Kiedy człowiek się rodzi, rośnie i dojrzewa, wydaje się, że przed nim jest długie i pełne wydarzeń życie. Ale gdy tylko zbliżamy się do progu 40. rocznicy, pojawia się lekkie zamieszanie. Połowa twojego życia minęła w mgnieniu oka, a wciąż musisz zrobić tak dużo. Aby mieć czas na wypełnienie swojej misji, każdemu z nas zależy na długim życiu. Jest wiele sposobów, aby nam w tym pomóc. Najpopularniejsze nauczyliśmy się na pamięć: radzimy jeść mniej, więcej się ruszać, nie martwić się i prowadzić rozsądny tryb życia. Możesz być zaskoczony, ale nauka sugeruje, że nie wszystko kręci się wokół szczupłej talii i zdrowego serca. Oto najdziwniejsze sposoby na przedłużenie życia.
Być dobrą osobą
Kiedy ludzie mówią o tobie jako o dobrej osobie, nie jest to tylko opinia publiczna. To jeden ze sposobów na dłuższe życie. W 20-letnim badaniu przeprowadzonym na grupie osób starszych w wieku od 70 do 103 lat stwierdzono, co następuje. Uczestnicy, którzy opiekowali się wnukami lub innymi członkami społeczności, żyli średnio dłużej niż ci, którzy okazywali obojętność otaczającym ich osobom. Połowa antyspołecznej grupy osób starszych zmarła w ciągu pięciu lat od rozpoczęcia badań. Otóż osoby, które miały w zwyczaju opiekować się kimś innym niż sobą, żyły średnio ponad 10 lat.
Nauka języków obcych
Dla większości ludzi te wszystkie lekcje języka obcego w liceum należą już do przeszłości. Jeśli nie potrzebujesz tych informacji, prawdopodobnie nie będziesz mieć ich w pamięci. Jednak zdaniem naukowców, nawet jeśli osoba nie zamierza wyjechać do innego kraju bez kieszonkowego tłumacza, nauka języka obcego pomoże przedłużyć życie jego mózgu. Wspólne badanie przeprowadzone przez naukowców z Kanady, Wielkiej Brytanii i Indii wykazało, że umiejętność mówienia w języku obcym opóźnia objawy demencji o cztery do pięciu lat. Inne badanie zostało przeprowadzone przez pracowników University of Pennsylvania przy użyciu skanów MRI. Podczas eksperymentu okazało się, że nauka języka obcego pomaga mózgowi tworzyć nowe połączenia neuronowe, wzmacniać istniejące i tworzyć zintegrowane sieci mózgowe. W związku z tym,Jeśli pod koniec życia nie chcesz iść do domu opieki, ucz się francuskiego lub chińskiego zamiast oglądać swój ulubiony program telewizyjny wieczorami.
Film promocyjny:
Stres w miejscu pracy
Z pewnością nakreśliłeś już w głowie idealny obraz dnia pracy. Wygląda to tak: znalazłeś nie zakurzoną pracę w biurze, nie jesteś szczególnie obciążony, ale masz pełny pakiet socjalny. Jedyne o co musisz się martwić to pamiętaj o wymianie oleju w swoim aucie. Nie wiesz, co za pośpieszna praca i zły szef, który wymaga meldunku do godziny 14 po południu. W ten sposób uwolnisz się od codziennego stresu związanego z pracą. To powinno być dobre dla długowieczności. Ale w rzeczywistości bycie w stresującej sytuacji może przynieść nam nieocenione korzyści. Według raportu opublikowanego w The Independent życie spędzone w nudnej, skromnej pracy zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 43%. Oczywiście stres nie musi być ciągły. W przeciwnym razie doprowadzi to do depresji i wypalenia zawodowego. Ale czasami straszny strach, który odczuwasz, gdy ryzykujesz przekroczenie terminu, może Ci pomóc. Odpowiedzią jest fizyczna reakcja organizmu na stres, która poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Duże zarobki
Nie powinno dziwić, że nieograniczone możliwości finansowe zapewniają dostęp do wysokiej jakości opieki zdrowotnej. Dodaj do tego lepsze wykształcenie, dobre środowisko pracy i umiejętność prowadzenia zdrowego stylu życia, a natychmiast uzyskasz motywację do zarabiania więcej. Motywacją dla przeciętnego człowieka nie jest wyjście z ubóstwa, ale dostęp do lepszej opieki zdrowotnej.
