Nazywa się to snem wielofazowym. Jest to związane z imieniem genialnego artysty i wynalazcy renesansu Leonarda da Vinci. Ten naukowiec nieustannie poszukiwał i wdrażał ogromną liczbę pomysłów, a czas, aby studiować i uczyć się wszystkiego, oczywiście, nie był wystarczający.
Zaradny da Vinci postanowił znaleźć nowe rezerwy czasu w codziennym śnie. Przełamał zwykły odpoczynek nocny na kilka części, czyniąc go wielofazowym. Teraz spał przez 15 minut co 4 godziny. W rezultacie całkowity czas snu został skrócony do zaledwie półtorej godziny dziennie! Używał tego wielofazowego snu przez wiele lat swojego życia bez odczuwania zmęczenia.
Wiadomo, że fizjologicznie najbardziej produktywny czas na pracę i kreatywność przypada po śnie. W tej chwili wydajność organizmu jest szczególnie wysoka. Przerwanie czuwania co 4 godziny, a następnie krótki odpoczynek prowadzi do gwałtownego wydłużenia czasu zwiększonej wydajności.
Lata ćwiczeń i eksperymentów wyznawców wielkiego geniuszu pozwoliły wyodrębnić kilka najbardziej „działających” technik snu wielofazowego:
- spać co 6 godzin przez 30 minut (tryb dymaxion);
- spać co 4 godziny przez 20 minut (tryb uberman);
- spać w nocy przez 1,5-3 godziny, a następnie 3 razy w ciągu dnia przez 20 minut (tryb everyman);
- spać w nocy przez 2 godziny, a następnie 20 minut w środku dnia (tryb tesli);
- spać w nocy przez 5 godzin, a następnie 1,5 godziny za jednym zamachem w ciągu dnia (tryb sjesty).
I to działa!
Ale musisz wiedzieć, że każdy organizm jest indywidualny i nie każdy nadaje się do snu wielofazowego. Najważniejsze jest to, że jeśli zdecydujesz się na to przełączyć, musisz chwilowo zrezygnować z jazdy.
Film promocyjny:
