Jeśli chcesz zrozumieć, jak będziesz się czuł w przyszłości, spójrz na innych, którzy doświadczyli czegoś podobnego.
Zmiana jest stresująca - to zupełnie normalne.
Kiedy zwierzę widzi coś nowego, napina się i początkowo traktuje to bardzo niespokojnie. Zwiększa się wydzielanie adrenaliny, mobilizuje się całe ciało, mięśnie są gotowe do aktywnych ruchów, skupiona jest uwaga.
W literaturze popularnej stres kojarzy się z negatywnym zjawiskiem, ale w rzeczywistości tak nie jest. Pod wpływem stresu człowiek nie tylko odczuwa przypływ siły fizycznej - poprawia się również jego praca mózgu.
Naukowcy odkryli, że osoba lepiej pamięta w stresującej sytuacji, ponieważ w procesie analizowania i przetwarzania informacji mózg zaczyna wykorzystywać nie tylko hipokamp, ale także ciało migdałowate, czyli rezerwy.
Ale natura nie ustanowiła mechanizmów przetrwania w reżimie długotrwałego stresu. Niemożliwe jest utrzymanie organizmu w stanie zwiększonej mobilizacji przez długi czas. Z punktu widzenia ewolucji, jeśli zwierzę nie potrafiło poradzić sobie z sytuacją, uciec, wygrać lub w jakiś sposób od niej uciec, to najprawdopodobniej już jest martwe lub pożarte przez inne zwierzę.
Z jednej strony świat staje się dynamiczny i szybki, z drugiej stresujące sytuacje stają się niezwykle długotrwałe. Nawet niewielki konflikt w pracy może trwać kilka miesięcy, a nawet lat, a co możemy powiedzieć o poważniejszych problemach, takich jak rozwód.
Ten rodzaj długotrwałego dysfunkcyjnego stresu nazywany jest dystresem. Faktem jest, że długotrwałe doświadczenia odbierają nam zasoby poznawcze i pojawia się błędne koło: im bardziej cierpimy, tym mniej energii pozostaje, aby znaleźć rozwiązanie problemu, ponieważ mózg jest całkowicie wypełniony negatywnymi emocjami, co tylko pogarsza obecną sytuację i potęguje doznanie.
Film promocyjny:
Spirala skręcała się na jakiś czas, aż w końcu znaleźliśmy się w pozycji, w której niczego nie chcieliśmy, nic nie cieszy i nie daje takiej samej przyjemności. Nie możemy już nawet wyobrazić sobie naszej przyszłości z optymizmem - i to jest jeden z głównych objawów depresji. Powstaje błędne koło, z którego bardzo trudno się wydostać, ponieważ ewolucja nie dostarczyła nam niezbędnych automatycznych narzędzi.
Ci, którzy już wpadli w stan depresji, najprawdopodobniej nie przeczytają tego bloga, ponieważ nic nie jest interesujące i nie przyciąga uwagi takiej osoby - jego mózg zajmuje się tylko doświadczaniem. Zdolność do doświadczania, myślenia o przyszłości i wyobrażania sobie jest charakterystyczną cechą człowieka, a za to wszystko odpowiada jedna część mózgu. Homo sapiens od nie-Ardelthalów i małp człekokształtnych wyróżnia się między innymi tym znaczącym rozwojem czołowej kory mózgowej.
Co dziwne, jednym z zabiegów chirurgicznych uporczywej depresji klinicznej była lobotomia. Pacjenci dosłownie przecinają tkanki kory oczodołowo-czołowej szpikulcem do lodu. W wyniku tej operacji osoba uspokoiła się, ponieważ … nie mógł już sobie tego wyobrazić. Lekarze zadawali pacjentom, którzy przeszli tę operację, pytania o to, czego człowiek doświadcza myśląc o swojej przyszłości, najczęściej odpowiedź brzmiała - nic, po prostu pustka.
Daniel Gilbert w swojej książce Stumbling Over Happiness przytacza trzy główne wady wyobraźni:
1. Nasza wyobraźnia pozwala sobie na dowolne uzupełnianie brakujących informacji i jednocześnie bardzo często pomija to, co najważniejsze
Nasz mózg jest dobry w przewidywaniu nadchodzących wydarzeń. Kiedy słuchamy, jak ktoś mówi, nie słyszymy wszystkich dźwięków, a nasz mózg z łatwością wypełnia luki. Czasami nawet nie czujemy, że czegoś nie słyszeliśmy. Czytając jakiś tekst, możemy łatwo zgadnąć, jakie będzie następne awokado w tym zdaniu. Ops, potknął się, ponieważ mózg przewidział, że będzie „słowo”, a nie „awokado”. Ale w przypadku długoterminowych prognoz i prób wyobraźni, nasze mózgi zaczynają wypełniać luki w dowolnym momencie.
