Aby żyć dłużej, musisz częściej się przytulać, codziennie chodzić i być szczęśliwym
Jeden z czołowych profesorów medycyny na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, David Agus, w przededniu Nowego Roku udzielił kilku rad tym, którzy chcą żyć jak najdłużej - chociaż jest na Ziemi wielu ludzi, którzy by tego nie chcieli? Wśród tych wskazówek niektóre mogą wydawać się dość niezwykłe, a niektóre wręcz przeciwnie, są już znane. Ale najważniejsze jest to, że w przeważającej części metody proponowane przez naukowców są nie tylko korzystne dla zdrowia, ale także poprawiają nastrój.
Po pierwsze, David Agus zaprasza ludzi do przytulania się jak najwięcej, pisze Daily Mail. Zdaniem naukowca pomaga wzmocnić układ odpornościowy, o czym świadczą wyniki niedawnego badania naukowego, w którym wzięło udział 400 ochotników. Ponadto wielu ekspertów zauważyło wcześniej, że ludzki dotyk może niemal w magiczny sposób zmienić tętno, obniżyć ciśnienie krwi, pobudzić hipokamp - obszar mózgu odpowiedzialny za szczęście - a także zwiększyć produkcję związków chemicznych związanych z uczuciem radości.
Naukowiec radzi też „wyrzucić budzik”. Oczywiście nie każdy może sobie pozwolić na wstawanie o dowolnej porze, ale ktoś, kto potrafi stłumić chęć sprawdzenia poczty i wczesnego pójścia spać, prawdopodobnie poczuje się lepiej. Dobry sen może pomóc w walce ze stresem, zwalczaniu infekcji i utrzymaniu dobrego wyglądu sylwetki i skóry.
David Agus zaleca codzienne spacery. Pozwala to na dłuższe utrzymanie siły mięśniowej przez lata oraz zmniejsza prawdopodobieństwo cukrzycy i problemów z sercem. Jak pokazuje badanie przeprowadzone kilka lat temu, dla optymalnego efektu wskazane jest chodzenie około 450 minut tygodniowo, czyli nieco ponad godzinę dziennie.
Ponadto naukowiec uważa, że człowiek nie powinien zbytnio przyzwyczajać się do przetworzonej żywności. Jest to „świeża” żywność, która pozwala uniknąć wielu chorób przewlekłych. Równie ważne jest, zdaniem Davida Agusa, aby nie przyjmować niepotrzebnie leków, a nawet witamin „w tabletkach”. Jeśli środek zaradczy nie ma medycznego „odpowiednika”, w większości przypadków warto go zastosować.
Wreszcie, aby żyć dłużej, wystarczy … być szczęśliwym. Może to zabrzmieć jak frazes, ale radosne spojrzenie na świat jest naprawdę korzystne dla zdrowia. Oczywiście (jak sugeruje poprzednia wskazówka), stosowanie leków zmieniających nastrój nie jest najlepszym sposobem na osiągnięcie szczęścia i zdrowia. Amerykański ekspert rekomenduje korzystanie ze specjalnych programów na urządzenia mobilne, które „śledzą” nastrój lub działają „staromodnie” - monitoruj swoje emocje, rób gdzieś odpowiednie notatki i żyj tak, aby często znaleźć się w przyjemnych dla siebie sytuacjach, a rzadziej w nieprzyjemnych. …
Dmitry Erusalimsky
Film promocyjny: