Pamięć, zdolność do odtwarzania przeszłych doświadczeń, jest jedną z głównych właściwości układu nerwowego, która wyraża się w zdolności do przechowywania informacji o zdarzeniach świata zewnętrznego i reakcjach organizmu przez długi czas i wielokrotnym wprowadzaniu ich w sferę świadomości i zachowania.
Aby dobrze zapamiętać nowe informacje, musisz się uczyć przed snem
Oczywiście, aby mieć dobrą pamięć, musisz się wyspać. Prawdopodobnie dlatego istnieje mit, że najlepiej jest uczyć tuż przed snem. Ale w rzeczywistości wszystko jest dokładnie odwrotne. Najlepszą porą na zapamiętanie informacji jest poranek. Próby zapamiętania jakichkolwiek informacji wieczorem mogą tylko pogorszyć efektywność pamięci, ponieważ istnieje pomieszanie informacji „dziennych” i „wieczornych”. Neurohormonalne tło mózgu sprzyja zapamiętywaniu tylko w godzinach porannych. W tym czasie obserwuje się najwyższą zdolność zapamiętywania nowych słów, dat itp., Osoba lepiej się koncentruje.
Możesz się uczyć we śnie
Wiele metod nauczania obiecuje szybką naukę snu bez marnowania czasu. W rzeczywistości możliwe jest nauczenie niektórych umiejętności podczas snu za pomocą snów, a także stanu „przed snem” i przed przebudzeniem. Niestety przeniesienie tego procesu na skalę „przemysłową” jest praktycznie niemożliwe. Ilość wiedzy zdobytej we śnie jest poza kontrolą. Ponadto dzięki tej metodzie możliwe są zakłócenia normalnych wzorców snu. Normalne uporządkowanie wiedzy we śnie, uzyskanej metodą klasyczną, jest procesem naturalnym. Zakłócanie tego procesu poprzez naukę snu może prowadzić do długoterminowych negatywnych konsekwencji i szkód dla zdrowia.
Istnieje wiele różnych technik, które obiecują skuteczne i szybkie zapamiętywanie podczas snu. Teoretycznie możliwe jest uzyskanie za pomocą snów, a także w stanie bezpośrednio przed zaśnięciem i przed przebudzeniem, pewna wiedza jest możliwa. Ale niestety nie można kontrolować ilości przechowywanych w ten sposób informacji. Dzięki tej metodzie wszystko inne może zakłócić normalne wzorce snu. Wynika to z faktu, że podczas snu nasz mózg porządkuje informacje wyuczone w ciągu dnia, a każda ingerencja w ten proces (próby uczenia się we śnie) może prowadzić do długofalowych negatywnych konsekwencji.
Film promocyjny:
Najlepszym sposobem na zapamiętanie jest podjęcie działania
Wszyscy używali tej metody jako dziecko podczas wykonywania kaligrafii. Oczywiście ta metoda jest dość skuteczna pod względem jakości zapamiętywania, ale nie mniej wymaga zasobów (materiału, czasu itp.). Na przykład kupiłeś nową pralkę. Nie będziesz samodzielnie uczyć się wszelkiego rodzaju funkcji i przypisań przycisków, kombinacji trybów. Najprawdopodobniej przeczytasz instrukcje i otworzysz je ponownie i ponownie w razie potrzeby. A więc w życiu: wcale nie trzeba go wydawać na samodzielne szkolenie praktyczne. Ale w niektórych obszarach zasada zapamiętywania poprzez działanie jest naprawdę konieczna - uprawianie sportu, gra na instrumentach muzycznych, taniec itp.
U osób starszych pamięć ulega pogorszeniu
Tak, starzenie się wpływa również na mózg, powodując utratę zdrowych neuronów. Wiele osób w wieku powyżej 80 lat cierpi na chorobę Alzheimera. Ale z jakiegoś powodu nie wszyscy rozumieją, że pamięć musi być stale trenowana, począwszy od młodości. A potem, z wiekiem, praktycznie nie będzie oznak pogorszenia.
Jeśli ktoś szybko pamięta, ma dobrą pamięć
To, że szybko przypominasz sobie niezbędne informacje, nie oznacza silnej pamięci. Szybkość przywoływania jest związana z takim parametrem pamięci, jak odzyskiwalność, ale czas przechowywania zapamiętanych faktów zależy od stabilności pamięci. A te dwie wielkości nie są w żaden sposób powiązane. Nawet jeśli szybko pamiętamy, nie możemy rozwinąć stabilności pamięci. Takie nieporozumienie istnieje, być może ze względu na to, że podczas treningu zwykle informacje łatwiejsze do zapamiętania później zapamiętywane są lepiej i na dłużej.
