Kiedy kończysz 40 lat, jest to bardzo ekscytujący moment. Czwarta dekada minęła, nie jesteś młody … Jest coś raczej smutnego, gdy mówisz, że masz już ponad czterdzieści lat. Jeśli masz szczęście, ludzie wokół ciebie nie mogą w to uwierzyć i powiedzieć, że wyglądasz młodo. Ciesz się tym!
I nie bój się, nie każdy przechodzi kryzys wieku średniego. Być może najlepsze lata twojego życia już czekają. Jednak pewne zmiany fizyczne i psychiczne są nieuniknione, dlatego warto wcześniej o nich wiedzieć. Nie zdarzają się z dnia na dzień, ale im bliżej czterdziestki, tym bardziej prawdopodobne.
Trudniej będzie Ci schudnąć
W okresie dojrzewania wystarczy zrezygnować z fast foodów na dwa tygodnie, aby zrzucić dziesięć kilogramów. Po czterdziestce ciało się zmienia, a utrata wagi jest znacznie trudniejsza. Kobiety w wieku od czterdziestu do pięćdziesięciu pięciu lat zyskują średnio od sześciu do siedmiu kilogramów. Jednym z powodów jest spowolnienie metabolizmu. Dzieje się to jednocześnie z utratą mięśni. Od trzydziestego roku życia człowiek traci rocznie pięć procent tkanki mięśniowej, więc w wieku czterdziestu lat efekt jest już zauważalny, a organizm zaczyna spalać mniej kalorii. Jeśli zjesz to samo, co jadłeś w wieku dwudziestu lat, na pewno przytyjesz.
Zamiast kupować produkty odchudzające, staraj się minimalizować przyrost masy ciała po czterdziestce. Wzmocnij swoje mięśnie, aby zawsze aktywnie spalać kalorie, bez względu na wiek. Jeśli ćwiczysz, jesz wystarczającą ilość białka i pijesz witaminy, możesz uniknąć przyrostu masy ciała.
Film promocyjny:
Twój cykl menstruacyjny może się zmienić
Jest mało prawdopodobne, aby menopauza nastąpiła po czterdziestce - średni wiek to pięćdziesiąt jeden lat. Niemniej jednak przed czterdziestką zauważysz pewne zmiany. Oznacza to, że organizm zaczyna przygotowywać się do menopauzy. Estrogen i progesteron to hormony rozrodcze, które regulują Twój cykl.
Ich poziomy zaczynają się zmieniać, co może prowadzić do nieregularnych miesiączek, bezsenności, bólów głowy, uderzeń gorąca i obniżonego libido. Przede wszystkim zauważysz nieregularny cykl menstruacyjny. Możesz odczuwać silniejszy ból lub obfite krwawienie, a cykl może również na chwilę się zatrzymać. Ponadto może wpływać na stan psychiczny. Na przykład mogą pojawić się problemy z pamięcią krótkotrwałą.
Zwiększa się ryzyko raka piersi
Po czterdziestu latach musisz mieć regularną mammografię. Ryzyko rozwoju guza jest poważnie zwiększone - rak piersi dotyka dwanaście procent kobiet. Dlatego tak ważne jest, aby słuchać swojego zdrowia. Na szczęście przed czterdziestką wystarczy samemu przeprowadzić badanie, by monitorować zmiany w tkankach piersi. Po czterdziestce należy również regularnie odwiedzać lekarza, aby zapobiec problemowi. Są też rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania. Badania pokazują, że kobiety, które codziennie piją alkohol, zwiększają ryzyko raka piersi o pięćdziesiąt procent. Ważna jest również genetyka, ważne jest również monitorowanie diety. Jedzenie owoców i warzyw zmniejsza ryzyko raka piersi, a regularne ćwiczenia poprawiają ogólny stan zdrowia.
Gęstość kości może się zmniejszyć
Gęstość kości pozostaje praktycznie niezmieniona do trzydziestego piątego roku życia. Potem co roku tracisz pewien procent gęstości. Po czterdziestce efekt może być zauważalny. Nie musisz się tym martwić, dopóki nie ukończysz sześćdziesięciu pięciu lat, chyba że masz problemy z kośćmi, jednak środki ostrożności są nadal ważne. Trening siłowy może wzmocnić kości i sprawić, że będą gęstsze. Ważne są również witaminy z wapniem. Połącz je z witaminą D i magnezem, aby pomóc organizmowi wchłonąć wapń.
