Kiedy słyszysz „melatoninę”, pierwszą rzeczą, która przychodzi Ci do głowy, jest jej wpływ na zdrowy sen. Rzeczywiście, melatonina jest często przyjmowana w postaci suplementów jako nielekowy lek na bezsenność i inne zaburzenia snu. Jednak melatonina, która jest produkowana w naszym organizmie, ma wiele innych funkcji poza regulacją snu. Niezbędne poziomy tego niezbędnego hormonu w organizmie człowieka mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, w tym rakowi piersi.
Sen jest niezbędny do produkcji melatoniny
Melatonina jest często nazywana „rozrusznikiem serca” naszego ciała. Hormon ten jest wytwarzany przez szyszynkę, mały, ale bardzo ważny gruczoł ukryty w głębokim rowku między półkulami mózgowymi. Szyszynka produkuje melatoninę i odgrywa ważną rolę w całym układzie hormonalnym.
Szyszynka i melatonina są odpowiedzialne za utrzymanie wewnętrznego zegara organizmu, umożliwiając mu w ten sposób ustalanie, która jest godzina i która pora roku. Interakcja między szyszynką a melatoniną pomaga regulować rytmy dobowe, a także niezwykle ważny „cykl snu”. Melatonina wpływa na prawie wszystkie komórki naszego ciała i znajduje się w błonach komórkowych, mitochondriach i innych częściach komórek.
Ciekawostką jest to, że w przewodzie pokarmowym wytwarzana jest także pewna ilość melatoniny. Wydaje się to logiczne, gdy pamiętasz, że melatonina odgrywa ogromną rolę w regulacji układu odpornościowego, a większość komórek układu odpornościowego znajduje się w górnym odcinku przewodu pokarmowego. Oprócz wielu zadań, jakie ten hormon spełnia w naszym organizmie, stymuluje układ odpornościowy, działa przeciwzapalnie i działa jako „bufor” dla reakcji zapalnych. Melatonina może zapobiegać powikłaniom spowodowanym infekcjami, szczepionkami, reakcjami autoimmunologicznymi i spowalnia starzenie się układu odpornościowego (układ odpornościowy organizmu zużywa się z wiekiem).
Jednak pytanie, jak wiek wpływa na produkcję melatoniny, budzi pewne kontrowersje w głównym nurcie społeczności naukowej. Niektórzy badacze kwestionują, czy produkcja melatoniny naturalnie spada u ludzi w wieku około 50 lat. Ale bez względu na przyczynę tego spadku wieku dorosłego, istnieje wiele dowodów na to, że poziom melatoniny spada u ludzi po 4 roku życia i że poziomy melatoniny są związane z etapami rozwoju hormonalnego (np. Dojrzewanie).
Oczywiste jest również, że zaburzenia snu są częstsze u osób starszych niż w innych grupach wiekowych, a brak snu jest główną przyczyną wyczerpania melatoniny w organizmie. Największa ilość melatoniny jest produkowana w nocy iw całkowitej ciemności. Jego produkcja rośnie tuż przed „normalnym” snem i zwalnia tuż przed przebudzeniem.
Film promocyjny:
Prawdopodobieństwo, że organizm nie będzie w stanie wyprodukować wystarczającej ilości melatoniny, aby wspierać normalne funkcjonowanie i zapobiegać chorobom, jest zwiększone w następujących przypadkach:
- Późna pora snu
- Korzystanie z urządzeń elektronicznych tuż przed snem
- Silny stres w nocy
- Za mało godzin snu
- Przerywany sen w nocy
- Niewystarczająca jakość snu (tj. Sen w stanie theta lub delta)
- Niezrównoważony cykl snu spowodowany pracą lub innymi czynnikami
- Bezsenność
Zanieczyszczenie elektromagnetyczne: największe zagrożenie dla produkcji melatoniny
Innym powodem wyczerpywania się zapasów melatoniny w organizmie jest narażenie na „zanieczyszczenie elektromagnetyczne”, znane również jako szkodliwe pole elektromagnetyczne wytworzone przez człowieka. Wraz ze wzrostem liczby ruchomych wież i linii przesyłowych dużej mocy oraz coraz większym uzależnieniem naszego społeczeństwa od bezprzewodowego Internetu zanieczyszczenie elektromagnetyczne rzeczywiście staje się jednym z najpoważniejszych zagrożeń dla zdrowia ludzkiego w skali globalnej. National Toxicology Program of the US National Institutes of Health prowadzi obecnie badanie o wartości 25 milionów dolarów w celu zbadania, jak blisko korzystanie z telefonów komórkowych wpływa na ryzyko raka. Niektóre wyniki już się pokazałyże istnieje korelacja między narażeniem na intensywne promieniowanie o wysokiej częstotliwości (z telefonów komórkowych) a występowaniem rzadkich postaci raka mózgu i serca. Być może wyniki te doprowadzą do wniosku, że używanie telefonów komórkowych bezpośrednio zwiększa ryzyko zachorowania na raka, a to ryzyko zwiększa się tylko wraz z natężeniem promieniowania.