Dobrze nauczone informacje nigdy nie zostaną zapomniane
To jedno z najczęstszych nieporozumień dotyczących pamięci. W rzeczywistości nasza pamięć długotrwała może przechowywać informacje przez bardzo długi czas, nawet przez kilka dziesięcioleci. Oczywiście możemy założyć, że dla większości ludzi okres przechowywania informacji w ciągu pół wieku można uznać za wieczny, ale z punktu widzenia fizjologii każda informacja ma tendencję do zapominania z czasem, nawet w pamięci długotrwałej.
Nasza pamięć jest „bezwymiarowa”
To błędne przekonanie pojawia się prawdopodobnie w szkole średniej. Według badań naukowców objętość ludzkiego mózgu jest nadal ograniczona. Chociaż jest to możliwe, jedna osoba na milion może zapamiętać całą Encyklopedię Britannica. Ponadto długotrwałe zapamiętywanie znacznych ilości informacji wymaga ogromnej liczby operacji w ludzkim mózgu. A według statystyk większość ludzi pamięta tylko około 100 tysięcy faktów z całego swojego życia. Należy też pamiętać, że zapamiętywanie zbyt dużej ilości informacji zwiększa ryzyko choroby Alzheimera.
Mnemonika to wyjątkowy i skuteczny sposób zapamiętywania
To częściowo prawda. Z pomocą metod mnemonicznych naprawdę łatwiej jest zapamiętać więcej informacji w krótszym czasie. Nie można jednak myśleć, że informacja wystarczy po prostu przedstawić w najwygodniejszej formie przy użyciu mnemotechniki i automatycznie zostanie zapamiętana na zawsze. Takie metody pozwalają zmniejszyć liczbę powtórzeń podczas zapamiętywania, ale nie będą w stanie zmusić Cię do natychmiastowego zapamiętania dużej ilości informacji.
Człowiek niczego nie zapomina
Istnieją różne programy szkoleniowe (na przykład język obcy), które opierają się na stwierdzeniu, że wszystko, czego dana osoba kiedykolwiek się nauczyła, pozostaje w jego pamięci na zawsze - wystarczy być w stanie znaleźć te informacje. Ale w rzeczywistości możesz zapomnieć o wszelkich informacjach, a nawet własnym imieniu. Oczywiście prawdopodobieństwo, że tak się stanie, jest znikome, ale nadal istnieje.
Pamięć jest nam dana od urodzenia i nie można jej zmienić
Niektórzy rozumieją wszystko w locie, ale są ludzie, którzy potrzebują dużo czasu, aby zapamiętać. Stąd istnieją przekonania, że wszystko zależy od dziedziczności, rodziców i innych czynników. Nawet niektórzy znani psychologowie, tacy jak William James, podzielali tę opinię. Jednak badania wykazały, że pamięć można i należy rozwijać poprzez ciągłe ćwiczenia. Bardziej zdolni uczniowie z reguły po prostu wiedzą, jak przekształcić otrzymane informacje w formę, która jest najłatwiejsza do zapamiętania. Mądrzy ludzie szybko analizują informacje i organizują je w taki sposób, aby szybko i o ile to możliwe zapamiętać na długo. Każdy może się tego nauczyć. Jednak bardziej zdolni robią to podświadomie. Po ukończeniu tygodniowego kursu mnemoniki większość studentów doskonali swoje umiejętności zapamiętywania. Ich mózgi nie podlegają żadnym drastycznym zmianom, po prostu uczą się bardziej kompetentnie posługiwać się informacjami. Powtarzanie jest matką uczenia się.
Bezmyślne powtarzanie może negatywnie wpłynąć na proces zapamiętywania. Tak, a wcześniej poznane informacje mogą na tym ucierpieć.
Powtarzanie może być skuteczne w określonych odstępach czasu i z długimi przerwami pomiędzy nimi. A wszystko jest czysto indywidualne.
Pamięć można poprawić za pomocą tabletek
W tej chwili nie ma tabletek, które bezpośrednio poprawiają pamięć. Wszystkie leki uważane za takie po prostu poprawiają ogólny stan zdrowia. Zawierają niewielkie dawki cukru, kofeiny itp. Jednak nie powinieneś na nich liczyć.