W tym artykule przyjrzymy się fizjologii strachu. Zastanówmy się, jakie substancje są wytwarzane w organizmie człowieka w niebezpiecznych sytuacjach, jak działają te substancje. I jak możesz poprawić swój metabolizm, aby zmniejszyć podatność na tchórzostwo, aby twoja reakcja na strach była bardziej konstruktywna. Szczególną uwagę zwrócimy na trzy hormony: adrenalinę, norepinefrynę i testosteron.
Adrenalina to hormon strachu
Pierwszą i główną odpowiedzią na zbliżające się niebezpieczeństwo jest uwolnienie dużej ilości adrenaliny do krwiobiegu przez korę nadnerczy. Z tego powodu adrenalina jest w przenośni nazywana hormonem strachu. Po takim wewnętrznym „zastrzyku” w organizmie rozpoczyna się szereg złożonych procesów, których celem docelowym jest maksymalizacja możliwości przetrwania w ekstremalnej sytuacji. Pod wpływem adrenaliny wzrasta ciśnienie i naczynia mózgowe rozszerzają się. Poprawia odżywianie mózgu, wyostrza percepcję, przyspiesza przetwarzanie informacji i ułatwia myślenie. Sama adrenalina jest hormonem katabolicznym i stymuluje produkcję innego hormonu katabolicznego - kortyzolu. Oznacza to, że pod jego działaniem następuje przyspieszenie metabolizmu oraz zwiększone nasycenie krwi substancjami ułatwiającymi pracę fizyczną i psychiczną. Zwiększa glukozę iw tym sensie jest przeciwieństwem anabolicznego hormonu insuliny. W tym samym czasie wzrasta tętno, częstość oddechów i głębokość. To naturalny zamiennik rozgrzewki. Rozgrzewając się przed nadchodzącym obciążeniem sportowiec osiąga dokładnie ten sam efekt, tylko okrężną drogą i spędzając więcej czasu.
Zapewnia to efekt mobilizacji wszystkich dostępnych zasobów. Ogólnie może to powodować specyficzne uczucie wigoru i wewnętrznego podnoszenia, bliskie euforii. Te odczucia są dobrze znane palaczom, ponieważ nikotyna stymuluje uwalnianie adrenaliny, a orzeźwiający efekt euforyczny papierosa jest w dużej mierze spowodowany adrenaliną. Niektórzy ludzie tak bardzo lubią te doznania, że w kółko próbują wydobywać adrenalinę z własnych nadnerczy, narażając się na niebezpieczeństwo. Takie zachowanie nazywa się uzależnieniem od adrenaliny. Aby jednak dostać kolejną „dawkę” wcale nie trzeba skakać ze spadochronem ani jeździć na motocyklu. Wystarczy wylać na siebie wiadro lodowatej wody. Chodzi o to, że adrenalina jest adaptogenem. Oznacza to, że jest uwalniany w odpowiedzi na każdy stres, w tym fizyczny,a nie tylko w odpowiedzi na niebezpieczeństwo. Z tym wiąże się moda na zimne polewanie, które ożywia nie gorzej niż papieros czy ucieczka przed wściekłym psem. Ale za wszystko trzeba zapłacić. Wszyscy wiedzą, że narkotyki są złe. I nawet jeśli lek lub środek pobudzający jest wydzielany przez sam organizm, nadal jest zły. Niszczycielskie działanie regularnego wstrzykiwania adrenaliny do krwi jest po prostu dobre do zaobserwowania u miłośników zimnego polewania. Pierwszy poranny natrysk ożywia cały dzień. Jeśli zabieg będzie powtarzany każdego ranka, to z czasem zapas wigoru wystarczy na coraz krótszy okres. W końcu potrwa to tylko kilka minut, a jednocześnie nastąpi wiele wewnętrznych kataklizmów, które można nazwać jednym prostym wyrażeniem - ogólnym zużyciem ciała.co jest orzeźwiające jak papieros lub ucieczka przed wściekłym psem. Ale za wszystko trzeba zapłacić. Wszyscy wiedzą, że narkotyki są złe. I nawet jeśli lek lub środek pobudzający jest wydzielany przez sam organizm, nadal jest zły. Niszczycielskie działanie regularnego wstrzykiwania adrenaliny do krwi jest po prostu dobre do zaobserwowania u miłośników zimnego polewania. Pierwszy poranny natrysk ożywia cały dzień. Jeśli zabieg będzie powtarzany każdego ranka, to z czasem zapas wigoru wystarczy na coraz krótszy okres. W końcu potrwa to tylko kilka minut, a jednocześnie nastąpi wiele wewnętrznych kataklizmów, które można nazwać jednym prostym