W ciągu ostatniego tysiąclecia człowiek nie tylko nauczył się zdobywać własne pożywienie, ale także bardzo martwił się drobiazgami. I wszystko byłoby dobrze, gdyby ta funkcja nie kolidowała z życiem i nie pociągałaby za sobą negatywnych konsekwencji.
Udowodniono, że silny lęk jest przyczyną wielu chorób, w tym groźnych.
Jak możesz nauczyć się zachowywać spokój nawet w pozornie najtrudniejszej sytuacji?
Najpierw dowiedzmy się, w jakich sytuacjach jesteśmy zdenerwowani.
Osoba odczuwa zdenerwowanie przed odpowiedzialnym wydarzeniem, gdy strach przed porażką i to, co myśli o osobie, krępuje go i uniemożliwia mu spokój. Problemy w sytuacjach życiowych i inne drobne rzeczy powodują niepokój.
Jak objawia się to doświadczenie?
Film promocyjny:
Dłonie człowieka pocą się, bicie serca przyspiesza, trudno mu się zebrać, zebrać w sobie, jest zamieszanie w słowach, istnieje chęć palenia - wszystko to są przejawy nerwowości, w wyniku czego:
- zmniejszona zdolność myślenia, więc trudniej jest się skoncentrować, gdy jest to naprawdę konieczne;
- niemożność kontrolowania wyrazu twarzy, która może wpłynąć na przykład na bardzo ważne dla Ciebie spotkanie;
- szybkie zmęczenie;
- choroby (najczęściej układu nerwowego);
- ryzyko złych nawyków, które rzekomo łagodzą stres - palenie, picie alkoholu itp.
Możemy wywnioskować, że doświadczenia tylko szkodzą, więc musisz dostroić się w inny sposób.
Aby przestać martwić się drobiazgami, musisz pomyśleć o tym, jak ważny jest dla Ciebie temat Twoich zmartwień. Jeśli jest to częsta kłótnia ze współlokatorem lub spóźniasz się na spotkanie, zastanów się, jakie to będzie oznaczało w ogóle w Twoim życiu. Czy zapamiętasz to za pięć lat i czy to wydarzenie wywoła w Tobie tyle samo emocji, co w tej chwili? Jeśli nie, to jest to błaha sytuacja, która nie zasługuje na twoją szczególną uwagę.
Ale co, jeśli chwila podniecenia cię dopadnie?
Przedstaw spokój. Niech wszystko zagotuje się w środku, spróbuj na zewnątrz przedstawić całkowity spokój ducha. Wtedy staniesz się spokojniejszy. Dzieje się to zgodnie z zasadą, kiedy to nie wewnętrzny nastrój determinuje mimikę twarzy, a wręcz przeciwnie, mimika „tworzy” nastrój.
Odrzuć wszystkie przejawy nerwowości. Nie baw się ołówkiem, nie wyrzucaj papierosa i nie chodź. Kontynuuj monitorowanie swoich działań.
Nie spiesz się. W pośpiechu twój spokój znika, zmniejsza się koncentracja i uwaga.
Wzmocnij układ nerwowy, aby łatwiej złagodzić stres! W jaki sposób?
Medytować. Ta metoda jest bardzo pomocna w uspokojeniu siebie i układu nerwowego.
Uprawiaj sport. Pomoże to nie tylko pozbyć się nerwowości, ale także zapewni dobry nastrój.
Pozbądź się złych nawyków. Jest wiele innych sposobów na relaks. Na przykład weź ciepłą kąpiel lub wybierz się na spacer.
Pomocna będzie również analiza sytuacji. Jeśli nie możesz całkowicie pozbyć się zmartwień, znajdź prawdziwą przyczynę zmartwień. Powiedzmy, że twój mąż poszedł do sklepu i nie było go godzinę. Być może sklep to tylko kolejka. Przewijając do końca sytuacji, możesz łatwo pozbyć się zmartwień. Nie należy też idealizować chwil z przeszłości i „demonizować” wydarzeń przyszłości. Co się stanie, stanie się.
Spójrz na wszystko pozytywnie. Na przykład, jeśli nie chcesz iść do pracy, pomyśl o tym, że idąc do niej, schudniesz, a także zapłacisz pieniądze.
Kiedy martwisz się jakąś sytuacją, zadaj sobie pytanie: „Czy mogę coś zmienić?” Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, martwienie się nie ma sensu.