Zegar biologiczny zmienia stan zdrowia, ale można go skorygować. Zrozumienie, jak czas rządzi życiem, umożliwi Ci podjęcie skutecznych działań.
Zegar biologiczny nadal jest powiązany z większością aspektów zdrowia, nastroju i wydajności. Niedawne brytyjskie badanie przeprowadzone przez brytyjskich ekspertów z Biobanku, w którym wzięło udział ponad 90 000 osób, dotyczyło ostatnio wpływu zakłócenia zegara biologicznego na psychologię i fizjologię człowieka oraz odwrotnej korelacji.
Brytyjskie badanie wykorzystało akcelerometry w telefonach komórkowych, aby obserwować, co dzieje się, gdy normalna amplituda ludzkiego życia (czuwanie w ciągu dnia i spanie w nocy) zostaje zakłócona przez człowieka.
Okazało się, że nawet stosunkowo niewielka zmiana dziennej aktywności w ciągu nocy wiąże się z dużą depresją, chorobą afektywną dwubiegunową, niestabilnością nastroju, poczuciem osamotnienia, obniżeniem stanu zdrowia i pogorszeniem procesów poznawczych.
Podobnie jak w innych badaniach Biobanku, autorzy wzięli pod uwagę takie dane jak status społeczno-ekonomiczny, płeć, alkohol, wskaźnik masy ciała. Naruszenie biorytmów powoduje choroby psychiczne i fizjologiczne, to znaczy powoduje pogorszenie stanu zdrowia, co z kolei wpływa na zegar biologiczny.
Kiedy wewnętrzny czas jest zaburzony, wiele rzeczy w ciele nie idzie tak, jak powinny. Zakłócone zegary pogarszają większość problemów zdrowotnych, a to powoduje cofanie się zegara biologicznego. Jeden problem zaostrza inny. Aby zaradzić tej sytuacji, bez względu na to, jak banalna może być, musimy spać w nocy i czuwać w ciągu dnia.
Pocieszające jest to, że skutecznym leczeniem w tym przypadku jest normalizacja zegara biologicznego poprzez proste dostosowanie codziennej rutyny. To proste. Regulujesz biorytmy (śpisz w nocy, a nie w dzień), to normalizuje twoje zdrowie, co z kolei ma korzystny wpływ na twój zegar biologiczny.
Feelinger Tatiana
Film promocyjny: