Nie można zaprzeczyć, że cele są konieczne. W końcu nadają życiu sens i kierunek. Ale cele nie tylko osiągają swoje cele - potrzebujesz planu działania, który pomoże Ci je osiągnąć.
Bez planu zbyt łatwo jest się wahać i rozpraszać. Dlatego tak wiele osób nie dotrzymuje obietnic noworocznych i nie robi tak pożądanego pobocznego zamieszania.
Mając to na uwadze, oto jak możesz stworzyć plan działania, który pomoże Ci osiągnąć dowolny cel, jaki sobie postawisz.
Określ swoje „dlaczego”
Oto krótki eksperyment, który możesz wypróbować już teraz: pomyśl o celach, które wyznaczyłeś wcześniej. Teraz pomyśl o celach, które osiągnąłeś i tych, których nie osiągnąłeś.
Cele, które osiągnąłeś, miały cel. Cele, których nie mogłeś osiągnąć, nie miały celu. Innymi słowy, wiedziałeś, co skłoniło cię do ich ukończenia.
Simon Sinek, autor Find Your Reason: A Practical Guide to Finding a Goal for You and Your Team, wyjaśnia:
Film promocyjny:
To z kolei umożliwia lepsze podejmowanie decyzji i jaśniejsze wybory. Sinek mówi:
Zanim zaczniesz tworzyć plan działania, zastanów się, dlaczego wyznaczasz sobie nowy cel. Pomoże ci to posuwać się naprzód w tej podróży i da ci gwiazdę przewodnią, która wskaże, kiedy sprawy staną się trudniejsze (i nieuchronnie).
Zapisz swój cel
Teraz, gdy masz już cel, czas wyrzucić go z głowy i pokazać na kartce papieru. Chociaż możesz to zrobić również elektronicznie za pomocą aplikacji, badania wykazały, że prawdopodobieństwo osiągnięcia celu jest o 42% większe, jeśli zostanie on zapisany.
Powodem jest to, jak działa mózg. Kiedy fizycznie zapisujesz cel, uzyskujesz dostęp do lewej strony mózgu, która jest dosłownie stroną logiczną. W rezultacie mówi mózgowi, że naprawdę chcesz to zrobić. Zachęci cię nawet do otwarcia podświadomości, abyś mógł rozwinąć pomysły na osiągnięcie celu.
Wyznacz mądry cel
Celem SMART jest wykorzystanie popularnego systemu zarządzania biznesem. Dzieje się tak, ponieważ zapewnia, że cel jest realistyczny i osiągalny. Może również służyć jako przewodnik po planie działania. Po ustaleniu celu SMART możesz rozpocząć burzę mózgów, jakie kroki, zadania i narzędzia będą potrzebne, aby były skuteczne.
Konkretne: musisz mieć konkretne pomysły na temat tego, co chcesz osiągnąć. Najpierw odpowiedz na pytania: kto, co, gdzie, kiedy i dlaczego.
Mierzalne: aby upewnić się, że osiągasz cele, ustal namacalne wskaźniki do pomiaru swoich postępów. Zdecyduj, w jaki sposób będziesz zbierać dane.
Osiągalne: pomyśl o narzędziach lub umiejętnościach potrzebnych do osiągnięcia celu. Jeśli ich nie masz, zastanów się, jak możesz je osiągnąć. Czy możesz wziąć udział w zajęciach online? Pomoc od znajomego? Oglądasz filmy z YouTube?
Odpowiednie: dlaczego cel ma dla ciebie znaczenie? Czy jest to zgodne z innymi celami? Tego typu pytania mogą pomóc w określeniu prawdziwego celu celu - i określeniu, czy warto do niego dążyć.
Czas: niezależnie od tego, czy chodzi o cele dzienne, tygodniowe czy miesięczne, czas może zmotywować nas do działania raczej wcześniej niż później.
Rób jeden krok na raz
Czy kiedykolwiek podróżowałeś? Możliwe, że musiałeś użyć mapy - czy to mapy papierowej, czy aplikacji w telefonie - aby dostać się z punktu A do punktu B. Ten sam pomysł można zastosować do planu działania.