Promieniowanie z telefonów komórkowych, linii energetycznych, routerów Wi-Fi i innych urządzeń elektrycznych, takich jak budziki i suszarki do włosów, hamuje wytwarzanie melatoniny przez szyszynkę. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, pole elektromagnetyczne o wartości 12 miligausów lub 60 Hz może blokować wytwarzanie melatoniny przez organizm (zwykle promieniowanie 60 Hz pochodzi z komputera). Zanieczyszczenie elektromagnetyczne może również zakłócać system sygnalizacji melatoniny, który jest niezbędny w profilaktyce raka. Jeśli sygnalizacja komórkowa melatoniny nie działa prawidłowo, komórki rakowe będą nadal rosnąć.
Urządzenia elektroniczne znajdują się wszędzie w naszych domach i biurach, ale wytwarzane przez nie pola elektromagnetyczne są niebezpieczne dla zdrowia.
Co to są pola elektromagnetyczne i dlaczego mają tak negatywny wpływ na zdrowie?
Pola elektromagnetyczne same w sobie nie są ani dobre, ani złe. Są wokół nas, nawet jeśli ich nie widzimy. Naturalne pola elektromagnetyczne odgrywają kluczową rolę w połączeniu Ziemi z kosmosem. Utrzymują właściwy „porządek” planety, pogody, oceanów i naszych ciał, niezbędny dla pomyślności samego życia!
Podobnie jak wszystkie organizmy żywe, ciało ludzkie jest również systemem elektrycznym. Aby zachować optymalne zdrowie, musimy być w „rezonansie” z Ziemią. Zarówno Ziemia, jak i nasze ciała rezonują z częstotliwością około 7,8 Hz przez tysiące lat. Urządzenia wykonane przez człowieka również emitują pola elektromagnetyczne. Problem w tym, że zakres częstotliwości, intensywność i kształt tych emisji są różne od pól naturalnych (naturalnych) i nie są zgodne z życiem. Są zbyt duże lub nierówne (lub jedno i drugie), aby utrzymać życie. Jeśli jesteśmy stale narażeni na promieniowanie elektromagnetyczne, nasze zdrowie jest ostatecznie zagrożone, a konsekwencje mogą być katastrofalne.
Jeśli chodzi o produkcję melatoniny, intensywna ekspozycja na promieniowanie elektromagnetyczne, zwłaszcza „niebieskie światło” z telefonów komórkowych i ekranów komputerów, może stworzyć błędne koło. Jak wspomniano wcześniej, promieniowanie elektromagnetyczne blokuje produkcję melatoniny. To z kolei wpływa na wzorce snu. Im mniej snu ciało, tym mniej melatoniny jest produkowane. Im mniej melatoniny, tym gorszy sen i tak dalej. Tak więc bez żadnych widocznych znaków człowiek wpada w to błędne koło, które prowadzi do choroby.
Związek między poziomem melatoniny a rakiem
Ustalono związek między niskim poziomem melatoniny a różnymi chorobami przewlekłymi. Na przykład Harvard School of Public Health przeprowadziła we współpracy z innymi instytucjami badanie z udziałem blisko 750 kobiet. Badanie to wykazało, że im niższy poziom melatoniny, tym większe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Liczne inne badania potwierdziły, że poziom melatoniny w organizmie wpływa również na ryzyko raka. Melatonina zaliczana jest do hormonów cytotoksycznych, tj. substancja, która ma toksyczny wpływ na komórki chorobotwórcze (wywołujące choroby). Melatonina jest również znana jako supresor guza w wielu typach raka, w tym w raku piersi.
W 2015 roku w czasopiśmie Endocrine-Related Cancer opublikowano badanie z udziałem grupy osób pracujących w nocy przy sztucznym oświetleniu. Celem badania było zrozumienie, jak te warunki wpływają na produkcję melatoniny i ryzyko raka piersi. Wyniki badania wykazały wysoką zapadalność na raka piersi w tej grupie. Jednym z powodów jest zdolność melatoniny do promowania regulacji enzymów metabolizmu estrogenu, a także „genów zegarowych”.
