Aby odzyskać świadomość każdego przeżywanego momentu istnienia, „obudź się w rzeczywistości”! To zadanie, które postawili sobie i swoim uczniom zarówno duchowi nauczyciele-guru z przeszłości, jak i dzisiejsi psychoterapeuci.
Technika 1. „Zmylić się”
Daj sobie zadanie przyjmowania jedzenia na jeden dzień, trzymając główny przyrząd (widelec lub łyżkę) w niewłaściwej ręce, którą używasz. Oznacza to, że praworęczni jedzą przez cały dzień, trzymając łyżkę w lewej ręce, a leworęczni, odpowiednio, prawą.
Wybierz inną trasę do pracy (lub do domu z pracy) w ciągu tygodnia. Wysiądź przynajmniej o jeden przystanek wcześniej lub później i idź tam pieszo, ale nie prostą drogą. (Jeśli chodzi o kobiety, tutaj trzeba zawczasu martwić się o wygodne buty. I oczywiście to ćwiczenie nie oznacza chodzenia w ciemny wieczór po wątpliwych bramach w butach na wysokim obcasie. Te praktyki wzywają do zapamiętania rzeczywistości i nie zapominania o niej całkowicie!
Wykonuj powoli, uroczyście i ostrożnie każdą pracę, do której jesteś przyzwyczajony. To tak, jakbyś nosił (na parkingu na pustyni) miskę z cennymi kroplami żywej wody.
Technika 2. „Kontrola nad mową”
Film promocyjny:
Wyklucz słowo „nie” i jego zastępcę „nie” z przemówienia przez dokładnie jeden dzień. Spróbuj użyć innych pomocy językowych, aby wyjaśnić swoje myśli, nawet w pracy.
Zrób to samo ze słowem „ja” i „ja”, ale w ciągu tygodnia.
Spróbuj świadomie nieść stwierdzenie „Jestem”. Po jakimś czasie podłącz do niego drugie stwierdzenie „Mogę”.
(Te stwierdzenia mantry są wymawiane świadomie, a nie łamigłówką językową i dopiero po osiągnięciu pewnego sukcesu w samoświadomości poprzez ćwiczenia wymienione na początku naszej listy)
Technika 3. „Świadome czytanie”
Weź dowolny tekst (później sam wybierzesz NIE ŻADNE teksty). Przeczytaj to trzy razy.
Pierwszy raz - tak jak zwykle czytasz „sobie”.
Po raz drugi przeczytaj tekst tak, jakbyś czytał go na głos innej osobie, aby go zrozumiał.
Po raz trzeci przeczytaj tekst tak, jakby był zaszyfrowaną wiadomością napisaną osobiście dla Ciebie, aby rozwiązać swoje problemy.
Technika 4 „Świadome oddychanie”
To właśnie - i bardzo rzadko koncentrujemy się na oddychaniu, ale od tego zaczyna się nasz rytm życia! Od tego zależy nasze tętno i stan naszego organizmu.
Zwróć uwagę, jak oddychamy przez pięć minut dziennie:
jaki jest czas trwania wdechu i wydechu, który z nich trwa dłużej?
- jeśli robisz wdech, przyjmujemy więcej niż dajemy
- jeśli wydychasz, dajemy więcej
- jeśli zatrzymamy się między wdechem a wydechem - przejaw nieufności
- Oddychanie płytkie czy głębokie?
oddychanie odbywa się równomiernie, bez przerw, głębokiego oddechu i pełnego wydechu
(dlaczego tylko kiedy zasypiamy, oddech płynie równomiernie i głęboko?)
Oto kilka innych działań, które mogą pomóc zwiększyć Twoją świadomość:
- patrzenie na świt - na wschodzące Słońce - jego światło - oczyszcza naszą świadomość.
Lub zobacz zachód słońca (wielu robi to intuicyjnie)
- śpiewaj! I słuchać muzyki! Przyjemna melodia wprowadza nas w harmonijny nastrój.
a naszym głosem stroimy nasz „instrument” - i myśli się porządku.
- rysować abstrakcje (nie myśląc o niczym) - tak pokazujemy nasze skrywane nastroje, tak możemy pozbyć się wewnętrznego napięcia, którego często nie zauważamy.
Wszystkie te techniki prowadzą nas do świadomości siebie w tym świecie, zwracania uwagi na prawdziwe wartości. Bycie w chwili „tu i teraz” daje najbardziej efektywny stan reagowania na zdarzenia zewnętrzne. Brak dialogów wewnętrznych i tym podobnych stwarza dodatkową energię dla impulsu działania.