Możesz stać się bardziej atrakcyjny
A nawet jeśli masz zmarszczki wokół oczu - nie wyglądasz przez nie gorzej! Wręcz przeciwnie, uważa się, że wiara w siebie czyni osobę bardziej atrakcyjną. Kobiety po czterdziestce są bardziej pewne siebie i zdeterminowane. Wiedzą, czego chcą i jak to zdobyć. Mają wystarczające doświadczenie, aby wiedzieć, jak prawidłowo komunikować się z nieprzyjemnymi ludźmi, samodzielnie podejmować decyzje i zarządzać swoimi finansami. Rozwijaj miłość własną, zaakceptuj siebie - a zdasz sobie sprawę, że rozkwitłeś jeszcze bardziej.
Twoje libido może wzrosnąć
Według niektórych doniesień libido może spaść przed menopauzą lub z powodu depresji. Jednak w większości przypadków kobiety po czterdziestce są bardziej aktywne seksualnie niż młodsze kobiety. Ciało produkuje mniej jaj, więc aktywność seksualna wzrasta. Nawet jeśli masz czterdzieści lat, możesz zajść w ciążę, jeśli nadal masz okres. Jest to dobre, jeśli chcesz mieć dzieci, ale jeśli nie planujesz ciąży, pamiętaj o stosowaniu antykoncepcji.
Możesz być wspaniałą mamą
Jeśli zdecydujesz się zostać mamą w wieku czterdziestu lat, musisz pamiętać, że istnieje ryzyko i korzyści. Z jednej strony jesteś osobą bardziej dojrzałą i potrafisz podejmować lepsze decyzje, masz stabilniejszą relację z partnerem i dobrą sytuację finansową. Badania wykazały, że zarobki kobiety rosną o kilka procent każdego roku, gdy odkłada na później posiadanie dzieci. Nawet jeśli nie masz partnera, jesteś niezależna i potrafisz samodzielnie wychowywać dziecko. Poczęcie może być tylko problemem, ale istnieje wiele opcji zapłodnienia in vitro.
Możesz rozwinąć nietolerancję laktozy
Niektórzy ludzie nie mogą trawić produktów mlecznych od urodzenia, podczas gdy inni rozwijają nietolerancję przez lata. Organizm przestaje wytwarzać enzymy potrzebne do przetwarzania laktozy. W rezultacie spożywanie produktów mlecznych prowadzi do zwiększonej produkcji gazów i problemów jelitowych. Nietolerancja jest w dużej mierze zdeterminowana przez genetykę, ale może być również związana z infekcjami, chemioterapią i operacjami. Objawy nietolerancji obejmują gazy, biegunkę, wzdęcia, bóle głowy, bóle brzucha i wysypki skórne. Wypróbuj probiotyki, próbując różnych rodzajów mleka, takich jak mleko kozie zamiast mleka krowiego, lub przyjmuj enzymy, których brakuje w organizmie, wraz z laktazy.
Twoja wizja może się zmienić
W wieku czterdziestu lat wizja może zacząć się zmieniać. Zmiany są różne, ale najczęściej ludzie nie widzą z bliska, na przykład podczas czytania lub szycia. Niektóre wymagają więcej światła, inne mają problemy z jazdą w nocy. Suche oczy również mogą stanowić problem. Ważne jest, aby regularnie wykonywać badania okulistyczne u specjalisty, aby zapobiec rozwojowi jaskry i innych chorób oczu.
Twój zmysł węchu i smaku może się zmienić
To może być najbardziej frustrujący efekt. W starszym wieku zmniejsza się liczba kubków smakowych na języku, przez co stajesz się mniej wrażliwy na różne aromaty. Odczulanie występuje wcześniej u kobiet niż u mężczyzn. Ponadto pogarsza się zmysł węchu. Kiedy jesteś młody, komórki odpowiedzialne za postrzeganie zapachów odnawiają się, ale z biegiem lat stają się mniejsze i zapachy nie są już tak dobre, jak wcześniej.
Możesz mieć problemy ze słuchem
Wraz z wiekiem zmieniają się błony bębenkowe i stan ucha wewnętrznego. W rezultacie gorzej słyszysz i możesz mieć problemy z koordynacją. Co powoduje ubytki słuchu? Różne powody. Na przykład hałas w pracy lub zamiłowanie do słuchania muzyki mogą przyczynić się do utraty słuchu.
Marina Ilushenko
