Jak nie stracić głowy we współczesnym świecie? Zadbaj o zawartość czaszki! Na pewno ci się przyda.
Dla Ciebie - 10 rzeczy, które negatywnie wpływają na mózg.
Brak śniadania
Pomijanie porannego posiłku negatywnie wpływa na wydolność i ton ciała w ciągu dnia. Wydaje się to oczywiste, ale nie chodzi tak bardzo o spożycie energii, której potrzebuje organizm, ale o to, że niejedzenie śniadania obniża poziom cukru we krwi. To z kolei utrudnia mózgowi uzyskanie składników odżywczych.
Nadmiar cukru
Film promocyjny:
Poprzedni akapit wyjaśnia, dlaczego zaleca się spożywanie słodyczy, zwłaszcza ciemnej czekolady, dla produktywnego mózgu. Jednak nadmierne ilości cukru powodują problemy z wchłanianiem białka i składników odżywczych. Rezultat jest taki sam jak w przypadku niskiego poziomu cukru we krwi: składniki odżywcze po prostu nie są dostarczane do mózgu.
Naprężenie
Silny stres psycho-emocjonalny prowadzi do zerwania połączeń między neuronami i utrudnia zrozumienie związków przyczynowo-skutkowych oraz sekwencji zdarzeń. Wiąże się z tym silne nerwowe podniecenie i uczucie, że wszystko wymyka się spod kontroli. Nagromadzony stres osłabia pamięć i zmniejsza potencjał intelektualny.
Leki przeciwdepresyjne i nasenne
Problem narkomanii jest najbardziej palący w Stanach Zjednoczonych, gdzie przepisywanie takich leków jest bardzo łatwe. Stosowanie tabletek nasennych i popularnych leków przeciwdepresyjnych, takich jak Xanax, może upośledzać pamięć, aż do amnezji, powodować demencję i obsesyjne myśli samobójcze.
Palenie
Jeśli mówimy o negatywnym wpływie palenia na organizm, pierwsze co przychodzi na myśl to obraz czarnych płuc i zniszczonych zębów. Jednocześnie niewiele mówi się o wpływie papierosów na mózg: nikotyna obkurcza jego naczynia krwionośne. Jednak koniak się cofa. Oprócz problemów związanych z brakiem składników odżywczych w mózgu, znacznie zwiększa to ryzyko choroby Alzheimera.
Słońce
Brak wystarczającej ilości światła słonecznego bezpośrednio wpływa na zdolności poznawcze osoby. Po pierwsze, światło ultrafioletowe ze światła słonecznego reguluje krążenie krwi, czyli przepływ tlenu i składników odżywczych. Po drugie, światło słoneczne sprzyja produkcji serotoniny, hormonu, który wpływa na nastrój człowieka.
Brak wody
Brak wody powoduje zmniejszenie objętości mózgu, co znacznie obniża jego wydajność i prowadzi do niemal zerowej zdolności zapamiętywania informacji. Zaleca się spożywać średnio 2 litry wody dziennie.
Nadmiar informacji
Z roku na rok ilość przyswajanych przez człowieka informacji rośnie jak lawina. Wydawałoby się, że to trening mózgu i utrzymanie jego tonu. W rzeczywistości jest to nadmiar, na który mózg reaguje jednoznacznie - opór. Wyraża się to tym, że w pewnym momencie informacja przestaje być przyswajana, aż do zaników pamięci.
Wielozadaniowość
Kolejna anomalia świata informacji: osoba jednocześnie postrzega kilka strumieni informacji. W efekcie żaden z nich nie jest odpowiednio przyswajany, a świadomość przyzwyczaja się do takiego trybu pracy. Informacja jest postrzegana powierzchownie i coraz trudniej jest się skoncentrować i zrobić jedną rzecz bez częstych zmian w aktywności.
Brak snu
To znane zjawisko staje się problemem globalnym. Według WHO w ciągu ostatnich 100 lat ludzie zaczęli spać średnio o 20% mniej. Poważny brak snu obarczony jest tym, że w rzeczywistym stanie czuwania różne części mózgu wchodzą w fazę powolnego snu. W tym czasie osoba „zastyga” w pewnym momencie, ulega rozproszeniu, pogarszają się zdolności motoryczne. Regularny brak snu prowadzi do śmierci komórek mózgowych.