Pić piwo
Następnym razem, gdy spotkasz przekonanego abstynenta, który próbuje skierować Cię na właściwą ścieżkę, widząc, że masz w rękach kufel piwa, bądź spokojny. Nauka mówi, że jest bardziej prawdopodobne, że będziesz uczestniczyć w pogrzebie tego mistrza zdrowia. Według badań opublikowanych w magazynie Time ludzie, którzy pili od jednego do trzech drinków dziennie, prawdopodobnie żyli dłużej niż ci, którzy w ogóle nie pili. Potwierdziło to 20-letnie badanie 2000 osób w wieku od 55 do 65 lat.
Śmiech
Wielu z nas słyszało to zdanie: śmiech to najlepsze lekarstwo. Chociaż wieczór z występami komików nie będzie tak skuteczny, jak kuracja antybiotykowa, zachęcamy do częstszego śmiechu. Wydaje się, że znaleźliśmy skuteczny środek na opóźnienie wystąpienia wielu chorób. Śmiech pomaga zrelaksować się organizmowi, obniża poziom hormonów stresu, zwiększa produkcję endorfin odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, a nawet spala dodatkowe kalorie. Fizycznie akt śmiechu dotlenia krew i przyspiesza tętno. Potwierdziło to badanie przeprowadzone przez University of Maryland Medical Center.
Życie w regionach północnych
Według raportu Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom ludzie mieszkający w północnych stanach mają najlepsze warunki do kontynuowania życia po 65 roku życia. W badaniu wykorzystano dane z lat 2007-2009 do określenia oczekiwanej długości życia obywateli powyżej 65 roku życia w każdym stanie. Naukowcy przyjrzeli się każdemu regionowi, począwszy od Missisipi i Hawajów. Statystyki dotyczące oczekiwanej długości życia stale się poprawiały, gdy przemieszczaliśmy się na północ. Co ciekawe, liczby różniły się w zależności od płci i rasy. Kobiety żyją dłużej niż mężczyźni, ale na tle ras wygrywają białoskórzy przedstawiciele.
Atrakcyjność fizyczna
Naukowcy uważają, że premie za dobry wygląd można uzyskać nie tylko przy zdobyciu pracy czy na rynku randkowym. Piękno może również wpływać na długość życia. Cóż, ludzie o zwykłym wyglądzie mają mniej szczęścia. Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Waterloo w Kanadzie wykazało nieoczekiwane korzyści płynące z tego parametru. Naukowcy poprosili uczestników, aby ocenili zdjęcia ludzi wykonane w latach dwudziestych XX wieku. Z fotografii wykonanych przez 17-latki obojga płci, nasi współcześni musieli wybrać z nich najpiękniejsze twarze. Wyniki potwierdziły przypuszczenia badaczy. Okazało się, że ci, którzy uzyskali najwięcej punktów w ocenie atrakcyjności, żyli średnio dłużej - 76 lat. Dla porównania brzydcy mężczyźni osiągnęli wiek 69 lat, a kobiety - 73 lata. Naukowcy przypisują to zjawisko ewolucyjnej teorii selekcji. W końcu atrakcyjność jest w istocie biologicznym odzwierciedleniem dobrych genów.
Iść na zakupy
Kolejnym nieoczekiwanym sposobem na długie życie jest pasja do zakupów. Dla większości mężczyzn zakupy są torturą i na próżno. Większe zaangażowanie społeczne, nowe doświadczenia i poczucie szczęścia są warte o wiele więcej niż opróżnianie portfela. Według tajwańskich badań kobiety, które codziennie robiły zakupy, miały 23 procent szans na poprawę swojego życia. W przypadku kupujących mężczyzn liczba ta jest jeszcze wyższa - 28 proc.
Jedz pikantne potrawy
Jeśli jesteś z kategorii tych, którzy nie lubią próbować nowego jedzenia, możesz pożegnać się z marzeniem o długowieczności. Według badań chińskich naukowców regularne spożywanie pikantnych potraw może przedłużyć życie. Jak opisano w British Medical Journal, eksperyment przeprowadzony na 5000 uczestników w wieku od 30 do 79 lat mieszkających w Chinach wykazał związek między spożywaniem pikantnych potraw a zwiększoną oczekiwaną długością życia. Ci uczestnicy, którzy jedli pikantne potrawy sześć do siedmiu razy w tygodniu, mieli o 14% mniejsze ryzyko śmierci niż ci, którzy mieli pikantne potrawy w menu rzadziej niż raz w tygodniu.
Inga Kaisina