2. Zazwyczaj projektujemy teraźniejszość w przyszłość
Przeczytaj jeszcze raz pisarzy science fiction z lat 80. i 90., którzy wyobrażali sobie dzisiaj, a zobaczysz nieco zmienioną przeszłość, w której żyli autorzy. Przyszłość jest nieznana, a przebieg wydarzeń zależy od ogromnej liczby zdarzeń losowych. W związku z tym, jeśli postrzegamy obecną sytuację jako negatywną, niezwykle trudno jest nam wyobrazić sobie szczęśliwą przyszłość.
3. Zawsze popełniamy błędy, próbując odgadnąć, jakie odczucia i doświadczenia będziemy mieć, kiedy i czy zajdą określone zdarzenia
Sądzimy, że będziemy w stanie euforii, gdy nasza ulubiona drużyna wygra lub dostaniemy podwyżkę. W rzeczywistości, kiedy te wydarzenia wystąpią, będą na tle wielu innych, bardzo różnych wydarzeń, na innym tle emocjonalnym i najprawdopodobniej będą przez nas postrzegane w zupełnie inny sposób, przynajmniej nie tak jasno, jak to sobie wyobrażamy. I prawie niemożliwe jest wyobrazić sobie przyjemne uczucia w przyszłości w czasie, gdy cierpimy w teraźniejszości.
Tak więc, jeśli znajdziesz się w sytuacji, z której nie mogłeś znaleźć wyjścia, kiedy postrzegasz swoją teraźniejszość jako straszną, a przyszłość jest beznadziejna, to lepiej nie wpaść w błędne koło doświadczeń i nie popełniać tych błędów:
- Nie ma potrzeby kontrolowania swojej przyszłości, jest nieznana, są pewne czynniki, które ją determinują, ale zbyt wiele szans jest w grze. Nauczyliśmy się wyobrażać, ale nie możemy jeszcze przewidzieć.
- Nie musisz patrzeć na swoją przeszłość, zwłaszcza pod kątem tego, co nam się najbardziej podobało, a czego nie. Nasz mózg szybko wymazuje wrażenia z pamięci i zastępuje je w oparciu o bieżącą sytuację.
- Nie musisz wyobrażać sobie, jak będziesz się czuł w konkretnej sytuacji w przyszłości. Jeśli nie pamiętamy naszych starych uczuć, możemy jeszcze gorzej przewidzieć przyszłe uczucia.
Zamiast tego najlepiej przestrzegać tych prostych zasad:
- Jeśli chcesz zrozumieć, jak będziesz się czuł w przyszłości, spójrz na innych, którzy doświadczyli czegoś podobnego. Jeśli obawiasz się, że będziesz musiał pracować nie w swojej specjalności z silnym spadkiem statusu i pensji, znajdź i porozmawiaj z tym, kto z dyrektorów został kierowcą. Jeśli boisz się, że będziesz niepełnosprawny, porozmawiaj z prawdziwą osobą niepełnosprawną, a zobaczysz, że większość z nich potrafiła przystosować się do życia. Będziesz zaskoczony, jak bardzo poczucie siebie prawdziwej osoby, która doświadczyła katastrofalnej sytuacji, będzie się różniło od twojego wyobrażenia o tym.
- Spójrz na świat szerzej. Każdy kierowca wie, że jeśli spojrzysz pod kierownicę, prędkość wydaje się być wyższa i możesz łatwo przegapić ważny zakręt lub wyboje na drodze. Patrząc w swoją przyszłość, musisz patrzeć z jak najszerszego horyzontu, suche statystyki dadzą lepszą prognozę niż nasze subiektywne odczucia.
- Skoncentruj się na tym, do czego ewolucyjnie przystosował się człowiek - przetrwaniu tu i teraz. Potrafimy dobrze wyczuwać zagrożenia i schematy, które prowadzą do sukcesu tu i teraz. Bez tych umiejętności nasi przodkowie nie mogliby przetrwać bez kłów, pazurów i dobrego węchu. W czasach kryzysu i zagrożenia strategia, planowanie, analiza niewiele pomogą. To, co robią zwierzęta w obliczu niebezpieczeństwa, to ucieczka. Szybka reakcja i skupienie się na koniecznym, chwilowym działaniu tu i teraz jest bardziej prawdopodobne, aby poradzić sobie z zagrożeniem niż głęboka emocjonalna analiza sytuacji.
Głównym zadaniem jest, aby rozwiązać problem, przestać biegać jak wiewiórka na kole. Im dłużej nie znajdzie się wyjścia z sytuacji, tym bardziej monotonne i niepokojące stają się myśli, które prowadzą do jeszcze większych uczuć i zawężenia możliwości rozwiązania problemu. Okazuje się, że zamiast jechać, siedzimy w biegnącym aucie, wciskamy gaz, paliwo pali się, pali się, ale auto nie jedzie - zapomnieliśmy włączyć prędkość, bo mózg jest zajęty cierpieniem, a nasze oczy patrz ciągle na jeden punkt.
Autor: Arie Gotsdanker