wyrażeniem - ogólnym zużyciem ciała.co jest orzeźwiające jak papieros lub ucieczka przed wściekłym psem. Ale za wszystko trzeba zapłacić. Wszyscy wiedzą, że narkotyki są złe. I nawet jeśli lek lub środek pobudzający jest wydzielany przez sam organizm, nadal jest zły. Niszczycielskie działanie regularnego wstrzykiwania adrenaliny do krwi jest po prostu dobre do zaobserwowania u miłośników zimnego polewania. Pierwszy poranny natrysk ożywia cały dzień. Jeśli zabieg będzie powtarzany każdego ranka, to z czasem zapas wigoru wystarczy na coraz krótszy okres. W końcu potrwa to tylko kilka minut, a jednocześnie nastąpi wiele wewnętrznych kataklizmów, które można nazwać jednym prostym wyrażeniem - ogólnym zużyciem ciała.nadal jest źle. Niszczycielskie działanie regularnego wstrzykiwania adrenaliny do krwi jest po prostu dobre do zaobserwowania u miłośników zimnego polewania. Pierwszy poranny natrysk ożywia cały dzień. Jeśli zabieg będzie powtarzany każdego ranka, to z czasem zapas wigoru wystarczy na coraz krótszy okres. W końcu potrwa to tylko kilka minut, a jednocześnie nastąpi wiele wewnętrznych kataklizmów, które można nazwać jednym prostym wyrażeniem - ogólnym zużyciem ciała.nadal jest źle. Niszczycielskie działanie regularnego wstrzykiwania adrenaliny do krwi jest po prostu dobre do zaobserwowania u miłośników zimnego polewania. Pierwszy poranny natrysk ożywia cały dzień. Jeśli zabieg będzie powtarzany każdego ranka, to z czasem zapas wigoru wystarczy na coraz krótszy okres. W końcu potrwa to tylko kilka minut, a jednocześnie nastąpi wiele wewnętrznych kataklizmów, które można nazwać jednym prostym wyrażeniem - ogólnym zużyciem ciała. W końcu potrwa to tylko kilka minut, a jednocześnie nastąpi wiele wewnętrznych kataklizmów, które można nazwać jednym prostym wyrażeniem - ogólnym zużyciem ciała. W końcu potrwa to tylko kilka minut, a jednocześnie nastąpi wiele wewnętrznych kataklizmów, które można nazwać jednym prostym wyrażeniem - ogólnym zużyciem ciała.
Norepinefryna - hormon wściekłości
Prawie każdy zna uczucie lekkich zawrotów głowy w tym samym czasie, co „zaparowanie” głowy, przypływ siły i dzikiej wściekłości, która chce tylko zniszczyć. Uważa się, że jest to działanie noradrenaliny, hormonu wściekłości i gniewu. Do pewnego stopnia jest to prawdą, ale z poprawkami. Stres powoduje uwolnienie do krwioobiegu wielu hormonów, z których głównym i najsilniejszym jest adrenalina. Norepinefryna jest nieco słabsza i łatwiejsza dla organizmu jako całości, a jej działanie należy rozważać tylko w połączeniu z adrenaliną. I ostatecznie od proporcji składników tego „koktajlu” (a także od szeregu czynników) zależy, czy reakcja na stres będzie bardziej agresywna, czy wręcz tchórzliwa.
Film promocyjny:
Noradrenalina silniej obkurcza naczynia krwionośne i silniej podnosi ciśnienie krwi. Ale ma znacznie mniejszy wpływ na inne funkcje organizmu. Na przykład oddychanie i tętno. Noradrenalina jest istotnym składnikiem mechanizmu czuwania, powodując, że osoba jest bardziej skupiona i aktywna. Jego wyższe stężenie może faktycznie wywołać raczej agresywną reakcję na stres. Stosunek adrenaliny do noradrenaliny we krwi w odpowiedzi na stres jest fizjologicznie z góry określoną wartością i nic nie można na to poradzić. Dlatego tchórzostwo do pewnego stopnia można uznać za wrodzoną cechę charakteru. Ale nie wszystko jest takie smutne, ponieważ nie wszystko w naszym życiu determinuje fizjologia. Chodzi tylko o to, że niektórym daje się odwagę łatwo i naturalnie, podczas gdy inni będą musieli ją uczyć, to wszystko. Podobnie jest z rozwojem siły fizycznej - niektórym wystarczy trochę pospacerować na siłowni, a mięśnie od razu rosną, a inni muszą dużo więcej popracować. Ale ostatecznie zwycięstwo przypada nie bardziej utalentowanym, ale bardziej pracowitym. Zostanie to omówione poniżej.
Testosteron - hormon odwagi
Jeśli adrenalina i norepinefryna są uwalniane w organizmie w odpowiedzi na ogólny stres, a zwłaszcza zagrożenie, to testosteron w mniej lub bardziej stałym stężeniu jest obecny we krwi przez cały czas. Jego działanie też jest stałe, utrzymuje wywołane przez siebie reakcje na pewnym poziomie. Testosteron jest wytwarzany głównie przez jądra mężczyzn i decyduje o ich męskości obrazu - rozwinięte mięśnie, zarost, niska barwa głosu, wąska miednica i szerokie ramiona. W pewnych ilościach jest również wytwarzany przez nadnercza, a także przez jajniki kobiet. Dlatego kobiety mogą również mieć podwyższony poziom testosteronu, co nadaje im męski wygląd. Ale testosteron jest odpowiedzialny nie tylko za sprawność fizyczną. Nadaje też charakterowi to, co jednym słowem można określić męskością. To rodzaj agresywności, ale nie sytuacyjnej, ale raczej konceptualnej, kiedy chcesz poszerzyć swoją strefę wpływów, aby być pierwszym, aby podbić nowe terytoria w dosłownym i przenośnym znaczeniu tego słowa. To znaczy robić wszystko, co zwykle robią mężczyźni. W węższym, praktycznym sensie, wysoki poziom testosteronu daje człowiekowi odwagę, chęć do podejmowania ryzyka, a co najważniejsze - zdolność znoszenia chwilowych trudności na rzecz triumfu kolejnych osiągnięć.a co najważniejsze - umiejętność znoszenia chwilowych trudności w imię triumfu kolejnych osiągnięć.a co najważniejsze - umiejętność znoszenia chwilowych trudności w imię triumfu kolejnych osiągnięć.
Ilość wytwarzanej adrenaliny i noradrenaliny jest z góry określona i nie można jej skorygować, ale można wpływać na poziom testosteronu. Dlatego możesz przezwyciężyć tchórzostwo i nieśmiałość nie tylko poprzez kultywowanie przeciwnych cech, ale także poprzez korygowanie procesów fizjologicznych! Najkrótszym i najbardziej naturalnym sposobem na zwiększenie poziomu testosteronu są ćwiczenia. Ale nie byle jaki okropny, ale z maksymalnymi ciężarami. A ćwiczenia też powinny być specjalne - podstawowe. Nazywa się je również wielostawowymi, ponieważ podczas ich wykonywania koniecznie jest zaangażowanych kilka połączeń naraz. W rzeczywistości istnieją dwa główne ćwiczenia zwiększające poziom testosteronu: przysiad ze sztangą i martwy ciąg. Wyciskanie na ławce, podciąganie na drążku i wyciskanie z klatki piersiowej również działają dobrze. Doświadczeni czytelnicy z łatwością nauczyli się prawie całego zestawu ćwiczeń, które trenerzy dają początkującym. I podają go, ponieważ dosłownie powoduje „eksplozję testosteronu”, w wyniku której zaczyna się ten sam wybuchowy wzrost mięśni. Dopiero po co najmniej sześciu miesiącach od regularnego stosowania tego kompleksu testosteronu warto połączyć ćwiczenia izolujące, aby nadać przerośniętym mięśniom piękniejszy kształt.
Istnieją inne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu. Niektórzy zalecają mężczyznom intensywne życie seksualne i przygotowania z kotwicy pełzającej. I najlepiej unikać produktów będących antagonistami testosteronu. Należą do nich przede wszystkim piwo, z którego rodzi się specyficzna „piwna” zniewieściała postać z wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami fizjologicznymi. W tym sensie przetwory sojowe również nie są zbyt dobre, więc białko potrzebne do wzrostu mięśni jest dla sportowców lepsze do uzyskania z mięsa, ryb i produktów mlecznych. Szczególnie chcę ostrzec przed stosowaniem środków chemicznych w celu przyspieszenia wzrostu mięśni. Są pochodnymi lub analogami testosteronu. W obu przypadkach po osiągnięciu krótkotrwałego efektu synteza naturalnego testosteronu w organizmie zostaje zahamowana i niezwykle trudno ją później przywrócić. Podsumowując powyższe, można stwierdzić, że istnieją sposoby wpływania na fizjologię organizmu w celu rozwijania odwagi. A to przede wszystkim ćwiczenie w atletyce, które rozwija nie tylko mięśnie, ale także inne atrybuty męskości.
Autor: Valentin Rykov