Pamięć jest jedną z funkcji umysłowych i rodzajów aktywności umysłowej, zaprojektowaną do przechowywania, gromadzenia i odtwarzania informacji. Dzięki pamięci w życiu codziennym wykorzystujemy własne doświadczenia oraz doświadczenia poprzednich pokoleń. Czy możesz to jakoś poprawić? Od czego to zależy? Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania.
Pamięć krótkotrwała i długotrwała
Istnieją dwa rodzaje pamięci - krótkoterminowa lub operacyjna i długotrwała. Podczas sesji studentom udaje się „wcisnąć” w pamięć ogromną ilość informacji, która znika natychmiast po egzaminie. Pacjenci z tzw. Zapomnieniem starczym bardzo szczegółowo pamiętają zdarzenia, które miały miejsce we wczesnym dzieciństwie lub wiele lat temu, ale nie potrafią przypomnieć sobie tego, co było pół godziny temu.
Bill Gates pamięta setki kodów dla stworzonego przez siebie języka programowania
Możliwości pamięci są nieograniczone. Uważa się, że dorosły może zapamiętać od dwudziestu do stu tysięcy słów. Są ludzie o fenomenalnej pamięci. Aleksander Wielki zapamiętał nazwiska wszystkich swoich żołnierzy. Akademik Abram Ioffe znał na pamięć całą tablicę logarytmów. Wystarczyło, że Mozart raz usłyszał utwór, aby go wykonać i zapisać na papierze. Po wysłuchaniu Miserere Allegriego (w 9 częściach) udało mu się spisać z pamięci całą partyturę tego utworu, którą Watykan trzymał w tajemnicy. Przy drugim przesłuchaniu Mozart znalazł w swoim nagraniu tylko kilka błędnych nut. Siergiej Rachmaninow miał taką samą pamięć muzyczną. Dyrygent Arturo Toscanini zapamiętał każdą nutę z 400 partytur. Winston Churchill znał na pamięć prawie wszystkich Szekspira. Dominic O'Brien z Wielkiej Brytanii zdołał zapamiętać pozycję przetasowanych kart jednej talii w 38 sekund. Bill Gates pamięta setki kodów dla stworzonego przez siebie języka programowania.
Film promocyjny:
Osoba zaczyna pamiętać już w łonie matki
Zdaniem naukowców pamięć o płodzie ludzkim zaczyna działać 20 tygodni po poczęciu. Podczas testów przez brzuch matki przesyłany był sygnał dźwiękowy, który słyszał płód; następnie odpowiedź sprawdzono za pomocą skanera ultradźwiękowego. Okazało się, że płód reaguje na hałas, lekko poruszając ciałem lub nogami. Jednak po piątym sygnale „przyzwyczaił się” do powtarzającego się dźwięku i mógł go zignorować. Gdy sygnał został wysłany ponownie po 10 minutach, a nawet po dniu, zarodek z łatwością rozpoznał znajomy dźwięk. Naukowcy uważają, że osoba w zasadzie może pamiętać, co stało się z nim w łonie matki.
Pamięć jest indywidualna
Na pamięć wpływa wiele czynników. Ktoś lepiej pamięta, co zobaczył, ktoś - co usłyszał. W takich przypadkach mówią o pamięci wzrokowej lub słuchowej. Temat zainteresowania jest lepiej zapamiętywany. Dobrze znana jest stabilność pamięci uczuć. W stanie emocjonalnego wybuchu rzeczy, które wydają się dawno zapomniane, są czasami przywoływane z pamięci. Motywacja jest bardzo ważna. Osoba, która uważa się za absolutnie niezdolną do języków, znajdując się w obcym kraju w stresującej sytuacji, gdy chodzi o przetrwanie fizyczne, łatwo uczy się języka. Pod wieloma względami zdolność zapamiętywania zależy od treningu. Brytyjscy naukowcy za pomocą specjalnego skanera przebadali płat czołowy mózgu sterujący ruchem w kosmosie u taksówkarzy i przedstawicieli innych zawodów. Okazało się, że jest on znacznie bardziej rozwinięty wśród taksówkarzy. Trochę,im lepiej kierowca zna miasto, tym krótsza droga może podróżować z jednego miejsca do drugiego, tym większy płat czołowy jego mózgu. W tym przypadku objętość istoty szarej jako całości się nie zmienia, jest po prostu rozłożona w inny sposób.
Roztargnienie nie jest oznaką słabej pamięci
Roztargnienie jest często mylone ze słabą pamięcią. Ale rozproszeni ludzie są tak naprawdę pogrążeni w swoich myślach, ich uwaga jest po prostu skoncentrowana, ale na czymś innym i nie są zainteresowani codziennymi informacjami. Często w przypadku upośledzenia pamięci, nieuwagi spowodowanej przepracowaniem, bierze się konsekwencje choroby, to znaczy stan, w jakim dana osoba się znajduje. Zapachy zapobiegają utracie pamięci. Wynika to z bliskości ośrodka węchowego do obszaru „pamięci” mózgu. Najwyraźniej ostra reakcja pamięci na zapachy jest zaprogramowana: woń w przetrwaniu starożytnego człowieka była bardzo duża.
