Czy wiesz, że nowo narodzony noworodek składa się w 80% z wody? Wraz z wiekiem ilość wody w organizmie człowieka znacznie spada do 45 - 60%, co negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Uważa się, że norma wypijanego płynu dziennie to około 2 litry wody, ale czy tak jest naprawdę?
Dlaczego organizm ludzki potrzebuje wody?
Woda to bezbarwna ciecz bez określonego zapachu ani smaku. Pomimo swojej prostoty, H2O jest jednym z głównych pierwiastków chemicznych podtrzymujących życie na naszej planecie. Tak więc w organizmie człowieka to woda reguluje bilans cieplny, odpowiada za prawidłowe trawienie i usuwanie substancji toksycznych, a także uczestniczy w budowie tkanki mięśniowej oraz w syntezie niektórych substancji ustrojowych. W przypadku zachwiania równowagi wodnej komórki naszego organizmu stopniowo tracą nagromadzoną wilgoć, co jest spowodowane naturalnymi procesami organizmu, takimi jak oddychanie, pocenie się i oddawanie moczu. Poważne odwodnienie może nie tylko zakłócić procesy życiowe w komórkach, ale także doprowadzić do śmierci całego organizmu.
Ile wody należy pić dziennie?
Mimo, że obecnie powszechnie przyjmuje się, że nawyk picia 2 litrów czystej wody dziennie jest kluczem do dobrego zdrowia, wdrożenie takiego pomysłu może być dość trudne w praktyce. Faktem jest, że tempo przyjmowania płynów dla każdej osoby jest różne i bezpośrednio zależy od płci, wieku, a nawet kondycji fizycznej danej osoby. Naukowcy twierdzą, że nadmiar wody w organizmie może negatywnie wpływać na pracę serca i nerek, powodując ich przeciążenie; ponadto obecność dużej ilości płynu w organizmie człowieka prowadzi do wzrostu rozpadu białek i wypłukiwania z organizmu użytecznych soli i minerałów.
Film promocyjny:
Istniejąca opinia, że powinniśmy spożywać co najmniej dwa litry czystej wody dziennie, może być zasadniczo błędna.
Jak wspomniano powyżej, wskaźnik spożycia czystej wody pitnej przez jedną lub drugą osobę dziennie zależy od wielu czynników. Tak więc zmiana w reżimie picia może nastąpić z powodu zmiany klimatu miejsca zamieszkania, pojawienia się jakichkolwiek chorób przewlekłych, a nawet z osobą, która przybiera lub traci na wadze.
Dzienne spożycie czystej wody może się różnić w zależności od wagi osoby.
Jak widać z powyższej tabeli, tempo zużycia wody różni się znacznie w zależności od wagi osoby. Dodatkowo przy obliczaniu przybliżonej objętości płynów potrzebnej organizmowi należy również wziąć pod uwagę poziom aktywności fizycznej, jaki najczęściej w Tobie panuje. Tak więc, jeśli wykonujesz pracę fizyczną lub uprawiasz sport, utrata płynów w twoim ciele może osiągnąć rekordowe 10 litrów dziennie, co wskazuje na potrzebę znacznego zwiększenia poziomu spożycia czystej wody.
Zmiany klimatu lub pór roku wymagają również ponownego przemyślenia osobistego harmonogramu picia. Pojawienie się letnich upałów zwiększa ryzyko odwodnienia, które jest szczególnie źle tolerowane przez osoby z chorobami układu krążenia. Choć może to zabrzmieć paradoksalnie, lekarze mogą nawet ograniczyć stosowanie płynów u pacjentów z nadciśnieniem, a także u osób cierpiących na choroby wątroby i nerek.
W każdym razie nie można lekceważyć korzyści płynących z wody dla ludzkiego organizmu. Jego rozsądne stosowanie pozwala przywrócić połączenia komórkowe zaburzone brakiem równowagi płynów w organizmie, poprawić kondycję skóry, a nawet pozbyć się bólów głowy. Najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała i nauczyć się rozpoznawać jego potrzeby w odpowiednim czasie.
Daria Eletskaya