Chodziliśmy po poradę do lekarzy. Co zrobić z takimi a takimi objawami? Czy można zażywać takie a takie lekarstwo? Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? Ale nawet nowe technologie i najnowsze osiągnięcia naukowe nie zawsze pomagają wyjaśnić objawy. Lekarze częściej przyjmują założenia oparte na faktach niż stawiają trafne diagnozy. Dotyczy to zwłaszcza pracy terapeutów.
Zapobieganie to inna sprawa. Wiele o nim wiadomo, ponieważ istnieje duża liczba badań epidemiologicznych. Ogólnie wszystko jest dość proste i prawdopodobnie słyszałeś te wskazówki więcej niż raz. Ale właśnie dlatego, że są tak często powtarzane, wielu przestaje zwracać na nie uwagę.
Przypomnijmy jeszcze raz: nie ma skrótu do zdrowia. Aby żyć długo i dobrze się czuć, potrzebujesz:
- dobrze się wyspać;
- poruszaj się więcej w ciągu dnia;
- jedz zdrową żywność, preferuj warzywa i nie przejadaj się;
- komunikować się więcej (izolacja szkodzi ciału i duchowi);
- pamiętaj, za co jesteś w życiu wdzięczny.
To podejście jest szczegółowo opisane w książkach Dana Buettnera na temat tak zwanych niebieskich stref. To miejsca na naszej planecie, w których ludzie rzadziej chorują i żyją najdłużej. Często żyją ponad sto lat. Główne strefy niebieskie:
- Okinawa, Japonia;
- Ikaria, Grecja;
- Sardynia, Włochy;
- Nicoya, Kostaryka;
- Loma Linda, USA.
W tych miejscach medycyna zapobiegawcza jest integralną częścią codziennego życia. Mieszkańcy tych terenów jedzą dużo warzyw, często chodzą i utrzymują bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi.
Co ciekawe, zwykle nie stronią od alkoholu. Tylko jedna lub dwie porcje dziennie. Jedzą też mięso, ale rzadko i stopniowo. Nie używają rafinowanego cukru. Nie kupują pakowanej żywności, do której jesteśmy przyzwyczajeni.
Zacznij stosować te proste wskazówki już dziś, a Twoje życie stopniowo zmieni się na lepsze.
Wysłane przez Johna Schumanna. Lekarz, Prezydent Uniwersytetu Oklahoma w Tulsie, autor bloga medycznego Glass Hospital.
Film promocyjny:
Tłumaczenie: ELENA EVSTAFIEVA
