Średnio człowiek zapomina 30% tego, co usłyszał - po 20 minutach, a 50% tego, co usłyszał w ciągu pół godziny!
Zasady poprawy pamięci.
1. Szkolenie
Krzyżówki, arytmetyka mentalna, rozwiązywanie problemów logicznych, zapamiętywanie poezji, nauka języków obcych - to świetny sposób na pracę mózgu. To najprostsze i najskuteczniejsze triki poprawiające pamięć!
2. Sok winogronowy
Jeśli włączysz ten sok do naszej diety, pamięć poprawi się o 20%.
Film promocyjny:
Sok winogronowy powinien być koloru fioletowego. Zawiera wiele przeciwutleniaczy, które pomagają odmłodzić mózg.
3. Aktywność fizyczna
Chodzenie, bieganie, taniec - wszystko, co trenuje organizm, poprawia pamięć. Taka aktywność sprzyja przepływowi tlenu do mózgu, sprzyja zapamiętywaniu (powstają nowe komórki).
4. Mówienie
Kiedy mówimy na głos, na przykład numer telefonu, adres lub nazwisko, nasz mózg przechwytuje te informacje szybciej niż po prostu je zapisujemy.
5. Spać
Dobry sen to klucz do zdrowia. Ludzi, którzy mają dość snu i żyją dłużej. We śnie nasze ciało jest zrelaksowane. We śnie dramatycznie wzrasta produkcja hormonów przeciwstarzeniowych. Organizm śpiący zapamiętuje 2 razy więcej informacji niż ten, który cierpi na bezsenność.
6. Relaks
Medytacja, joga, masaż itp. Pomogą w koncentracji.
7. Ćwiczenia dla oczu
Poruszanie oczami na boki każdego ranka przez 30 sekund poprawi Twoją pamięć o 10%. To jest akceptowany fakt. Osiąga się to dzięki temu, że obie półkule mózgu będą ze sobą współgrać.
8. Stowarzyszenia
Najbardziej owocnym zapamiętywaniem jest tablica asocjacyjna. Powinny to być jasne, zapadające w pamięć obrazy, zapachy.
9. Odżywianie
Zdrowa i zdrowa dieta sprzyja doskonałej pamięci. Oczywiście są to pokarmy - przeciwutleniacze. Jagody, brokuły, szpinak, orzechy, owoce cytrusowe, buraki, suszone śliwki, rodzynki.
Nie zapomnij oczywiście o kwasach tłuszczowych omega-3!
10. Witaminy
Liderem jest tutaj witamina B. Brak witaminy B12 może prowadzić do utraty pamięci (ryby, mięso, jaja, drób itp.). To wierny pomocnik w pracy naszego mózgu. Oprócz witamin C i E.
Aby uniknąć miażdżycy, należy zmniejszyć spożycie tłuszczów, margaryny, masła. Dzienna dawka tłuszczu nie powinna przekraczać 90 g dziennie.
Daj swojemu mózgowi stałe obciążenie, a twoja pamięć się poprawi!