Krótki lub płytki sen zwiększa ryzyko miażdżycy, zdaniem ekspertów z hiszpańskiego Narodowego Centrum Badań Sercowo-Naczyniowych (CNIC).
Valentin Fuster, jeden z czołowych kardiologów na świecie, dyrektor generalny CNIC, dyrektor Cardiovascular Institute of Mount Sinai New York Medical Center, powiedział RIA Novosti, dlaczego to badanie ma ogromne znaczenie dla zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.
W badaniu wzięło udział 3974 osoby, z czego dwie trzecie stanowili mężczyźni. Żaden z nich przed eksperymentem nie miał problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi.
„Sen nigdy nie był badany pod względem metodologii tak, jak go badaliśmy. Pacjenci nie mówili sobie, ile śpią, pomiary wykonano za pomocą urządzeń elektronicznych, które określają, kiedy pojawia się ruch we śnie, jak głęboki jest sen. Eksperyment obejmował cztery tysiące osób, które uważają się za zdrowe. Oznacza to, że badamy chorobę w jej zarodku, a nie na zaawansowanym etapie. Okazało się, że oprócz ilości snu (ponad sześć godzin), ważnym czynnikiem jest również jakość snu”- mówi profesor Fuster.
Przez tydzień uczestnicy używali altigrafu do pomiaru czasu trwania i jakości snu (jak często osoba się przewraca, budzi się, jak głęboki jest sen). W rezultacie ochotnicy zostali podzieleni na cztery grupy - ci, którzy spali mniej niż sześć, sześć do siedmiu godzin, siedem do ośmiu godzin i więcej niż osiem - i mierzyli pracę układu sercowo-naczyniowego.
Okazało się, że osoby, które spały mniej niż sześć godzin, były o 27 procent bardziej narażone na miażdżycę niż osoby, które spały od siedmiu do ośmiu godzin. Ponadto osoby, które miały słabą jakość snu, miały o 34 procent większe ryzyko rozwoju choroby niż osoby, które dobrze spały.
Liczba ochotników, którzy spali dłużej niż osiem godzin, okazała się stosunkowo niewielka, aby wyciągnąć wiarygodne wnioski, jednak lekarze uważają, że zbyt długi sen może być również czynnikiem negatywnym dla rozwoju miażdżycy, zwłaszcza u kobiet.
Wcześniejsze badania wykazały, że brak snu zwiększa ryzyko chorób serca, w tym wpływa na poziom glukozy, ciśnienie krwi, stany zapalne i otyłość. Jednak eksperci uważają, że nowe badanie CNIC jest dokładniejsze.
Film promocyjny:
„Codziennie robimy dwie rzeczy - jemy i śpimy. Od dawna wiemy o związku między dobrym odżywianiem a zdrowiem serca, ale nie mamy zbyt wielu informacji na temat związku między snem a funkcją układu krążenia … To pierwsze badanie, które pokazuje, że sen jest związany nie tylko z czynnością serca, ale także z prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy w całym organizmie”- mówi Jose Ordovas, badacz CNIC.
Valentin Fuster uważa, że można wpływać na jakość snu każdej osoby. „Są ludzie, którzy piją dużo kawy przed pójściem spać, są tacy, którzy są w stanie niepokoju. Oznacza to, że istnieje wiele czynników osobistych i osoba powinna rozważyć, czy może je zmienić”- mówi. W tym samym czasie kardiolog nie spieszy się z zaleceniem ludziom zmiany jakości i czasu trwania snu za pomocą tabletek nasennych. „Nie radziłbym zażywać tabletek, być może efekt pigułek będzie gorszy niż brak snu” - przyznaje Fuster.
Powiedział, że niezwykle ważne jest, aby zły sen był czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. „Każda osoba wie, ile śpi i jak głęboki jest sen, a to może pomóc w znalezieniu rozwiązania” - uważa specjalista.
Jak dotąd, wspomina, zidentyfikowano siedem czynników ryzyka chorób układu krążenia - dwa mechaniczne (wysokie ciśnienie krwi i otyłość), dwa chemiczne (wysoki poziom cukru i cholesterol) i behawioralne (palenie, niewystarczające ćwiczenia, złe odżywianie). A teraz został do nich dodany kolejny - zły sen.
„Żyjemy w społeczeństwie konsumpcyjnym i niektóre czynniki współczesnego społeczeństwa są bardzo trudne do zmiany. Pracujemy nad tym od wielu lat, a mimo to choroby układu krążenia pozostają główną przyczyną zgonów na świecie - wspomina profesor. Według niego głównym zadaniem kardiologów jest dziś zapobieganie chorobom. „Uczestniczę w 14 projektach, a celem każdego z nich jest ustalenie, nie czym jest choroba, ale czym jest zdrowie, aby zapobiec problemowi. Używamy defibrylatorów, wykonujemy drogie operacje, ale musimy zwrócić uwagę na wcześniejszy etap, aby zapobiec chorobom. Aby to zrobić, trzeba się dowiedzieć, czym jest zdrowie - jak w przypadku tego wymarzonego projektu”- mówi.
Elena Shesternina