Podobnie jak mapa, Twój plan działania powinien zawierać instrukcje krok po kroku, w jaki sposób osiągniesz swój cel. Innymi słowy, są to mniejsze cele, które pomogą Ci osiągnąć to, czego potrzebujesz.
Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, musisz wziąć pod uwagę mniejsze czynniki, takie jak liczba spożytych i spalonych kalorii, ilość ćwiczeń w minutach, liczba wykonanych kroków i jakość snu. Każdy z nich odgrywa rolę w utracie wagi, a nawet możesz zainspirować się do przyjrzenia się innym aspektom, takim jak stres - ponieważ kortyzol, hormon stresu, pomaga naszemu organizmowi w utrzymaniu wagi, zmniejszenie poziomu stresu może prowadzić do utraty wagi.
Może się to wydawać dużo pracy z góry, ale sprawia, że twój plan działania jest mniej złożony i łatwiejszy w zarządzaniu. Co najważniejsze, pomaga zidentyfikować konkretne działania, które powinieneś podjąć lub jakie zachowanie chcesz zmienić, na każdym etapie.
Ustal priorytety swoich zadań
Po zdefiniowaniu działań będziesz chciał przejrzeć listę i ułożyć zadania w kolejności, która najbardziej Ci odpowiada. W ten sposób zaczynasz od najważniejszego kroku, aby wywrzeć jak największy wpływ.
Na przykład, jeśli masz siedzącą pracę i chcesz schudnąć, pierwszym krokiem powinno być zwiększenie aktywności. Stamtąd możesz dodać więcej czasu do swojego planu treningu. Następnym krokiem może być zmiana diety, na przykład sałatka przed obiadem, aby uniknąć przejadania się, lub zastąpienie napoju gazowanego zwykłą wodą.
Zaplanuj swoje zadania
Wyznaczenie terminu realizacji celu jest obowiązkowe; zapobiega to odkładaniu rozpoczęcia planu działania. Kluczem jednak jest być realistą. Na przykład jest mało prawdopodobne, że stracisz 10 kg w ciągu dwóch tygodni.
Co więcej, należy również ustawić datę rozpoczęcia i zakończenia każdego tworzonego kroku akcji, a także harmonogram wykonywania określonych zadań. Dodanie ich do harmonogramu zapewnia skupienie się na tych zadaniach, kiedy muszą się wydarzyć, i nie pozwala, by cokolwiek innego Cię rozpraszało. Na przykład, jeśli zaplanujesz czas na siłownię, nie będziesz planować niczego innego w tym czasie.
Możesz użyć papierowego kalendarza lub planera albo kalendarza online. Możesz go używać do ustawiania terminów lub przypomnień, kiedy należy zrobić każdy krok, i możesz je udostępniać innym osobom, które muszą wiedzieć (np. Partnerowi lub mentorowi).
Skreślić ukończone pozycje
Możesz pomyśleć, że spędziłeś dużo czasu na tworzeniu list. Nie tylko pomagają urzeczywistnić Twoje cele, ale także pomagają uporządkować plan działania, stworzyć poczucie pilności i dają możliwość śledzenia postępów. Ponieważ listy zapewniają strukturę, zmniejszają niepokój - wiesz dokładnie, co robić i kiedy to zrobić.
Jest też coś specjalnego w listach. Kiedy wykreślisz zadanie z planu działania, twój mózg uwalnia dopaminę. Ta nagroda sprawia, że czujesz się dobrze i będziesz chciał powtórzyć to uczucie.
Popraw w razie potrzeby
Osiągnięcie dowolnego osobistego celu to proces. Chociaż byłoby wspaniale, gdybyś mógł osiągnąć swój cel z dnia na dzień, wymaga to czasu. Po drodze możesz napotkać niepowodzenia. Zamiast denerwować się i rezygnować, planuj etapami - codziennie, co tydzień i co miesiąc - aby zobaczyć, jak postępujesz.
Jeśli nie jesteś tam, gdzie chcesz, być może będziesz musiał zmienić sposób działania. Przetwarzaj go, aby osiągnąć wyznaczony cel.