Melatonina ma również inne funkcje zapobiegania rakowi:
-
Melatonina powoduje zasypianie komórek rakowych
Znany badacz raka, dr David E. Blask, odkrył, że melatonina ma zdolność hamowania raka piersi, dosłownie wprowadzając komórki rakowe w stan hibernacji. Odkrył, że poziomy melatoniny we krwi w nocy mogą spowolnić wzrost raka piersi o 70%!
„Nocna melatonina jest silnym, hamującym sygnałem raka piersi. W 90% przypadków ludzki rak piersi ma specyficzne receptory dla tego sygnału”- mówi dr Blask.
-
Melatonina pomaga regulować poziom estrogenu, co
dzieje się poprzez obniżenie poziomu genów wrażliwych na estrogeny. Melatonina nie pozostawia miejsca na szkodliwe „ksenoestrogeny” i zapobiega nadmiernemu estrogenowi poprzez hamowanie estrogenu w fibroblastach tkanki tłuszczowej. Fibroblasty z tkanki tłuszczowej tworzą gęstą masę wokół złośliwych komórek nabłonka piersi. Jak pokazują badania przeprowadzone przez australijskich naukowców w 2012 roku, są one głównym źródłem estrogenu w guzach piersi u kobiet po menopauzie.
-
Melatonina sprzyja śmierci komórek nowotworowych
Proces ten nazywany jest „apoptozą”, w której melatonina działa jak katalizator, hamując aktywność niektórych typów białek i szlaków sygnałowych. Potwierdza to badanie przeprowadzone w 2012 r. W Chinach, a także inne badania.
-
Melatonina stymuluje układ odpornościowy
Jak wspomniano powyżej, czynnik ten sam w sobie ma ogromne znaczenie w zapobieganiu (a nawet leczeniu) raka piersi i innych chorób. Melatonina jest naturalnym przeciwutleniaczem i pomaga zwiększyć produkcję komórek pomocniczych T w organizmie. Według badań przeprowadzonych w Indiach w 2011 roku melatonina może pomóc osobom cierpiącym na raka piersi, raka wątrobowokomórkowego i czerniaka. Ponieważ melanina zmniejsza stres oksydacyjny, suplementacja melatoniną pod nadzorem lekarza naturopaty może być skutecznym protokołem zmniejszania skutków chemioterapii i radioterapii.
Praca w nocy i posiadanie dużej ilości sztucznego światła może zmniejszyć produkcję melatoniny, co zwiększa ryzyko raka piersi.
5 sposobów na zwiększenie poziomu melatoniny
Czy jesteś teraz przekonany, że melatonina jest jednym z najważniejszych hormonów w naszym organizmie? Zgadza się i możesz naturalnie zwiększyć poziom melatoniny na następujące sposoby:
1. Trzeba dużo spać
a także upewnij się, że twój sen jest dobry! Uważa się, że najgłębszy relaks następuje podczas snu delta. Ponadto w tym stanie zachodzi większość procesów odzyskiwania. Abyś mógł osiągnąć stan najgłębszego snu, zadbaj o to, aby pomieszczenie, w którym śpisz, było jak najciemniejsze. Nawet niewielka ilość światła z lampki nocnej lub budzika może zmniejszyć produkcję melatoniny.
2. Zmniejsz ekspozycję na promieniowanie bezprzewodowe
Teraz, gdy już wiesz, jakie szkody może powodować promieniowanie bezprzewodowe, które organizm wytwarza melatoninę, zmniejsz narażenie na promieniowanie z sieci bezprzewodowych i telefonów komórkowych. Odłączaj routery Wi-Fi w nocy i nigdy nie trzymaj telefonu komórkowego blisko głowy (zamiast tego spróbuj rozmawiać przez głośnik). Upewnij się również, że w pobliżu łóżka nie ma gniazdek elektrycznych ani transformatorów. Jeśli Twój dom jest wyposażony w bezprzewodowe inteligentne liczniki ze zdalnym odczytem danych, zastąp je zwykłymi licznikami. Być może Twój zakład energetyczny będzie przeciwny takiej decyzji i niestety może nawet nałożyć na Ciebie miesięczną karę, ale warto, jeśli chodzi o utrzymanie Twojego zdrowia. Pamiętaj, że masz prawo zrezygnować z instalacji inteligentnego licznika.
