Amerykańscy i kanadyjscy naukowcy określili optymalny czas trwania sesji medytacyjnych. Powiązane badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Consciousness and Cognition i zostało krótko opisane przez University of Waterloo (Kanada).
Na medytację, jak uważają naukowcy, wystarczy spędzić około 10 minut dziennie. W tym czasie, jak zauważają autorzy, zmniejsza się poziom lęku i wzrasta koncentracja na bieżących zadaniach.
Do podobnych wniosków doszli naukowcy po ocenie wpływu tej praktyki na samopoczucie 82 ochotników. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, których członkowie zostali poproszeni o wykonanie zadania na komputerze. Osoby z grupy, które były rozproszone podczas zadania medytacji, radziły sobie lepiej.
Medytacja polega na wykonywaniu specjalnych czynności - zwykle przyjmowaniu określonej pozycji w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi. W rezultacie człowiekowi udaje się w szczególności osiągnąć zwiększoną koncentrację na dowolnym zjawisku lub obiekcie. Praktyka ta pojawiła się na co dzień w starożytnych ruchach religijnych Indii i Chin.