Zdaniem naukowców osobom, które chcą schudnąć, bardzo pomoże tzw. Wizualizacja ich szczupłego wyglądu.
Mówiąc najprościej, jeśli masz nadwagę, ale decydujesz się schudnąć, musisz jak najczęściej wyobrażać sobie siebie jako chudego, sprawnego, zwinnego i atletycznego. I naprawdę pomoże Ci schudnąć znacznie szybciej niż bez tej metody.
Ta metoda jest nazywana w języku angielskim treningiem obrazowania funkcjonalnego (FIT). Aby ta metoda działała poprawnie, ludzie muszą nie tylko wyobrazić sobie niezbędne zdjęcia przed oczami, ale także pomyśleć o tym, jak będą się czuć w „nowym” ciele. Jak będą chodzić, ćwiczyć, tańczyć itp.
Ciekawy eksperyment przeprowadzili naukowcy z University of Portsmouth (Wielka Brytania). W ciągu roku obserwowali dwie grupy osób, które miały nadwagę i chciały schudnąć.
W grupie 1, w której stosowano wyłącznie rozmowy motywacyjne prowadzone przez specjalistę ds. Odchudzania, ludzie tracili średnio niewiele ponad 600 gramów rocznie i prawie nic nie tracili w obwodzie talii.
W grupie 2, w której zalecano, aby jak najczęściej wyobrażali sobie swoje ciało jako szczupłe i wysportowane, osoby schudły średnio 6,3 kg i 9 cm w obwodzie talii.
Wszystkie osoby w obu grupach były ochotnikami ze wskaźnikiem masy ciała powyżej 25 (normalna waga do 24, 25 ma nadwagę, a od 30 roku zaczyna się już stopień otyłości). W badaniu wzięło udział łącznie 141 osób.
Film promocyjny:
Główna autorka badania, dr Linda Solbrig, mówi, że najpierw pokazali ludziom z grupy 2 plasterek cytryny i poprosili ich, aby wyobrazili sobie w wyobraźni, jak wyciskają z niego sok, jak smakują cytrynę, jak jej dotykają itp. Miało to na celu edukację ludzi, aby poprawnie stosowali metodę.
Następnie poproszono ludzi, aby wyobrazili sobie, jak zmieniłoby się ich życie, gdyby stali się chudsze. Co potrafią, czego wcześniej nie potrafili, lub co potrafią z łatwością, co w tej chwili sprawia im wiele trudności z powodu dodatkowych kilogramów. Również osoby przy pomocy programu komputerowego były wizualnie pokazywane, jak wyglądałyby w smukłej sylwetce.
Wszyscy uczestnicy początkowo otrzymali dwie sesje komunikacji z metodologiem grupy. Pierwsza godzina odbyła się z każdym uczestnikiem indywidualnie. Drugi miał miejsce po chwili przez 45 minut telefonicznie. Następnie co dwa tygodnie uczestnicy otrzymywali kolejne 15 minut rozmowy telefonicznej, a następnie rozmowy te były powtarzane przez kolejne sześć miesięcy co 4 tygodnie.
Po 6 miesiącach eksperymentu obie grupy zgłosiły, że czują się lepiej, ale grupa FIT była znacznie lepsza. Po kolejnych sześciu miesiącach, podczas których uczestnikom nie udzielano już żadnych konsultacji, wskaźniki drugiej grupy wzrosły jeszcze bardziej.
Wniosek naukowców był taki, że nie tylko konwencjonalne środki, takie jak dieta czy aktywność fizyczna, ale także nastawienie emocjonalne i odpowiednia motywacja mają ogromne znaczenie dla utraty wagi.
„Fantastycznie jest widzieć, że ludzie stracili dużo więcej na wadze tylko dzięki wykorzystaniu wyobraźni. Rzeczywiście, w przeciwieństwie do większości metod odchudzania, nasi konsultanci nie udzielili im żadnych porad dotyczących diety ani ćwiczeń. Ludzie mogli robić, co chcieli”- mówi Solbrig.