3. Przestań używać komputera przynajmniej na godzinę przed pójściem spać
Telewizory, urządzenia elektroniczne i monitory komputerowe emitują światło w niebieskim spektrum. Niebieskie światło może być pomocne w ciągu dnia, ponieważ stymuluje koncentrację, nastrój i reakcję. Ale w nocy może zakłócać zdrowy sen. Niebieskie światło może znacznie wpłynąć na wzorce snu i produkcję melatoniny, dlatego należy go unikać po zachodzie słońca. Jeśli musisz pracować przy komputerze w nocy, użyj filtra, który przyciemnia światło ekranu. Jeszcze lepiej, wyłącz komputer i telewizor co najmniej godzinę przed snem i poczytaj trochę w delikatnym świetle (najlepiej czerwonym lub pomarańczowym). Również gorąca kąpiel, prysznic i słuchanie łagodnej muzyki przed snem może zwiększyć szanse na zdrowy sen.
Zanieczyszczenie elektromagnetyczne hamuje produkcję melatoniny. Podejmij wszelkie możliwe kroki, aby zminimalizować ekspozycję na pola elektromagnetyczne w sypialni.
4. Zmniejsz poziom stresu
Zwykle w ciągu dnia poziom kortyzolu zwykle gwałtownie rośnie i pozostaje wysoki. W nocy kortyzol powinien dosłownie przejść w stan hibernacji, ustępując miejsca melatoninie. Ale jeśli poziom melatoniny jest ogólnie niski, pojawiają się problemy, a mianowicie poziom sygnalizacji glukokortykoidów (tj. Sygnalizacja komórkowa kortyzolu) wzrasta w nocy.
Szczególnie staraj się unikać stresujących sytuacji w nocy, ponieważ takie sytuacje powodują gwałtowny wzrost kortyzolu w niewłaściwym momencie. Potwierdzają to badania z udziałem osób pracujących w systemie zmianowym.
Prowadzisz trudną rozmowę z członkiem rodziny lub współpracownikiem? Poczekaj do rana, kiedy twoje ciało jest odpowiednio wyregulowane i gotowe do radzenia sobie z codziennym stresem bez większych szkód. Nabierz także nawyku codziennego protokołu zarządzania stresem.
W dzisiejszych czasach każdy tego potrzebuje! Medytuj, chodź lub wykonuj ćwiczenia oddechowe. Idealnie jest przeprowadzać takie praktyki codziennie przez 20-30 minut. Ale nawet 5-10 minut dziennie stopniowo nauczy twój mózg wyciszenia, a ciało odprężenia, w wyniku czego do gry wchodzą hormony regeneracyjne (w tym melatonina).
Staraj się unikać stresujących sytuacji i trudnych rozmów tuż przed snem, ponieważ mogą one wywołać skok kortyzolu.
5. BAA
Dla tych, którzy mają bardzo niski poziom melatoniny lub są pod przewlekłym stresem, który nie sprzyja regeneracji, pomocne może być przyjmowanie suplementów melatoniny przez pewien czas. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementu diety, radzę najpierw sprawdzić poziom melatoniny, a następnie skonsultować się z lekarzem medycyny naturalnej na podstawie wyników testu.
Czy nadmiar melatoniny może zaszkodzić zdrowiu?
Krótka odpowiedź brzmi: nie. Jak pisze dr Blask:
Tak więc, chociaż nie może być przedawkowania melatoniny, nie ma potrzeby zażywania jej dużych ilości. Zostać przebadanym. Jeśli masz niski poziom, podejmij kroki, aby zwiększyć produkcję melatoniny w nocy, naturalnie lub za pomocą suplementów diety.
Jak niedawno donosiła National Public Radio, prawie 60 milionów Amerykanów ma problemy ze snem, zwłaszcza kobiety i osoby powyżej 65 roku życia. Sugeruje to, że sporo osób w Stanach Zjednoczonych może mieć niski poziom melatoniny! Nie lekceważ znaczenia poziomów melatoniny. Utrzymanie tego niezbędnego hormonu w organizmie jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom, w tym rakowi piersi.
Streszczenie artykułu
- Zdrowe poziomy melatoniny pomagają zapobiegać chorobom, w tym rakowi piersi.
- Do produkcji melatoniny wymagany jest sen.
- Zanieczyszczenie elektromagnetyczne rzeczywiście staje się jednym z najpoważniejszych zagrożeń dla zdrowia ludzi w skali globalnej.
- Wykazano, że poziomy melatoniny wpływają na ryzyko raka.
- Sposoby zwiększenia melatoniny:
- Spać więcej
- Zmniejsz narażenie na promieniowanie bezprzewodowe
- Wyłącz urządzenia przed snem
- Zmniejsz poziom stresu
- Weź suplementy diety
Autor: Dr. Veronique Desaulniers
Tłumaczenie: Natalia Taranenko