczujesz się trochę oderwany - to warunek wstępny udanej pracy z pacjentem.
Dziennik: Steps of the Oracle # 8. Autor: Sergey Sumin, mówił Max Maslin