Czasami po obiedzie mamy ochotę na półgodzinną drzemkę. Jeśli jest taka możliwość to chętnie z niej skorzystamy. Ale przeważnie siedzimy w biurze, zmuszając się do pracy. Jednak w ten sposób poważnie szkodzimy naszemu zdrowiu. Wiele ludzi to rozumie i bez sjesty nie wyobrażają sobie życia …
Szósta godzina
Siesta była znana w starożytnym Rzymie, a nawet jej nazwa pochodzi od łacińskiego „Leg of Sexta” - szósta godzina. Co ciekawe, sześć „rzymskich” godzin wypadło w południe, gdyż pierwsza godzina dnia w Rzymie zaczęła liczyć od wczesnego rana.
Nie wiadomo na pewno, kiedy sjesta pojawiła się po raz pierwszy w Hiszpanii. Niektórzy historycy uważają, że nie jest to taka starożytna tradycja, a Hiszpanie zaczęli spać w ciągu dnia dopiero w XVII wieku, kiedy na dworze pojawiła się nowatorska zabawa - odpoczynek w ciągu dnia. Tak czy inaczej, Hiszpania wydaje się wymierać po południu, co szokuje wielu obcokrajowców. Od około pierwszej po południu do godziny 16-17 prawie nikt na wsi nie pracuje, biura są zamknięte, a wszyscy Hiszpanie śpią spokojnie.
To prawda, że muszą pracować do późna, ale nikt się nie zniechęca. Po wspaniałym śnie w ciągu dnia Hiszpanie bawią się prawie całą noc, odwiedzając liczne bary, restauracje, lokale rozrywkowe. I robią to z całą rodziną - dzieci, które odpoczywały podczas sjesty, też aktywnie uczestniczą w życiu nocnym …
Przydatna „cicha godzina”
Film promocyjny:
O korzyściach płynących z sjesty napisano wiele książek, artykułów i poważnych rozpraw i studiów. Udowodniono, że drzemki mają dużą wartość zdrowotną. Na przykład greccy naukowcy niedawno odkryli, że sjesta chroni przed chorobami układu krążenia. Według ich badań, zaledwie pół godziny drzemek co najmniej trzy dni w tygodniu zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu o 37%. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu obniża się poziom hormonów stresu, w wyniku czego następuje złagodzenie napięcia nerwowego.
Naukowcy z Grecji stwierdzają: „Dla zdrowych dorosłych sjesta to okazja do złagodzenia skutków stresu, a tym samym do przedłużenia życia. W krajach, w których sjesta jest normą, znacznie mniej ludzi umiera z powodu chorób serca”.
A naukowcy z Izraela udowodnili, że sjesta ma właściwość przywracania funkcji pamięci. Wcześniej sądzono, że tylko długi sen w nocy może odpocząć mózg i odświeżyć pamięć, ale okazało się, że równie skuteczny jest krótki odpoczynek w ciągu dnia.
Lekarze z Anglii poszli jeszcze dalej - mówią, że hiszpańska sjesta ma głębokie fizjologiczne przesłanki i jest niezbędna. Odkryli, dlaczego ludzie po jedzeniu czują się ospali i nie mogą wykonywać żadnej pracy. Prowadzący badanie Denis Burdakov mówi: „Ludzie, podobnie jak zwierzęta, stają się senni i mniej aktywni po jedzeniu. Odkryliśmy, że wzrost poziomu glukozy we krwi powoduje, że niektóre komórki mózgowe przestają wysyłać sygnały, które utrzymują organizm w stanie przytomności. Oznacza to, że nasz mózg po prostu fizycznie potrzebuje odpoczynku po jedzeniu - ponieważ osoba, która wypoczęła po jedzeniu, mózg ponownie się „włącza”.
Hiszpanie mają więc do dyspozycji wyjątkowe narzędzie przywracania zdrowia. To nie przypadek, że sjesta nazywana jest „hiszpańską jogą”. Krótki odpoczynek po jedzeniu pozwala całkowicie się zrelaksować i nabrać sił na całe życie.
Co ciekawe, lecznicza moc popołudniowego snu od dawna jest doceniana w rosyjskich placówkach medycznych - pamiętajcie o „cichej godzinie” po obiedzie… Ale wierzymy, że tylko chorzy potrzebują odpoczynku, podczas gdy zdrowi też potrzebują, aby nie chorować.