Pamięć nie zawsze pogarsza się z wiekiem
Skargi na słabą pamięć pojawiają się częściej po 40 latach, a tym bardziej w starszym wieku. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Tyle, że pod koniec aktywnej nauki nie trzeba czegoś zapamiętywać, znika umiejętność nadwyrężania pamięci, a ona „odtrenowuje”. Aktorzy, którzy przez całe życie muszą uczyć się nowych ról, a na starość radzą sobie z długimi tekstami. Teraz w niektórych krajach, np. W Niemczech i USA, coraz częściej ludzie po przejściu na emeryturę idą na uniwersytety (najczęściej na wydziały humanitarne), dość dobrze się uczą i zdają egzaminy na równi z młodymi kolegami z klasy.
n
Umiejętność zapomnienia
Nie da się wszystkiego zapamiętać. Nauczenie się zapominania jest niezbędne dla przetrwania człowieka. Mózg musi uwolnić się od niepotrzebnego ciężaru wrażeń i informacji. Pamięć sama reguluje obciążenie, przygotowuje się do odbioru nowych informacji. Jednocześnie stara informacja nie znika bez śladu, ale przechodzi z pamięci aktywnej do pamięci pasywnej, skąd czasami można ją odzyskać. Ta wspaniała nieruchomość ratuje wiele osób w tragicznych sytuacjach.
Pamięć można poprawić
W większości przypadków pamięć można poprawić. Wcześniej uważano, że u osoby dorosłej komórki mózgowe - neurony - nie dzielą się i stopniowo obumierają. Okazało się jednak, że tak nie jest. Ostatnie badania pokazują, że neurony dzielą się nawet w wieku 70 lat. Co więcej, namnażające się komórki znajdują się w najbardziej „myślących” częściach mózgu. Teraz naukowcy uważają, że związane z wiekiem osłabienie pamięci wiąże się nie tyle z fizyczną śmiercią neuronów, ile z naruszeniem kontaktów między nimi. Znane są substancje, które pomagają w nawiązaniu takich kontaktów. Są to przede wszystkim witaminy C, E, B6, B12, beta-karoten, kwasy tłuszczowe zawarte w łososiu, tuńczyku, sardynkach, śledziu, ekstrakt z miłorzębu japońskiego.
Wrażenie, powtórzenie i skojarzenie
Przeciętny człowiek wykorzystuje nie więcej niż dziesięć procent swojej wewnętrznej pojemności pamięci. Pozostałe dziewięćdziesiąt procent jest tracone, ponieważ nie wiemy, jak wykorzystać naturalne prawa zapamiętywania. A te prawa są bardzo proste. Są trzy - impresja, powtórzenie i skojarzenie.
Więc chcesz coś zapamiętać. Po pierwsze, musisz się skoncentrować i uzyskać wrażenie, używając nie tylko wzroku, ale także słuchu i węchu.
Wrażenie wizualne jest najbardziej trwałe. W końcu nerwy prowadzące od oka do mózgu są dwadzieścia razy grubsze niż nerwy prowadzące od ucha do mózgu. Mark Twain nie mógł sobie przypomnieć kolejności swojego przemówienia, kiedy używał notatek, ale kiedy upuścił notatki i zaczął używać rysunków do zapamiętywania, wszystkie jego trudności zniknęły.
Drugą zasadą pamięci jest powtarzalność. Tysiące muzułmańskich uczniów zna na pamięć Koran, książkę mniej więcej tej samej wielkości co Nowy Testament. Udaje im się to zapamiętać głównie poprzez powtarzanie.
I wreszcie trzecie prawo to stowarzyszenia. Jedynym sposobem, aby niezawodnie zapamiętać fakt, jest skojarzenie go z innym.
Trening pamięci
1. 5-10 minut po przebudzeniu odliczaj od 100 do 1 tak szybko, jak to możliwe.
2. Przejrzyj alfabet, wymyślając słowo dla każdej litery. Jeśli zapomniałeś listu lub nie możesz wymyślić słowa, nie przestawaj. Tempo jest tutaj ważne.
3. Wymień dwadzieścia imion męskich i taką samą liczbę imion żeńskich.
4. Wybierz dowolną literę alfabetu i nazwij dwadzieścia słów zaczynających się od niej.
5. Zamknij oczy i policz do dwudziestu.
6. Możesz nauczyć się poezji. Najważniejsze jest, aby robić to stopniowo i regularnie, stale zwiększając objętość zapamiętanego tekstu. Poza tym poezja powinna ci się spodobać - jeśli proces zapamiętywania przebiega siłą, jest mało prawdopodobne, aby dobry wynik został osiągnięty.
7. Pamiętaj o minionym dniu. Wieczorem, leżąc w łóżku przed pójściem spać, konieczne jest mentalne przewijanie wszystkich wydarzeń minionego dnia, jak pasek filmu, aw odwrotnej kolejności - od wieczora do rana. W takim przypadku musisz spróbować zapamiętać jak najwięcej szczegółów. Główną zasadą tego ćwiczenia jest to, że nie możesz skupiać się na negatywach. Zapamiętywanie wydarzeń powinno być oderwane, jakby obserwując je z boku.
8. Twórz skojarzenia. Na przykład w dzieciństwie wszyscy zapamiętaliśmy tęczę, używając frazy „Każdy myśliwy chce wiedzieć, gdzie siedzi bażant”, gdzie pierwsze litery każdego słowa są związane z kolorami samej tęczy (czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, niebieski, fioletowy). Podobnie możesz spróbować zapamiętać wydarzenia, nadając im skojarzenia. Na przykład podczas czytania wyobraź sobie, że idziesz ulicą. Każde słowo jest jego częścią. Dzięki temu po umieszczeniu danych wzdłuż trasy, którą zwykle chodzisz po chleb, łatwo je zapamiętasz. Za każdym razem dla nowych informacji musisz wymyślić nowe trasy.
Najważniejsze jest to, że trening pamięci jest fajny, a także, że jesteś świadomy jego potrzeby. Wtedy następnym razem nie będziesz musiał pamiętać nazwiska aktora, który grał w filmie, który właśnie oglądałeś wczoraj.