Paraliż senny lub osłupienie senne, jak to się również nazywa, jest częstym zaburzeniem snu, które występuje między snem a czuwaniem, tuż przed snem lub tuż po przebudzeniu. W tym stanie człowiek nagle się budzi, w pełni świadomy siebie i tego, co się wokół niego dzieje, ale jednocześnie pozostaje sparaliżowany fizycznie, nie może poruszyć żadną z kończyn. Według badań naukowców około 7% światowej populacji przynajmniej raz w życiu doświadczyło epizodu paraliżu mięśni po przebudzeniu.
Co powoduje paraliż senny?
Głównymi przyczynami otępienia sennego są stres, bezsenność, naruszenie codziennej diety, przyjmowanie substancji psychotropowych, czynniki dziedziczne, zaburzenia psychiatryczne, a także zaburzenia na poziomie hormonalnym. Według prezesa Rosyjskiego Towarzystwa Somnologów, Czcigodnego Doktora Federacji Rosyjskiej, doktora medycyny, profesora Romana Buzunowa, istnieją dwie etiologie paraliżu sennego. „Po pierwsze, nawet u osób zdrowych okresowo, gdy występuje u nich wyraźny brak snu lub gdy dochodzi do załamania rytmu okołodobowego, np. W przypadku długich lotów lub zmiany harmonogramu pracy, regulacja cyklu snu i czuwania jest zakłócona. W tym momencie osoba rozwija neurochemiczną blokadę między aktywnie pracującym mózgiem a sparaliżowanym ciałem. Jest to konieczne, aby polecenia typu „idź” i „walcz” nie były przekazywane do grup mięśni. U dzieci i zwierząt ta funkcja trochę cierpi i czasami widzimy, jak dzieci grymasują, jak psy „drapią się” łapami itp.”- mówi Buzunov.
Podczas fazy snu ludzie mają silną aktywność komórek mózgowych i brak napięcia mięśniowego. Wszystkie neurony ruchowe w rdzeniu kręgowym są wyłączone, co uniemożliwia ruch. A jeśli osoba budzi się w tym momencie, nie może się poruszać ani wykonywać żadnych czynności. „Osoba zdaje sobie sprawę, że leży w łóżku, ale blokada mięśni nie ustąpiła. Okazuje się, że mózg jest aktywny, a organizm nadal sparaliżowany. Nawiasem mówiąc, to stąd pochodzą historie o wszelkiego rodzaju goblinach i ciasteczkach, „unieruchamiających” przebudzonych. Ktoś podobno czuje, że ktoś siedzi w kącie, ale nie może tam patrzeć, ponieważ nadal nie może się ruszyć. Wiele osób doświadcza w tym momencie halucynacji wzrokowych i słuchowych”- mówi somnolog.
W jakich innych przypadkach może wystąpić paraliż senny?
Paraliż senny może również wystąpić w przypadku narkolepsji, zaburzenia, w którym występuje nadmierna senność w ciągu dnia lub powtarzające się niekontrolowane epizody snu podczas normalnych godzin czuwania oraz nagłe epizody osłabienia mięśni (katapleksja).
Film promocyjny:
„Są sytuacje, w których osoba po pewnych emocjach, doświadczeniach, pozytywnych lub negatywnych, może się śmiać, a potem dosłownie zasnąć i zasnąć. Oznacza to, że obserwuje się tutaj odwrotny proces, gdy sen pojawia się natychmiast. Zwykle dana osoba zasypia po 90 minutach, w którym to przypadku jest w stanie zasnąć natychmiast i może dojść do paraliżu sennego. Inny przykład: człowiek może prowadzić, nagle coś go przestraszyło - a on wziął to i zasnął. Nawiasem mówiąc, narkolepsja jest podstawą odmowy wydania prawa jazdy”- mówi Buzunov.
Dlatego w każdym przypadku należy wyodrębnić przyczyny paraliżu sennego - zauważa ekspert. Jeśli nie mówimy o patologii, taki stan nie jest uważany za chorobę i nie wymaga leczenia. Jeśli zdarza się to stosunkowo często, należy skonsultować się z lekarzem, który przede wszystkim zaleci ustalenie reżimu snu i czuwania, wykonanie ćwiczeń relaksacyjnych, wykluczenie spożywania napojów alkoholowych, a nie przemęczenia fizycznego.
Jak szybko ustępuje paraliż senny?
Paraliż senny znika w ciągu kilku minut. Według Buzunova, w czasie sennego odrętwienia funkcja okoruchowa zostaje zachowana. „Człowiek może poruszać oczami. Po jakimś czasie mięśnie mimiczne zostają odbudowane, człowiek może robić różne grymasy, mrugać do kogoś, po czym praca innych mięśni jest przywracana szybciej”- wyjaśnia somnolog.
Dla tych, którzy mają podobny stan, Buzunov zaleca, aby się nie denerwować. Po przebudzeniu ekspert radzi najpierw „poruszać oczami w tę iz powrotem”, potem można skrzywić się, mrugnąć - i wtedy ten stan paraliżu minie.
Elena Slobodyan