Od czasów starożytnych po dzień dzisiejszy zdrowie i długowieczność to dwie kwestie, na które ludzie zwracają dużą uwagę. Japonia jest uważana za kraj stulatków. Średnia długość życia wynosi tam około 84 lat. Japończycy śledzą swoje codzienne nawyki i dietę. Jaki jest sekret japońskiego zdrowia i długowieczności?
Japonia jest uważana za kraj stulatków. Średnia długość życia wynosi tam około 84 lat. Japończycy śledzą swoje codzienne nawyki i dietę. Rzadko jedzą tłuste, pikantne potrawy, preferując chude potrawy. Wszakże stosowanie takiej niezdrowej żywności może wpływać na pracę narządów wewnętrznych i generalnie nie przynosi korzyści zdrowotnych.
Według ekspertów osoby, które przestrzegają zbilansowanej diety i mają dobre nawyki, otrzymają w zamian dobre zdrowie i długie życie. W rankingu zasad długowieczności Japończycy umieścili sport dopiero na trzecim miejscu. Przede wszystkim było to coś, o czym domyśla się niewielu ludzi. A my w zasadzie często ignorujemy tę kwestię.
1. Zapewnienie odpowiedniego snu. We śnie narządy ludzkie mogą się zrelaksować. Jeśli nie śpimy wystarczająco długo, prowadzi to do nieprawidłowego działania narządów wewnętrznych i spowolnienia krążenia krwi. Tak więc metabolizm i funkcje wydalnicze są zaburzone, co prowadzi do zatykania organizmu, gromadzenia się toksyn. Odporność spada, aw rezultacie zdrowie jest osłabione.
2. Zbilansowana dieta. Ważna jest lekka i pożywna dieta składająca się z warzyw, mięsa i soi. Przede wszystkim musisz przestrzegać zasady trzech posiłków dziennie, jeść mniej pikantnych i tłustych potraw. Spożywanie dużej ilości niezdrowego jedzenia wpływa na lepkość krwi, a metabolizm ci za to nie podziękuje. Prawidłowe odżywianie nie tylko pomaga organizmowi wchłaniać zdrowe składniki odżywcze, ale także poprawia ogólny stan zdrowia.
3. Codzienna aktywność. Sport sprzyja prawidłowemu ukrwieniu, przyspiesza metabolizm, zwiększając tym samym zdolność do pracy. Tak więc szkodliwe toksyny są usuwane z organizmu, a ich gromadzenie się zmniejsza, zmniejsza się obciążenie narządów wewnętrznych. Zajęcia sportowe pobudzają również aktywność mózgu i poprawiają nastrój. Jeśli ćwiczysz regularnie każdego dnia, nie tylko wspomoże to trawienie, ale także zwiększy odporność. To wzmacnia ogólny stan.
4. Pozytywne spojrzenie na życie. Optymizm jest dobry dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Według statystyk ponad 80% osób starszych jest w dobrym nastroju, cieszy się życiem i ma wielu przyjaciół. Jeśli jesteś stale w stanie pobudzenia, doprowadzi to do dyskrazji endokrynologicznej i zmniejszenia wydzielania insuliny. A to znowu szkodzi narządom wewnętrznym. Ciągły stres niszczy zdrowie, a pozytywne emocje wręcz przeciwnie, wzmacniają je.
Zhang Peng
Film promocyjny: