Rzadko zwracamy uwagę na jakość snu. Nawyk niewystarczającej ilości snu kształtuje się od wczesnego dzieciństwa: szkoła, wojsko, uniwersytet, praca - wydaje się, że wtedy się prześpimy. Na ten brak snu nakładają się inne dziwne cechy, za które odpowiada już obfitość informacji rozsianych po całej sieci. Czy taki odpoczynek jest niebezpieczny? I jak.
Istota problemu
Do niedawna uważano, że spanie w chłodnym pomieszczeniu ma leczniczy wpływ na organizm. Rzeczywiście, przy braku ciepła organizm jest zmuszony spalać rezerwy tłuszczu, utrzymując temperaturę niezbędną do życia. A budzenie się w chłodzie okazuje się znacznie weselsze - spróbuj ponownie zamknąć oczy, gdy chcesz szybciej pobiec pod gorący prysznic. Jednak ostatnie badania w tej dziedzinie przyniosły nieoczekiwane wyniki: nawyk spania na mrozie może kosztować kilka lat życia.
Skoki ciśnienia
Autor badania, Kiego Saeki (lekarz medycyny, epidemiolog z Uniwersytetu Nara), uważa skoki ciśnienia krwi za śmiertelne. Chodzi o to, że ciśnienie krwi w naturalny sposób wzrasta, gdy się budzisz. Ale zimny pokój powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, a serce zaczyna bić w przyspieszonym tempie, próbując ogrzać całe ciało.
Film promocyjny:
Niebezpieczny czas
Ten wzrost ciśnienia krwi utrzymuje się przez co najmniej dwie godziny. Takie długotrwałe obciążenie serca zagraża wszystkim układom organizmu: cierpią naczynia krwionośne, płuca, wątroba i samo serce.
Apatia i nerwy
Ponadto Kiego Saeki przeprowadził socjologiczne badanie osób, które wolą spać w zimnie. Jak się okazało, większość z nich nie śpi około trzydziestu minut przed zaleconymi przez lekarstwo ośmiogodzinnym odpoczynkiem. Konsekwencją tego jest rosnące ryzyko wystąpienia depresji klinicznej, stanu apatii i naprzemiennych wybuchów agresji.
Rozwiązanie
Jednak stale wysoka temperatura w pomieszczeniu nie może rozwiązać problemu. Ciało potrzebuje słodkiego miejsca: kup niedrogi termostat i wyreguluj go tak, aby skala stale wskazywała 23 stopnie Celsjusza. Japońscy naukowcy uważają tę temperaturę za obiektywnie idealną do dobrego i zdrowego snu.