Świadome śnienie (OS) to specjalny zmieniony stan świadomości, który zasadniczo różni się od zwykłego snu. W świadomym śnie rzeczywistość i klarowność postrzegania otaczającej przestrzeni nie ustępuje obiektywnemu, a czasem nawet wydaje się jaśniejsza niż w świecie fizycznym. W tym samym czasie śpiący pamięta, że śpi.
Pamiętanie lub wchodzenie do systemu operacyjnego ze zwykłego snu przypomina przejście przez rurę: jakby coś zostało wessane do innego, równoległego świata. Ten świat jest nietrwały i zmienny, w przeciwieństwie do świata ziemskiego, dlatego świadomość można tutaj zachować tylko przy pełnej koncentracji uwagi.
Zarządzanie uwagą i praktyka świadomego śnienia
Brak koncentracji zamienia świadomy sen w zwykły sen, dlatego wiele technik śnienia ma na celu rozwinięcie zdolności kontrolowania uwagi: poprzez kontemplację obiektów lub zatrzymanie wewnętrznego dialogu. Techniki te rozwijają nawyk powrotu do celu, który został wyznaczony, co zwiększa świadomość, zarówno na jawie, jak i podczas snu. Jedną z metod wejścia w świadomy sen jest wyrobienie nawyku sprawdzania rzeczywistości pod kątem autentyczności, zadając sobie pytanie "Czy ja śnię?" czyli powrót do stanu obecności - „Jestem”. Ten nawyk zwiększa szanse na zapamiętanie siebie we śnie i wejście w OS.
Koncentracja w świadomym śnie: naprawianie rzeczywistości
Skupienie uwagi na rękach jest jedną z najskuteczniejszych metod stosowanych przez praktyków, aby utrzymać swoją uwagę w świadomym śnie. W końcu wejście do systemu operacyjnego to dopiero pierwszy krok. Ważne jest też, aby od razu po wejściu nie móc ponownie zasnąć. W tym celu pomoże dotknięcie obiektów snu lub ich szczegółowe zbadanie.
Film promocyjny:
Koncentracja na świadomych obiektach snu pomaga utrzymać względną stabilność śniącej rzeczywistości, zapobiegając jej ciągłemu unoszeniu się. Otaczająca przestrzeń w świadomym śnie jest utrzymywana przez świadomość, ale może też być wskazówką, do której świadomości sięga, zachowując swoją świadomość. Chociaż w drugim przypadku dłonie są nadal bardziej uniwersalnym przedmiotem do fiksacji, ponieważ są zawsze z nami. Jednak w systemie operacyjnym może się również zdarzyć, że obiekty służące do zwracania uwagi są nieobecne, chociaż są to pojedyncze przypadki.
Z własnego doświadczenia
Kiedyś wydawało mi się, że pogrążam się w bardzo niezwykłym, świadomym śnie. Wszystko wokół było całkowicie białe. Początkowo mój umysł uznał, że przestrzeń dookoła jest ograniczona białymi ścianami, ale kiedy próbowałem znaleźć choćby solidny fundament, okazało się, że nie ma ściany, podłogi, nawet własnego ciała.
Jeśli wyciągniemy podobieństwa z ezoterycznymi systemami hierarchii kosmosu, możemy założyć, że znalazłem się w punkcie zerowym Alvy, który starożytni nazywali ostateczną głębią wszechświata. Na tym świecie nie ma podziałów i przejawów. Ściany, początkowo zarysowane przez moją świadomość, były prawdopodobnie wytworem umysłu, który nie był w stanie od razu zaakceptować tak niezwykłego stanu. W tej rzeczywistości jedyną rzeczą, której mogłem się trzymać, aby zachować świadomość, było tylko jedno wspomnienie mojego istnienia, „Jestem”, ponieważ żadne inne przedmioty do utrwalenia po prostu tam nie istniały. Po opanowaniu tego stanu praktyka świadomego śnienia nie będzie już wymagała fiksacji na obiektach wizualnych, co znacznie poszerza horyzonty możliwego doświadczenia.
Widok naukowy
Zjawisko świadomego śnienia zostało naukowo potwierdzone eksperymentalnie. Podczas eksperymentu śniący byli w stanie udowodnić swoją świadomość podczas snu, przekazując sygnał za pomocą określonego ruchu oczu. Jednocześnie okazało się, że wejście do OS jest najprawdopodobniej w fazie snu REM, trwającej od 5 do 15 minut. Ten etap znajduje się u progu czuwania i właśnie w tym okresie człowiek śni.
Faza snu REM rozpoczyna się około 90 minut po zaśnięciu, po głównym i najdłuższym - śnie wolnofalowym. Faza wolnego lub głębokiego snu związana jest z procesami regeneracji. W tej fazie wszystkie procesy w organizmie ulegają spowolnieniu, zmniejsza się aktywność mięśni, oddychanie i tętno.
W nocy organizm ludzki przechodzi kilka takich cykli snu - od wolnego do szybkiego. Z każdym kolejnym powtórzeniem czas trwania fazy wolnego snu staje się krótszy, a faza snu REM, odpowiednio, dłuższa.
