Nie, cóż, jeśli tak myślisz, to naprawdę zdarza mi się zwracać do siebie z jakimś retorycznym pytaniem, pochwalać / karcić siebie, omawiać problem ze sobą itp. Oczywiście nie ze słuchu (chociaż …). Nazywa się to również mówieniem do siebie?
Okazuje się, że jest to całkiem przydatne dla siebie …
Mówienie do siebie poprawia pamięć
W badaniu przeprowadzonym przez The Quarterly Journal of Experimental Psychology stwierdzono, że dialog z samym sobą pomaga człowiekowi w szybkim wyborze tego, którego szuka z grupy obiektów. Uczestnicy badania, którzy na głos wypowiedzieli nazwę poszukiwanego tematu, wykonali zadanie znacznie lepiej niż ci, którzy szukali po cichu.
Naukowcy twierdzą, że mówienie do siebie pomaga mózgowi lepiej przetwarzać informacje wizualne. Weźmy na przykład profesjonalnych szachistów. Muszą zapamiętać pozycje pionków na szachownicy, zaplanować strategię gry kilka ruchów do przodu i przewidzieć ruchy przeciwnika. Muszą pracować z bardzo dużą ilością informacji wizualnych. Rozmowa własna pomaga im skutecznie zapamiętać ważne szczegóły informacji, których potrzebują.
Inne badanie sugeruje, że ignorowanie potrzeby mówienia do siebie negatywnie wpływa na zdolność wykonywania wielu zadań jednocześnie. To ważna umiejętność w dzisiejszej rzeczywistości. Rozmowa ze sobą pomoże ci jasno określić, co i kiedy robić, abyś mógł wszystko zrobić na czas.
Mamy ograniczoną ilość pamięci. Nasz mózg to rodzaj komputera. Posiada pamięć, w której dane mogą być przechowywane przez długi czas oraz pamięć RAM. Rozmowa własna pomaga osobie lepiej przetwarzać dane, z którymi aktualnie pracuje. Krótko mówiąc, mówienie do siebie poprawia pamięć roboczą.
Film promocyjny:
Rozmowa własna pomaga lepiej radzić sobie z emocjami
Rozmowa ze sobą jest również korzystna, ponieważ pomaga lepiej zarządzać emocjami. Czy coś poszło nie tak zgodnie z planem? Rozmowa ze sobą pomoże ci odpowiednio spojrzeć na to, co się stało i znaleźć możliwe opcje działania zamiast panikować. Możesz powiedzieć sobie: „Powiedzmy, że coś poszło nie tak. Ale to nie koniec świata. Spróbuję zrobić to inaczej”.
Ludziom, którzy mówią do siebie, łatwiej jest zachować pozytywne nastawienie niż tym, którzy takich rzeczy nie praktykują. Optymiści używają samo-rozmowy jako sposobu na pozbycie się negatywnych myśli i spojrzenie na sytuację w bardziej pozytywny sposób. Tacy ludzie są bardziej produktywni, a życie przynosi im więcej radości.
We wszystkim i zawsze polegając przede wszystkim na sobie, zwiększasz swoją samoocenę. Jesteś swoim najlepszym przyjacielem, kierując swoje myśli we właściwym kierunku i zachęcając siebie. Kiedy chwalisz się za wykonaną pracę, zaczynasz czuć się dumny ze swoich osiągnięć.
Rozmowa własna pomaga poprawić koncentrację
W ten sposób możesz lepiej skupić się na rzeczach, które wymagają Twojej uwagi. Wspomnieliśmy już, że rozmowa ze sobą jest przydatna podczas wielozadaniowości. Dodatkowo taka rozmowa pomoże Ci skupić się na wykonaniu zadania przez wymagany czas.
Kiedy mówisz do siebie, możesz skierować swoją uwagę na to, co należy w danej chwili zrobić. Słuchasz tylko swojego głosu, a wszystko inne przestaje dla ciebie istnieć.
Jak nauczyć się poprawnie mówić do siebie
Zadawaj sobie pytania
Zadaj sobie pytanie o rzeczy związane z tym, co w danej chwili robisz. Może to być pytanie typu: „Czy będę w stanie pomyślnie wykonać to zadanie?” Odpowiedz sobie na zadane pytania. Na przykład powiedz sobie: „Oczywiście, że mi się uda”. Mówisz do siebie w pozytywny sposób. Przygotowujesz się na przyszły sukces. Twoja pewność siebie jest zaraźliwa.
Podaj sobie instrukcje
Powiedz sobie, co musisz zrobić na pierwszym, drugim, trzecim etapie swojej pracy.
Rozchmurz się
Wykonując jakąś pracę, powiedz sobie: „Tak, robię to dobrze” lub „To jest po prostu świetne. Wiedziałem, że mi się uda”.
Odpędzaj negatywne myśli
Łapiesz się na robieniu negatywnych emocji w stylu: „Nigdy nie zrobię tego tak, jak powinien”. Przekonaj się, aby przestać o tym myśleć. To usunie negatyw, zanim zrujnuje twój nastrój.
Mów do siebie w bardziej pozytywny sposób
Zamiast wmawiać sobie, że na pewno wszystko schrzanisz (tak z góry zaprogramujesz się na ewentualne błędy), powiedz: „Odniosę sukces”. Komunikuj się ze sobą w sposób pozytywny.
Wybacz sobie
Wszyscy ludzie popełniają błędy. Wybacz sobie. Powiedz sobie: „Nic. Nie zrobiłem tego celowo i na pewno wszystko naprawię.
Ale zdarzają się sytuacje, w których osoba prowadzi dialog z widocznym tylko dla niego rozmówcą, postacią fikcyjną. Aktywnie z nim rozmawia, zadając i odpowiadając na pytania, gestykulując i wyrażając całą gamę emocji.
Zdarza się, że osoba mówiąc dla każdej postaci z osobna, zmienia barwę swojego głosu, intonację i mimikę.
W tym przypadku istnieje podejrzenie rozwoju schizofrenii lub rozdwojenia osobowości, gdy osoba zostaje odcięta od świata, traci łańcuch połączonych ze sobą myśli i zachowuje się niewłaściwie.
Schizofrenię charakteryzują uporczywe halucynacje: pacjent słyszy głosy nakazujące mu wykonanie określonego polecenia. Czasami te rozkazy mogą być niebezpieczne dla innych.
Ile razy słyszeliśmy o faktach ataku osoby z obsesją na cywilów bez żadnego powodu?
Aby uniknąć nieszczęścia, bliscy powinni zachować szczególną czujność i zwracać uwagę na objawy choroby. Często niewidoczny rozmówca i rozmowy z nim to oznaki schizofrenii.
PS i oto kolejny interesujący. Metoda debugowania gumowej kaczki to psychologiczna metoda rozwiązywania problemu, delegowanie go asystentowi umysłowemu. Metoda jest opisana w książce „The Pragmatist Programmer”.
Istota metody polega na tym, że osoba badana stawia na pulpicie zabawkową kaczuszkę (lub wyobraża sobie ją mentalnie, tak naprawdę kaczuszka jest warunkowa, przedmiotem może być wszystko), a gdy ma pytanie, na które trudno odpowiedzieć, zadaje je zabawka, jak żywa osoba, jakby naprawdę mogła odpowiedzieć. Uważa się, że poprawne sformułowanie pytania zawiera przynajmniej połowę odpowiedzi, a także daje impuls myślom, kierując je we właściwym kierunku, tłumacząc „strumień świadomości”, a właściwie „bałagan w głowie”, w postaci formalnych terminów.