Czasami nasze życie staje się nie do zniesienia, zdarzają się nieprzyjemne wydarzenia, kłótnie z bliskimi, konflikty w pracy, ciągłe starcia z innymi. I zaczyna się reakcja łańcuchowa - kłótni jest coraz więcej, nastrój się pogarsza, nie chcę przychodzić do pracy ani do domu. Jak wyjść z tego błędnego koła?
Cisza w środku
Jest takie wyrażenie, które Budda wypowiedział kiedyś swoim uczniom: „Im ciszej wewnątrz, tym jaśniej na zewnątrz”. Buddyści i wyznawcy innych wschodnich religii próbują żyć zgodnie z tą zasadą. Ponieważ osoba z wewnętrzną równowagą, prawie nikt nie może się wściekać.
Wydaje nam się, że za wszystkie nasze kłopoty i kłótnie winni są inni ludzie - mówią źle, obrażają nas, źle nas traktują.
Ale tak naprawdę coś lub ktoś nas obraża, ponieważ my sami nie mamy w sobie ciszy i spokoju. I dlatego boleśnie reagujemy na komentarze, załamujemy się w odpowiedzi, czasem prowokujemy skandale.
Jest ogromna liczba ludzi, którzy dosłownie próbują wyładować swoje zmęczenie, rozczarowanie, urazę, ból psychiczny itp. Na innych. Szukają tylko powodu do skandalu, do kłótni i wyładowania złości. Nawet normalna osoba czasami stara się zapewnić sobie psychologiczną ulgę. A najtrudniejsze konflikty zaczynają się, gdy spotykają się ludzie, w każdym z których jest tylko ból i rozczarowanie.
Ale jedną stroną takich konfliktów jesteś ty, a ty sam możesz kontrolować swoją psychikę i równowagę, pozwalając odejść wszystkim złym rzeczom i wygaszać kłótnie na samym początku.
Film promocyjny:
Rajska błogość
Co można z tym zrobić? Jedną z metod jest medytacja nad pozytywnymi obrazami. Każda osoba może pomyśleć o fikcyjnej lub prawdziwej wyspie bezpieczeństwa i dosłownie medytować o niej w stresującej sytuacji - wyobraź sobie, że teraz jest w tym miejscu i w tym miejscu.
Prawdziwa wyspa to taka sytuacja i to miejsce, w którym kiedyś czułeś się bardzo spokojny, szczęśliwy, bezpieczny. Może to być chwila w Twoim życiu lub piękne miejsce, w którym odpoczywałeś i cieszyłeś się życiem. Fikcyjna wyspa to coś, o czym marzyłeś lub widziałeś gdzieś w magazynie lub w telewizji, a ten obraz sprawił, że chciałeś na niej być.
Może to być wyspa w dosłownym tego słowa znaczeniu - można sobie wyobrazić piękną wyspę na oceanie, wokół której rozbryzgują się turkusowe fale… Lub śnieżnobiałe szczyty górskie pod jasnym błękitnym niebem.
Wiele osób wyobraża sobie zachody słońca, spacery po lesie lub oglądanie siebie nad brzegiem rzeki. Możesz wymyślić dowolny obraz, który Cię uszczęśliwia, w którym czujesz się w harmonii z otaczającym Cię światem.
Zazwyczaj psychicznie znajduję się przy ogromnym wodospadzie, a ten obraz od razu mnie uspokaja w nieprzyjemnych sytuacjach. Za każdym razem, gdy dzieje się coś nieprzyjemnego na tej wyspie, rozumiem, że wszystko przemija i minie, a kiedyś naprawdę będę mógł być nad tym wodospadem i to mnie uszczęśliwia.
Jeśli zaczynamy sobie coś takiego wyobrażać, przeciążamy naszą świadomość. Z niewygodnego środowiska mentalnie wpadamy w niebiańską błogość. I automatycznie od razu stajemy się inni - zrelaksowani i spokojni. Dzieje się tak, ponieważ w naszej wyobraźni czuliśmy się szczęśliwi, a szczęście jest możliwe tylko w spokoju.
Oczywiście nie możesz nauczyć się od razu dostać się na swoją bezpieczną wyspę, ale możesz spróbować. Trzeba zacząć trenować umysł w spokojnym stanie - warto medytować nad pozytywnymi obrazami kilka razy dziennie i bez konfliktów. Ta medytacja nie tylko uspokaja nerwy, ale także odpoczywa mózg i daje siłę do pracy i komunikacji.
Nauczywszy się przywoływać te obrazy, stopniowo doprowadzisz tę umiejętność do perfekcji, a wtedy będziesz już w stanie znaleźć się w swoim spokojnym schronieniu pomimo tego, co dzieje się wokół ciebie.
Autor: Natalia Trubinovskaya
