Jeśli nie jesteś zaznajomiony z trójkątem Karpmana, reprezentuje on dynamikę niezdrowych i manipulacyjnych relacji. Każdy róg trójkąta reprezentuje rolę, jaką ludzie odgrywają w dysfunkcyjnej grze w relacjach. Jeden róg to ofiara (pomóż mi); jeden róg to ratownik (odpowiedzialny za życie innych ludzi); a trzeci róg to prześladowca (czarny charakter). Wszystkie trzy role w trójkącie Karpmana są bardzo mobilne i można je łatwo łączyć. Wiele z nich jest całkiem dobrych we wszystkich trzech rolach, w zależności od sytuacji.
Jak wydostać się z trójkąta Karpmana
Niestety trójkąt Karpmana to często długotrwała relacja, która nigdy nie będzie miała zwycięzcy. W takim trójkącie żyją plotki i intrygi, ponieważ początkowo w rozwiązywaniu wszystkich problemów są kłamstwa i użalanie się nad sobą dla ukochanej osoby i po prostu nie ma ochoty podejmować żadnych kroków w celu rozwiązania problemu. Spójrzmy, jak wyjść z tej gry z godnością i nie zostać pionkiem na cudzej planszy. Na początek musisz dokładnie określić swoją rolę w takiej grze, kim jesteś Wybawcą, Prześladowcą czy Ofiarą. Dopiero precyzyjne określenie jego funkcji w takim modelu relacji pozwoli nam zrozumieć, jak wydostać się z trójkąta Karpmana.
Aby wyjść, musisz wykonać kilka prostych kroków.
Pierwszym krokiem jest po prostu wiedzieć o grze, jak ona działa i jakie role odgrywasz najczęściej. Jaką rolę odegrałeś jako dziecko? Czy potrafisz zidentyfikować role, które odegrali inni członkowie Twojej rodziny? Czy nadal w nie grają?
Rola ratownika może być najłatwiejsza do rozpoznania, bo faktycznie brzmi dostojnie. Nie jest to jednak prawdziwa filantropia - chodzi o kontrolę i dbanie o czyjeś życie, a tym samym zaniedbanie własnego.
Film promocyjny:
Z drugiej strony, jeśli jesteś przyzwyczajony do bycia ofiarą, często będziesz szukał kogoś lub czegoś poza sobą, aby obwinić. (W rzeczywistości cechą charakterystyczną wszystkich ról jest to, że uwaga jest zwykle skierowana na zewnątrz).
Wreszcie, chociaż nikt nie lubi przyznać się do bycia prześladowcą, jeśli gniew jest twoją emocją, kiedy coś idzie nie tak, jesteś w tej roli. W rzeczywistości gniew jest tylko maską strachu, wstydu i bezsilności. Niestety dorośli prześladowcy byli często ofiarami jako dzieci. W trójkącie dramatycznym nie ma dobrych ani złych facetów - wszyscy przegrywają.
Gdy zdasz sobie sprawę ze swoich ról, znacznie łatwiej będzie ci rozpoznać grę i ostatecznie z niej wyjść. Ponieważ trójkąt dramatu dotyczy spraw innych ludzi, wyjście z niego wymaga, abyś pozostał zdecydowany we własnych!
Wyjdź z trójkąta Karpaman dla Ofiary
Co najważniejsze, weź pełną odpowiedzialność za swoje życie w swoje ręce. Pomoże ci w tym intuicja i trzeźwy umysł. Nie przekazuj nikomu problemów. Jeśli pokłócicie się ze swoim mężem, panie, szukajcie kompromisów i nigdy nie angażujcie osoby trzeciej w osobę krewnych lub przyjaciół.
- Poproś o pomoc innych, jeśli czujesz, że sam nie możesz sobie poradzić z problemem, po prostu nie rób głupich żądań ukarania winowajcy.
- Musimy przyjąć za pewnik, że przyjaciele lub krewni nie są zobowiązani do pomocy, pozostawiając swoje sprawy.
- Staraj się, aby Twoje emocje nie opanowały Twojego umysłu.
Wyjście z Trójkąta Karpmana dla ścigającego
- Nikt nie powinien być potępiany ani osądzany.
- Staraj się nie przytłoczyć agresją.
- Naucz się szanować opinie ludzi wokół ciebie.
- Nawet jeśli masz rację w danej sytuacji, nie spiesz się, aby wywierać presję na osobę, pomóż jej to zrozumieć, wyciągnij właściwe wnioski.
Wyjdź z trójkąta Karpman dla Ratownika
- Jeśli zostaniesz poproszony o pomoc, to oczywiście o pomoc, i tylko wtedy, gdy masz pewność, że nie możesz się bez niej obejść.
- Nie powinieneś czuć się ucieleśnieniem sprawiedliwości na planecie. W każdej sytuacji zawsze są pułapki, o których nie wiesz.
- Spróbuj spojrzeć na sytuację z perspektywy Ofiary iz perspektywy Prześladowcy. Z pewnością Cię zdziwi, że Ofiara nie jest taka niewinna.
- Jeśli czujesz w sobie niespełnioną potrzebę pomocy innym, znajdź kogoś, kto naprawdę tego potrzebuje.
- Spróbuj przekonać osobę proszącą o pomoc, aby sama zabrała się do pracy.
- Nauczenie się odmowy jest ważne. Jeśli wydaje ci się, że jesteś używany w ciemności jako kamizelka, aby wyrzucić na siebie negatywne nastawienie, nie bój się tego zatrzymać.
Pamiętaj, rozpoczęcie samodzielnego poszukiwania różnych rozwiązań pilnego problemu to najlepszy sposób na wydostanie się z trójkąta Kapmana.