Marzenie Da Vinci
Co ciekawe, Hiszpanie nie spędzają całego czasu sjesty bezpośrednio na sen. Po przybyciu do domu ludzie najpierw jedzą obiad, rozmawiają z bliskimi, a dopiero potem idą na drzemkę i nie zasypiają od razu. Według statystyk ośmiu na dziesięciu Hiszpanów uważa czas sjesty za najlepszy do seksu. W rezultacie sen trwa nie dłużej niż pół godziny, ale okazuje się, że ten czas wystarczy, aby przywrócić siłę.
Lekarze mówią, że 10-20-30 minut drzemek pozwala organizmowi w pełni odpocząć. Co więcej, jeśli śpisz dłużej niż 40 minut w ciągu dnia, boleśnie wpłynie to na stan osoby. Według badań naukowców 20-30 minut to pierwsza płytka faza snu, która doskonale odświeża mózg. Umożliwienie ciału zapadnięcia w głęboki sen przyniesie dokładnie odwrotny skutek. Osoba obudzi się załamana i w złym nastroju.
Hiszpanie doskonale zdają sobie sprawę, że zbyt długi odpoczynek tylko pogorszy sytuację, dlatego uciekają się do różnych sztuczek, aby nie spać zbyt długo. Tak więc podczas sjesty nie ma zwyczaju wygodnego i wygodnego siedzenia. Zamiast wygodnego łóżka - sofa, zamiast przytulnej piżamy - zwykłe ciuchy, a to wszystko bez miękkiego koca i wygodnej poduszki. Co zaskakujące - wypoczynek w takich, naszym zdaniem, spartańskich warunkach jest naprawdę korzystny!
Najsłynniejszy Hiszpan Salvador Dali, wyróżniający się niezwykłą twórczością i nieustanną pogodą ducha, spędził w ten sposób swoją sjestę. Usiadł na krześle, postawił obok siebie metalową tacę, w dłoni trzymał łyżkę i odchylił się do tyłu. Gdy tylko zaczął zasypiać, łyżka z hukiem upadła na tacę i obudziła artystę. Dali twierdził, że po takim odpoczynku pracował najbardziej owocnie …
Co ciekawe, niektórzy już dawno intuicyjnie zrozumieli korzyści płynące z sjesty i krótkiego odpoczynku. I wszyscy ci ludzie osiągnęli znakomite wyniki.
W medycynie istnieje pojęcie „snu Leonarda da Vinci”. Geniusz spał przez 15 minut co 4 godziny, uważając ten rodzaj wypoczynku za najbardziej efektywny i nie zajmujący wiele czasu życiu. Nie trzeba mówić o wszystkich odkryciach, wynalazkach, genialnych dziełach stworzonych przez da Vinci w tym trybie uśpienia …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson i wiele innych znanych postaci historycznych pozwolili sobie na krótką sjestę …
Śmierć zamiast snu
Ale mimo wszystko w 2005 roku Hiszpania, która wstąpiła do Unii Europejskiej, wkroczyła w wielowiekowe tradycje i oficjalnie odwołała sjestę, wprowadzając zwykłą przerwę obiadową - po to, aby kraj bardziej odpowiadał nowoczesnym standardom krajów europejskich. Nie trzeba mówić, jakie były konsekwencje …
Psychologowie i socjolodzy jednogłośnie twierdzą, że wzrosła liczba błędów pracowników we wszystkich branżach, ponieważ ludzie nie mogą się skoncentrować. A najgorsze jest to, że wzrosła liczba wypadków na drogach, w tym śmiertelnych. - Jest prawdopodobne, że hiszpański rząd ponownie rozważy swoją opinię i cofnie sjestę - z dwóch powodów.
Po pierwsze, mieszkańcom Hiszpanii nie jest łatwo porzucić odwieczne zwyczaje, a prawo jest po prostu omijane - wszystko toczy się jak dawniej, a sjesta dla większości ludzi trwa zwykle 3-4 godziny. Po drugie, niektóre kraje europejskie myślą wręcz przeciwnie o wprowadzeniu własnej sjesty. Ale tutaj w sprawę ingerują polityka i interesy kraju, na czym korzystają ludzie pracujący jak najwięcej. Nie wiadomo, co wygra - względy zdrowotne czy dochody państwa …
Igor SAVELIEV