Od czasów starożytnych lekarze tybetańscy ustalili, że oprócz codziennego rytmu całego organizmu, każdy organ ma również swój własny harmonogram. A jeśli skoordynujesz dietę z harmonogramem przewodu pokarmowego, wtedy pożywienie zostanie całkowicie wchłonięte, mniej substancji zamieni się w tłuszcz podskórny, toksyny zostaną szybciej usunięte, posiłek będzie naprawdę korzystny. Więc co to jest - dobowy rytm trawienia?
O 6-7 rano może się obudzić uczucie głodu. Jednocześnie pamiętaj, że ciśnienie krwi zawsze rośnie w tym czasie, więc kawa lub mocna herbata będą całkowicie nieodpowiednie. Nawet osoba z hipotonią, która uważa, że zawsze ma niskie ciśnienie krwi, może źle się poczuć po porannej kawie.
Od 7 do 9 rano wydzielanie soku żołądkowego jest minimalne, dlatego pokarmy zawierające dużo białka, a także tłuszcze, są słabo trawione. Tutaj nawet twaróg będzie leżał jak kamień w żołądku. Nie wspominając o kanapkach z pełnym mlekiem i masłem. Dlatego też miłośnicy obfitych śniadań (np. Kotlet z makaronem, a może nawet zupa - tak niektórzy mężczyźni jedzą śniadanie) powinni o tym pomyśleć.
Lepiej odczekać 10 godzin, gdy żołądek się „obudzi”, a wtedy przyjdzie czas na solidne orzeźwienie. Do pokarmów trudnych do strawienia rano należą jajka i kiełbaski.
Właściwy poranny posiłek. Owoce, sałatki owocowe z dodatkiem np. Niewielkiej ilości płatków owsianych lub kilku łyżek biojogurtu; każda owsianka gotowana w wodzie, z dodatkiem mleka po ugotowaniu; kanapki z dżemem, tosty; Idealnym śniadaniem jest chleb zbożowy lub otręby z kawałkiem sera.
Lunch. O 10-12 można zjeść obfity posiłek. Pod względem ilości i jakości jedzenia ten posiłek można porównać do obiadu (jeszcze lepiej zastąpić nim obiad). A wszystko dlatego, że żołądek jest w okresie maksymalnej aktywności.
Od godziny 15 do 17 następne ogniwo przenośnika trawiennego - jelito cienkie - wchodzi w stan roboczy. W tym czasie dania mięsne, każdy drób, ryby, owoce morza będą doskonale trawione; dodatki warzywne, kasza gryczana, ryż, makaron … Swoją drogą dla tych, którzy nie mogą żyć bez wędzonek, w tym czasie też lepiej zjeść kiełbasę.
Ale tradycyjna pora obiadowa wcale nie nadaje się do jedzenia zgodnie z wewnętrznym harmonogramem organizmu. W związku z tym rozpocznij strajk głodowy od 13:00 do 15:00. Teraz ciało jest na minimum aktywności. Z oczywistych względów (jesteśmy w pracy!) Wielu z nas nie ma możliwości odpoczynku w ciągu dnia, dlatego radzimy wykonywać prace niewymagające dużych kosztów energii.
Film promocyjny:
Popołudniowa przekąska. O godzinie 16-17 osoba ponownie odczuwa głód. W tym czasie we krwi zgromadziło się wiele produktów metabolizmu białek i substancji toksycznych. Dlatego dobrze byłoby pić herbatę, sok lub napój owocowy. I to jest właściwy moment, aby rozweselić się filiżanką kawy. Na popołudniową przekąskę można zjeść deser: ciasta, słodycze.
Cichy wieczór. O godzinie 19 zmęczenie daje o sobie znać i zwykle sięgamy po słoik z kawą. Spróbuj przekonać się, aby zrezygnować z tego stymulanta: nie przeciążaj układu sercowo-naczyniowego, w przeciwnym razie głowa zacznie boleć, wzrośnie drażliwość. Zmęczenie występujące w tych godzinach najlepiej łagodzą kojące herbatki ziołowe, ponieważ przeciążenie staje się przyczyną zmęczenia układu nerwowego. A czas obiadu to około 20 godzin. Nie, nie, nie doda kilogramów, wystarczy wiedzieć, co jeść. Wieczorem dobre są produkty mleczne: twarożek, jogurt, kefir.
Magazyn: Porady Wyroczni # 3. Autor: Redakcja