Istnieje wiele powodów, dla których sen jest hobby wielu ludzi. Ta najspokojniejsza część dnia ma zasadnicze znaczenie dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Chociaż wielu osobom wydaje się, że całe ciało rozluźnia się podczas snu, w rzeczywistości dzieje się z nim wiele różnych rzeczy.
1. Spada temperatura ciała
Ponieważ większość mięśni staje się nieaktywna podczas snu, organizm spala mniej kalorii niż w ciągu dnia, a temperatura ciała spada. Naukowcy odkryli, że temperatura ciała jest najniższa około 2:30.
2. Oczy się poruszają
Chociaż we śnie oczy są zamknięte powiekami, poruszają się pod nimi. W rzeczywistości ten ruch różni się nawet w zależności od konkretnych etapów snu.
Film promocyjny:
3. Drgania ciała
Ostre drganie i szarpanie wiąże się głównie z pierwszym etapem snu. Na ogół są nieszkodliwe, ale mogą być wystarczająco silne, aby rzeczywiście obudzić osobę.
4. Mięśnie są rozluźnione
Istnieje dobry powód, dla którego większość mięśni jest rozluźniona podczas snu. Gdyby były aktywne, osoba mogłaby się poruszać podczas snu, co byłoby niezwykle niebezpieczne.
5. Skóra zostaje odbudowana
Górna warstwa skóry składa się z gęsto upakowanych martwych komórek, które są nieustannie usuwane przez cały dzień. Podczas snu tempo przemiany materii skóry przyspiesza, aw wielu komórkach organizmu zaczyna się wzrost aktywności i spadek rozpadu białek. Ponieważ białko jest potrzebne do wzrostu i naprawy uszkodzeń spowodowanych przez czynniki takie jak promieniowanie UV, głęboki sen jest korzystny dla skóry.
6. Mózg zapomina o bezużytecznych informacjach
W ciągu dnia ludzie odbierają niesamowitą ilość informacji. Gdyby to wszystko pamiętali, wkrótce oszaleli. Dlatego w nocy mózg sortuje informacje i zapomina o niepotrzebnych informacjach.
7. Gardło zwęża się
W przeciwieństwie do większości innych mięśni, mięśnie gardła nie paraliżują podczas snu, ponieważ są potrzebne do oddychania. Jednak relaksują się podczas snu, powodując zwężenie gardła. Może również powodować chrapanie.
8. Ciało wytwarza hormony
Podczas snu wolnofalowego organizm ludzki wytwarza hormony, które stymulują wzrost, namnażanie i regenerację komórek. Jest ważnym regulatorem układu odpornościowego.
9. Układ odpornościowy jest na najwyższym poziomie
Wykazano, że brak snu negatywnie wpływa na układ odpornościowy. Jedno z badań wykazało, że osoby, które otrzymały szczepionkę przeciw grypie i zostały pozbawione snu z przeciwciał potrzebnych do ochrony przed grypą następnej nocy. Dlatego jeśli dana osoba zauważyła pierwsze oznaki infekcji, powinna spać.
10. Utrata wagi
Podczas snu osoba traci wodę poprzez pocenie się i wydychanie wilgotnego powietrza. Dzieje się tak również przez cały dzień, ale jedzenie i picie neguje utratę wagi. Dlatego dobry i długi sen jest niezbędny w każdej diecie.
11. Suchość w ustach
Ponieważ ślina jest potrzebna głównie do pożywienia, a osoba nie je podczas snu, ilość wydzielanej śliny zmniejsza się w nocy. W konsekwencji usta wysychają, a rano często spragnione.
12. Zgrzytanie zębami
Badania oszacowały, że około 5% ludzi cierpi na dziwny stan znany jako bruksizm. Powoduje to nadmierne zgrzytanie zębami podczas snu i może ostatecznie uszkodzić zęby. Naukowcy nie są pewni, co dokładnie powoduje ten stan, ale uważają, że może to być forma odprężenia.
13. Ciało staje się dłuższe
Stwierdzono, że ludzie mogą zwiększyć wzrost o kilka centymetrów rano w porównaniu do wieczora. Kiedy śpisz w pozycji poziomej, kręgosłup prostuje się, ponieważ ciężar ciała nie wywiera na niego nacisku.
14. Ciśnienie krwi gwałtownie spada
Podczas snu każdy doświadcza stanu zwanego „nocnym spadkiem ciśnienia krwi”. Średnio w nocy spada o 5-7 mm. rt. Sztuka.
15. Lunatykowanie
Z naukowego punktu widzenia zaburzenia znane jako parasomnie (lunatykowanie i inne czynności podczas snu) obejmują zachowania, emocje, doznania i sny, które zwykle pojawiają się podczas przejść między niektórymi fazami snu. Parasomnie są w większości nieszkodliwe, ale zdarzały się przypadki, w których ludzie doznali obrażeń podczas lunatykowania.
16. Podniecenie seksualne
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą się podniecić podczas snu. Kiedy mózg jest bardziej aktywny podczas snu, potrzebuje więcej tlenu. W rezultacie zwiększa się przepływ krwi w całym ciele, co prowadzi do obrzęku narządów płciowych.
17. Marzenia
Treść i cel snów nie są w pełni zrozumiałe, ale wiadomo, że przeciętny człowiek ma od 3 do 5 snów w ciągu nocy. Sny pojawiają się głównie w pierwszej fazie snu, kiedy mózg człowieka jest najbardziej aktywny. Jednak większość snów zostaje zapomniana natychmiast lub szybko.
18. Mózg podejmuje decyzje
Niedawne badania wykazały, że mózg może przetwarzać informacje i przygotowywać się do dalszych działań podczas snu, skutecznie podejmując decyzje w stanie nieświadomości. W rzeczywistości mózg może nawet dokonywać ważnych odkryć podczas snu.
19. Wzdęcia
Podczas snu mięśnie zwieracza odbytu nieznacznie słabną, co ułatwia ucieczkę gazów z jelit. Dobra wiadomość jest taka, że podczas snu osłabia się również zmysł węchu.
20. Usuwanie toksyn
Usunięcie toksyn pozwala odmłodzić organizm i mózg. Filtracja szkodliwych substancji nie jest tak skuteczna u osób, które źle śpią, dlatego eksperci twierdzą, że to właśnie sprawia, że osoby z bezsennością trochę szaleją.
21. Nieświadome przebudzenie
Badania naukowe wykazały, że ludzie budzą się wiele razy podczas snu, ale te przebudzenia są tak krótkie, że ich nie pamiętają. Zazwyczaj te przebudzenia następują w okresach przejściowych między fazami snu.
22. Możesz przestać oddychać
Miliony ludzi na całym świecie cierpią na zaburzenia snu zwane „bezdechem”. Zaburzenie charakteryzuje się przerwami między oddechami podczas oddychania, a każda przerwa może trwać kilka sekund lub nawet kilka minut.
23. Słychać eksplozję
Zespół eksplodującej głowy jest rzadkim stanem, w którym osoba słyszy głośne wyimaginowane dźwięki (np. Wybuch bomby, odgłos wystrzału itp.) Lub doświadcza dziwnego uczucia wybuchu podczas zasypiania lub budzenia się. Jest bezbolesny, ale przeraża cierpiącego.
24. Rozmowy podczas snu
Rozmowy podczas snu to parasomnie, w których osoba zaczyna głośno rozmawiać podczas snu. Takie „rozmowy” mogą być dość głośne i mogą być prostymi mruczącymi dźwiękami i długą, często niewyraźną mową.
25. Obniżenie progu bólu
Kiedy ciało jest całkowicie rozluźnione aż do paraliżu, nerwy nie mogą odbierać sygnałów bólowych i przekazywać ich do mózgu. Wyjaśnia również, dlaczego ludzie mają problemy ze słyszeniem zapachów, dźwięków itp. Podczas snu.