Wydawałoby się, że wszystko jest proste i łatwe. Więc dlaczego nie będziemy tego przestrzegać? Ponieważ mamy coś, co temu zapobiega.
Prawa osobiste i zasady
W swojej pracy nieustannie zauważam, że ludzie nie znają swoich praw, sami je wymyślają, a ponadto zwracają je przeciwko sobie i komplikują sobie życie.
Istnieją prawa, które są normą dla każdej osoby.
Manuel Smith, amerykański psycholog i psychoterapeuta, dokonał przełomu w kwestii samooceny człowieka, znacznie ułatwiając nam życie, wyprowadził „formułę” na jej poprawę. Powiedział, że każdy człowiek potrafi nie polegać na zewnętrznych wpływach i ocenach, samodzielnie regulować swoje zachowanie i być za nie odpowiedzialnym. Takie zachowanie nazywa się „asertywnym”. W tym pomaga mu przestrzeganie zasad i praw.
Zasady:
Film promocyjny:
1. Branie odpowiedzialności za własne zachowanie.
2. Wykazywanie szacunku dla siebie (na początku człowiek musi szanować siebie i nosić się z godnością) i szacunku dla innych ludzi.
3. Skuteczna komunikacja, która opiera się na 3 filarach: uczciwości, otwartości, bezpośredniości.
4. Wykazywanie pewności siebie i pozytywnego nastawienia (wynika to z naszego profesjonalizmu w tym, co robimy).
5. Umiejętność uważnego słuchania i rozumienia.
6. Negocjacje i osiągnięcie kompromisu roboczego (czyli nie w pracy, ale w pracy).
Prawa:
1. Wyraź uczucia.
2. Wyrażaj opinie i przekonania.
3. Powiedz „tak” lub „nie”.
4. Zmień zdanie.
5. Powiedz „Nie rozumiem”.
6. Bądź sobą i nie dostosowuj się do innych.
7. Nie bierz na siebie odpowiedzialności za kogoś innego.
8. Poproś o coś.
9. Ustal własne priorytety.
10. Spodziewaj się, że zostaniesz wysłuchany i potraktowany poważnie.
11. Mylić się.
12. Podejmuj decyzje nielogiczne.
13. Powiedzieć „Nie obchodzi mnie to”.
Wydawałoby się, że wszystko jest proste i łatwe. Więc dlaczego nie będziemy tego przestrzegać? Ponieważ mamy coś, co temu zapobiega. To są nasze przekonania - w co wierzymy. Co możesz zrobić, aby to zmienić? Wierz przeciwnie! Na szczęście istnieje tylko 10 przekonań, które wpływają na samoocenę, a wszystkie pozostałe są zredukowane do 10.
Jakie są te przekonania?
1. Mam prawo oceniać własne zachowanie, myśli i emocje oraz odpowiadać za ich konsekwencje. (Negatywne przekonanie to takie, które temu zapobiega - „Nie powinienem oceniać siebie i swojego zachowania bezceremonialnie i niezależnie od innych. W rzeczywistości to nie ja powinienem oceniać i omawiać moją osobowość we wszystkich przypadkach, ale ktoś mądrzejszy i bardziej autorytatywny”).
2. Mam prawo nie przepraszać ani nie wyjaśniać swojego zachowania. (Przekonanie negatywne - „Jestem odpowiedzialny za swoje zachowanie wobec innych ludzi, pożądane jest abym im się informował i wyjaśniał wszystko, co robię, przepraszał za swoje czyny”).
3. Mam prawo do samodzielnego rozważania, czy w ogóle jestem odpowiedzialny lub w jakimś stopniu za rozwiązywanie problemów innych ludzi. (Przekonanie negatywne: „Mam więcej zobowiązań wobec niektórych instytucji i osób niż wobec siebie. Wskazane jest poświęcenie własnej godności i przystosowanie się”).
4. Mam prawo zmienić zdanie. (Przekonanie negatywne: „Jeśli już wyraziłem jakiś punkt widzenia, nigdy nie powinienem go zmieniać. Musiałbym przeprosić lub przyznać, że się myliłem. Oznaczałoby to, że nie jestem kompetentny i niezdolny do podjęcia decyzji”).
5. Mam prawo popełniać błędy i być za nie odpowiedzialnym. (Przekonanie negatywne: „Nie powinienem popełniać błędów, a jeśli popełnię jakiś błąd, powinienem czuć się winny. Pożądane jest, aby ja i moje decyzje były kontrolowane”).
6. Mam prawo powiedzieć „nie wiem”. (Przekonanie negatywne: „Pożądane jest, żebym potrafił odpowiedzieć na każde pytanie”).
7. Mam prawo być niezależnym od dobrej woli innych i od ich dobrego stosunku do mnie. (Przekonanie negatywne: „Pożądane jest, aby ludzie dobrze mnie traktowali, kochali mnie, potrzebuję ich”). Nie zapominajcie, że kochają nie za coś, ale tak po prostu.
8. Mam prawo do podejmowania nielogicznych decyzji. (Przekonanie negatywne: „Pożądane jest, bym przestrzegał logiki, rozumu, racjonalności i słuszności wszystkiego, co robię. Tylko to, co logiczne, jest rozsądne”.
9. Mam prawo powiedzieć: „Nie rozumiem cię”. (Negatywne przekonanie: „Muszę być uważny i wrażliwy na potrzeby innych, muszę„ czytać w ich myślach”. Jeśli tego nie zrobię, jestem bezwzględnym ignorantem i nikt mnie nie pokocha”).
10. Mam prawo powiedzieć: „Nie interesuje mnie to”. (Przekonanie negatywne: „Powinienem starać się być uważnym i emocjonalnym na wszystko, co dzieje się na świecie. Prawdopodobnie mi się to nie uda, ale powinienem spróbować osiągnąć to z całych sił. W przeciwnym razie jestem bezduszny, obojętny”).
Co zrobic nastepnie?
Zamień negatywne przekonania na pozytywne, skup się na nich i obserwuj, jak twoje życie się poprawia.
Zwykle ludzie chcą uzyskać pozwolenie z zewnątrz na jakieś działanie:
1. Znalazłeś potwierdzenie swoich praw u znanego psychoterapeuty. Przylega do nich cała społeczność psychoterapeutów.
2. Te prawa, w tym to, w co warto wierzyć, znajdują odzwierciedlenie w konstytucji.
Teraz jest podwójne pozwolenie i potwierdzenie, co daje pewność, że zastosujesz to w swoim życiu. Moim zdaniem wydrukowanie tej listy i trzymanie jej przed oczami nie będzie zbyteczne. opublikowane przez econet.ru
Autor: Inna Makarenko