Osoba bierze wiele oddechów w ciągu minuty. Jak freediverom udaje się tak długo wstrzymywać oddech pod wodą?
Zwykle osoba bierze oddech mniej więcej raz na cztery sekundy, ale wyszkolony freediver może wstrzymać oddech na ponad dziesięć minut, przez co „brakuje” około 150 oddechów.
Brak oddychania to wielki test dla organizmu, który jest zmuszony nie tylko zadowolić się wyjątkowo małą ilością tlenu, ale także zrobić coś z kwasem mlekowym, który wytwarzają mięśnie, gdy pracują bez tlenu.
Tak funkcjonuje organizm bez tlenu
Obniża się priorytet dłoni i stóp
Naczynia w ramionach, nogach i innych nieżywotnych częściach ciała kurczą się, aby zużywać mniej tlenu. Zamiast tego krew przepływa do ważnych narządów w klatce piersiowej i brzuchu.
Wykorzystywana jest rezerwa krwi
Film promocyjny:
Śledziona kurczy się, uwalniając zapasy dodatkowych czerwonych krwinek do krwiobiegu, dzięki czemu więcej tlenu może być transportowane przez organizm.
Płuca stabilizują się
Pęcherzyki powietrza w płucach są wypełnione osoczem krwi, aby ustabilizować się i nie zapaść się w warunkach wysokiego ciśnienia pod wodą.
Przepływ krwi zwalnia
Tętno spada, krew płynie wolniej, a dostęp komórek do cennego tlenu jest ograniczony.
Psychika też przechodzi trudny test, bo trzeba sobie radzić ze strachem przed utonięciem. Jeśli freediver nie rozluźni się całkowicie, hormony stresu przyspieszą bicie serca, co oznacza, że aktywniej będzie również zużywać tlen.
Oprócz ogólnego treningu psychologicznego i fizycznego, freediver używa również szeregu specjalnych technik oddechowych, aby ćwiczyć wstrzymywanie oddechu i przeżycie praktycznie bez tlenu, rozwijając tak zwany odruch nurka.
Odruch oszczędzający tlen
Gdy tylko głowa znajdzie się pod wodą, w organizmie rozpoczyna się szereg procesów fizjologicznych, które nazywane są odruchem nurka. Dzięki tym procesom wydłuża się czas przeżycia organizmu bez tlenu. Na przykład serce zaczyna bić wolniej, a naczynia kurczą się, wysyłając tlen do ważnych narządów.
Podczas jednego z tych ćwiczeń nurek wstrzymuje oddech na minutę, pozostając bez ruchu.
Następnie, nadal nie oddychając powietrzem, nurek powinien dotrzeć tak daleko, jak może. Następnie bierze głęboki oddech i odzyskuje kontrolę nad oddechem. Po kilku minutach ćwiczenie jest powtarzane.
Tuż przed zawodami nurek wykonuje serię ćwiczeń, które spowalniają metabolizm, oddech i bicie serca, a także redukują ilość dwutlenku węgla we krwi. Celem tych ćwiczeń oddechowych jest usunięcie dużych ilości dwutlenku węgla z krwi.
Książka rekordów nurkowania
Freedivers rywalizuje w różnych dyscyplinach z pomocą i bez.
11 minut 35 sekund
Najdłuższy bezruch pod wodą.
Wykonawca: Stéphane Mifsud, Francja.
300 metrów
Najdłuższa odległość w poziomie pokonana pod wodą z płetwami.
Zleceniodawca: Mateusz Malina, Polska.
130 metrów
Najgłębsze nurkowanie bez obciążenia, ale z płetwami.
Zleceniodawca: Alexey Molchanov, Rosja.
214 metrów
Najgłębsze nurkowanie na wadze.
Wykonawca: Herbert Nitsch, Austria.
