Każdy chce być szczęśliwy, ale osiągnięcie szczęścia może być boleśnie trudne. Nawet gdy otrzymujemy dokładnie to, czego chcieliśmy, często jesteśmy mniej szczęśliwi, niż myśleliśmy, a radość, którą nadal odczuwamy, jest ulotna. O co tu chodzi?
W ramach kursu Yale University Art of Wellbeing, w którym wzięło udział ponad 300 000 osób i który jest najpopularniejszy na uniwersytecie, profesor psychologii Laurie Santos opowiada o irytujących uprzedzeniach, które są nieodłączne od prawie wszystkich ludzi. Uniemożliwiają nam bycie szczęśliwymi, nawet jeśli istnieją ku temu wszystkie warunki. Santos wyjaśnia, jak sobie z nimi radzić w swoich bezpłatnych wykładach Coursera.
Intuicja cię zawodzi
Prawdopodobnie masz kilka rzeczy, które chciałbyś osiągnąć w życiu i rozsądnie jest założyć, że kiedy je zdobędziesz, to cię uszczęśliwi. Jak na ironię, jest to pierwszy punkt, w którym wielu z nas błądzi. W 2000 roku badacze Tim Wilson i Dan Gilbert ukuli termin określający ten trend: błędne pragnienie.
Wszyscy przez to przechodzimy. Może to pachnący fast food, który naszym zdaniem przyniesie nam przyjemność, ale zamiast tego przynosi chorobę. Albo wielki sukces zawodowy, który zamiast uczynić nasze życie pełniejszym i bardziej satysfakcjonującym, sprawia, że nagle myślimy o zmianie zawodu, a czasem dzieje się odwrotnie: impreza, której się z jakiegoś powodu baliśmy, w końcu okazuje się bardzo fajna i zerwanie związku lub utrata pracy to początek ekscytującego nowego rozdziału w naszym życiu. Problem polega na tym, że większość ludzi nie wie, jak przewidzieć, jak określone wydarzenia wpłyną na ich życie i często są zaskoczeni, gdy rzeczywistość nie spełnia oczekiwań.
Myślisz w kategoriach względnych
Film promocyjny:
Jeśli na przykład zdobyłeś medal na igrzyskach olimpijskich, rozsądnie jest przyjąć, że złoty medal byłby Ci zadowolony, srebrny trochę mniej, a brąz brązowy jeszcze trochę. Ale badania pokazują, że dzieje się coś innego: złoty medalista jest najszczęśliwszy (w końcu zrobił wszystko, co możliwe), brązowy medalista jest drugi na tej liście (w końcu medalu w ogóle nie mógł mieć), a srebrny medalista jest najmniej szczęśliwy (jeśli miał trochę więcej szczęścia, mógł zdobyć złoto).
Jako olimpijczyk, twój mózg rozważa wartość osiągnięć w porównaniu z innymi rzeczami, czy to innymi ludźmi, czy tobą w przeszłości. Połowa uczestników jednego z badań stwierdziła, że dostanie pensję w wysokości 50 000 dolarów rocznie, pod warunkiem, że zarabiają więcej niż ich rówieśnicy. Inne badanie wykazało, że bezrobotni są szczęśliwsi w miejscach, w których stopa bezrobocia jest najwyższa. Śledzenie sukcesów celebrytów na Instagramie lub oglądanie programów telewizyjnych o milionerach może wypaczyć twoje wyobrażenie o tym, ile pieniędzy mają inni, a porównania z wyobrażonym samopoczuciem mogą sprawić, że będziesz nieszczęśliwy.
Przyzwyczajasz się do dobra
Pomyśl o czymś, co sprawiło, że ostatnio czułeś się szczęśliwy. Może chodziło o rozpoczęcie nowej pracy, zakup najnowszego gadżetu lub randkowanie z osobą swoich marzeń. Tak szczęśliwy jak wtedy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że szczęście nie trwało długo. Nie dlatego, że w ogóle nie warto było się radować. Powodem jest zjawisko psychologiczne zwane adaptacją hedoniczną. Zasadniczo twój mózg nie może być w absolutnej błogości (lub absolutnym cierpieniu) na zawsze - w końcu dostosuje się, a emocje wrócą do normy.
Świetnym przykładem hedonicznej adaptacji w akcji jest badanie z 1978 r., W którym ludzie wydawali się znacznie szczęśliwsi niż ludzie wokół nich: zwycięzcy loterii. Naukowcy poprosili 22 uczestników, którzy wygrali na loterii w ciągu ostatniego roku, o ocenę swojego poziomu szczęścia i przewidywanie, jak szczęśliwi będą w przyszłości. Co zaskakujące, ich oceny szczęścia nie różniły się zbytnio od grupy kontrolnej, która nie miała ani jednego zwycięzcy loterii. Po prostu przyzwyczaili się do swoich pieniędzy. Santos wyjaśnia, że dzieje się tak z wieloma rzeczami: pójściem na wymarzoną uczelnię, zakup nowego samochodu, ślub, pierwsze słowa dziecka. „To smutne, prawda?” - pyta słuchaczy podczas wykładów. „Chodzi o to, że staramy się zachować takie wspaniałe chwile”.
Nie zdajesz sobie sprawy, że przyzwyczajasz się do dobrych rzeczy.
To smutne, że dobre rzeczy stają się powszechne, ale nawet smutniejsze, gdy cię to zaskakuje. Większość zmian w naszym życiu ostatecznie staje się nową normalnością, a mimo to nadal oczekujemy, że następna zmiana będzie inna niż stare. To właśnie Wilson i Gilbert nazywają tendencją do przeceniania czasu trwania lub intensywności przyszłych stanów emocjonalnych.
Myślisz, że jeśli Twoja ulubiona drużyna wygra mistrzostwa, będzie to najlepsze wydarzenie, jakie kiedykolwiek wydarzyło się w Twoim życiu i że będziesz jeździł na tej fali szczęścia przez cały rok, a potem jesteś gorzko rozczarowany, gdy okaże się, że to zwykłe święto, które się kończy. kilkudniowe walki na pięści między kibicami. To samo dotyczy złego: myślisz, że utrata kończyny w wypadku samochodowym będzie miała druzgocące konsekwencje w życiu, ale wręcz przeciwnie, może prowadzić do cieplejszych relacji z bliskimi i nowego spojrzenia na życie, którego się nie spodziewałeś. …
Wilson i Gilbert mówią, że dzieje się tak z dwóch powodów, które nazywają skupieniem i zaniedbaniem odporności. Istotą fokalizmu jest to, że przewidujemy własną reakcję na przyszłe wydarzenia, skupiając się tylko na jednym elemencie, nie myśląc o wszystkim innym, co może się dziać w naszym życiu w tym samym czasie. Hałaśliwa uroczystość i wspaniałe trofeum mistrzowskie w rękach kapitana Twojej ulubionej drużyny jest świetne, ale w końcu następnego dnia będziesz musiał wcześnie wstać do pracy i pogrzebać podczas meczów ze względu na czas snu. Ignorowanie odporności jest naszą tendencją do zapominania o tym, co Gilbert nazywa „psychologicznym układem odpornościowym”, o odporności i siłach adaptacyjnych, do których możemy się odwołać, aby pomóc nam, gdy sprawy staną się trudne. W rzeczywistości,jesteśmy znacznie bardziej odporni na przeciwności, niż nam się czasem wydaje”- mówi profesor Santos.
Igor Abramov