Poważne wyczerpanie energii może doprowadzić do całkowitego wykluczenia z cyklu snu w fazie szybkiej, dlatego kluczową kwestią w praktyce świadomego śnienia jest zapewnienie odpowiedniego odpoczynku. Brak snu i chroniczne zmęczenie radykalnie zmniejszają nie tylko możliwość wejścia do systemu operacyjnego, ale także prawdopodobieństwo zobaczenia i zapamiętania nawet nieświadomych snów.
Techniki świadomego śnienia
W rzeczywistości sny odwiedzają nas w progowych stanach świadomości - okresie zasypiania czy przebudzenia. Na tej podstawie istnieją dwie opcje wejścia do systemu operacyjnego:
Technika bezpośredniego wejścia w świadomy sen
Ta opcja jest najbardziej odpowiednia do ćwiczeń w ciągu dnia. Sen w środku dnia jest zwykle płytki i lekki, na poziomie drzemki, bez wchodzenia w fazę głęboką, co zwiększa prawdopodobieństwo bezpośredniego wyjścia ze świadomego snu.
Ta technika bezpośredniego wejścia w świadomy sen ma na celu zachowanie pamięci o obecności twojej świadomości, wraz z zachowaniem całkowitego bezruchu ciała. W tej metodzie głównym problemem jest właśnie zachowanie bezruchu, ponieważ mózg, sprawdzając świadomość pod kątem rozłączenia, może wysyłać do organizmu różne impulsy. Możesz nagle poczuć mrowienie, swędzenie lub chęć zmiany pozycji. Jednak mózg, jak się okazuje, można oszukać: zatrzymanie wewnętrznego dialogu i ruchów fizycznych prowadzi do zaśnięcia po około 15 minutach.
Tę metodę stosuje się również w porannej praktyce, kiedy organizm w pełni zregenerował się w ciągu nocy, ale jeszcze nie w pełni się obudził. Ta metoda pomoże ustawić krótki sygnał dźwiękowy o określonej godzinie, przed zwykłym czasem budzenia. Za najkorzystniejszy czas uważa się godzinę 5 rano.
Krótki sygnał dźwiękowy dla świadomości będzie wystarczający, aby wybudzić ją z nieświadomego snu, ale też nie wystarczy, aby przeszła w pełną czuwanie. W ten sposób znajdziesz się w tym samym stanie progowym, który niektórzy praktykujący nazywają fazą. Ponadto Twoim zadaniem pozostanie utrzymanie świadomości swojego pobytu w systemie operacyjnym, co pomoże praktykom koncentracji sugerowanym na początku artykułu.
Technika budzenia się z normalnego snu
Ta technika świadomego śnienia polega na bezpośrednim pamiętaniu siebie we śnie. W tym celu zaleca się, aby od czasu do czasu przeprowadzić kontrolę rzeczywistości podczas czuwania z wyprzedzeniem.
Przykłady sprawdzania rzeczywistości:
- Sprawdzenie czasu. Jeśli we śnie spojrzysz na zegarek, odwrócisz wzrok i spojrzysz ponownie, czas będzie inny. To samo dotyczy liternictwa;
- Spróbuj wystartować, przejść przez ścianę lub wbić rękę w twardy przedmiot. To prawda, że czasami nawet we śnie okazuje się to niemożliwe;
- Spójrz na swoje ręce. We śnie linie na rękach będą inne;
- Myśli o przeszłości. Pomyśl, gdzie byłeś, zanim tu przyjechałeś, lub spróbuj przypomnieć sobie wczorajszy dzień;
- Policz swoje palce. We śnie ich liczba może wynosić więcej lub mniej niż dziesięć;
- Spróbuj oddychać z zamkniętym nosem;
- Sięgnij po sufit;
Istnieje wiele innych możliwości sprawdzenia rzeczywistości pod kątem obiektywizmu. Możesz korzystać z akcesoriów: na przykład nosić pierścionek lub bransoletkę bez jej zdejmowania, od czasu do czasu sprawdzać ją dotykowo lub wizualnie. Możesz ustawić sobie sygnały dźwiękowe na okres snu i czuwania, kojarzyć świadomość siebie tu i teraz z jakąś czynnością: na przykład przechodzeniem przez drzwi, sprawdzaniem poczty lub czytaniem SMS-ów. Aby uzyskać najlepszy efekt, należy stosować różne metody, a nawet lepiej tworzyć własne.
Alternatywna technika wejścia w świadomy sen
Inną alternatywną techniką pośredniego wejścia do systemu operacyjnego jest ustawienie intencji przed zaśnięciem. Konwencjonalnie można to powiązać ze zdaniem „to w nocy będę miał świadomy sen”. Jednak głównym punktem tutaj nie są słowa, ale przesłanie o silnej woli, które jest w nich osadzone. Po utworzeniu wiadomości należy wyłączyć wewnętrzny dialog i zasnąć. Wstępne podsumowanie dnia i skupienie uwagi przed snem np. Na czakrze serca lub na przyjemnym obrazie, który chciałbyś spotkać podczas zbliżającej się praktyki śnienia, pomoże pozbyć się obsesyjnych myśli.
Elena Zakharchenko