Poziom psychiczny ludzkości spada od lat 70. ubiegłego wieku.
Poziom psychiczny ludzkości spada. Potwierdzają to bardzo przekonująco wyniki testów IQ. Od lat 70. ubiegłego wieku badani zdobywają średnio coraz mniej punktów.
Nadal nie ma pełnej zgody co do przyczyn tępości świata nauki na całym świecie, ale przede wszystkim jego przedstawiciele „grzeszą” nowoczesnym stylem życia - zwłaszcza tymi nawykami, które pojawiły się lub pogorszyły w naszym kraju w toku postępu technicznego.
Co jest nie tak?
1. Trochę się ruszamy
Jesteśmy tak zajęci bardzo ważnymi sprawami, że prawie nie znajdujemy czasu na jakąś formę wychowania fizycznego. W rezultacie siedzący tryb życia obejmuje nie tylko osłabienie, ale także choroby sercowo-naczyniowe. Ponieważ u osób zaniedbujących aktywność fizyczną struktury nerwowe mózgu odpowiedzialne za skurcze serca i napięcie naczyniowe stają się mniej wydajne.
I odwrotnie, regularne ćwiczenia, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych, zapobiegają również pogorszeniu się stanu psychicznego. Do czego przyczyniają się substancje chemiczne, które dostają się do mózgu w odpowiedzi na aktywność fizyczną - poprawiają pamięć, zwiększają zdolność uczenia się.
Film promocyjny:
Co zaskakujące, ćwiczenia pomagają również skupić się. Z tym też ostatnio nie wszystko jest w porządku. I najprawdopodobniej z braku aktywności. Badania firmy Microsoft pokazują, że średni czas, w którym ludzie są w stanie skupić się na czymś konkretnym, wynosi 8 sekund, w porównaniu z 12 sekundami 15 lat temu.
Ruszaj się. Przynajmniej chodź. I siedzieć mniej.
2. Jedz pokarmy bogate w „złe” tłuszcze
Kiełbasy, bekon, jamon, gotowana wieprzowina i inne szynki, które są bogate w ladę, nawet pomimo sankcji, tosty maślane i frytki, które można znaleźć w menu każdej restauracji, utrudniają pracę neuroprzekaźników - substancji przekazujących sygnały w mózgu. Zwalniają. Ale nie same, ale poprzez tak zwane tłuszcze nasycone, w które są bogate.
Neurolodzy z Uniwersytetu w Montrealu zapewniają: te bardzo „złe” tłuszcze również spowalniają czas reakcji, zaburzają pamięć, prowadzą do depresji i „zakłócają pracę struktur mózgowych głęboko zaangażowanych w zaburzenia nastroju, uzależnienie od narkotyków i przejadanie się”. Mówiąc prościej: od pożywienia bogatego w tłuszcze nasycone ogłupiały organizm zrazu staje się żarliwy, potem smutny, a na końcu zaczyna chcieć nadużywać czegoś.
Jemy niewłaściwe rzeczy, źle patrzymy, trochę się ruszamy.
Inną rzeczą są ryby i inne owoce morza z „odpowiednimi” tłuszczami nienasyconymi. Są nawet dobre dla mózgu.
3. Bierzemy wszystko na raz
W zgiełku otaczającego ich świata ludzie są często „rozproszeni” - podejmują się kilku rzeczy naraz, wierząc, że to szybko przyniesie sukces. Oni się mylą. Wielozadaniowość jest mało przydatna i wszystko szkodzi mózgowi.
„Mózg nie koncentruje się na rozwiązywaniu wielu problemów jednocześnie” - mówi Earl Miller, neurobiolog z Massachusetts Institute of Technology. - Ludziom tylko wydaje się, że z łatwością radzą sobie z mnóstwem problemów jednocześnie. W rzeczywistości przechodzą z jednego do drugiego. Jest to kosztowne dla mózgu, który szybciej zużywa glukozę, jej paliwo. I tak się wyczerpuje.
„Wielozadaniowość utrudnia głębokie kreatywne myślenie” - powiedział Miller. I wyjaśnia, dlaczego: pędząc od jednego do drugiego, wracamy, za każdym razem zaczynając od zera. W rezultacie myśli stają się coraz bardziej powierzchowne, nie rodzą się nowe pomysły. Sytuację komplikują hormony stresu, które jeszcze bardziej osłabiają.
Co robić? Rozwiązuj pojawiające się problemy. I nie rozpraszaj się - szczególnie przez e-maile.
Ktoś Glenn Wilson, profesor psychologii z Gresham College w Londynie, odkrył interesujące zjawisko: osoba, która jest skoncentrowana na zadaniu, ale wie o nieprzeczytanym liście w skrzynce pocztowej, staje się nudna, jak mówią: na naszych oczach - traci do 10 punktów IQ.
4. Jesteśmy przytłoczeni informacjami
Różnorodne informacje są teraz dostępne 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Możesz go dostać w domu, w biurze, a nawet w ruchu. Umiejętność znajdowania adresów, numerów telefonów, recept, nazwisk, wydarzeń, a nawet tego, co ostatnio robili nasi znajomi, psycholodzy nazywają neurologicznym przekleństwem. Ponieważ ludzie przestali polegać na swojej pamięci o pewnych wydarzeniach. Obszary mózgu, które przetwarzają i przechowują informacje, mają do czynienia ze wspomnieniami innego rodzaju - bardziej prymitywnymi. Na przykład badania przeprowadzone na Columbia University pokazały, że teraz próbujemy odświeżyć w pamięci nie istotę i szczegóły informacji, ale staramy się zapamiętać, gdzie je zapisaliśmy.
Aby jakoś zaradzić tej sytuacji, naukowcy radzą nauczyć się poezji. Albo piosenki. Jeszcze lepiej, naucz się grać na instrumencie muzycznym.
Informacje płynące zewsząd są zbyt ciężkie dla zwykłego człowieka.
5. Wpatrując się w ekrany
Ludzie surfują dziś po Internecie częściej niż kiedykolwiek wcześniej. Kontaktują się ze sobą za pośrednictwem pośrednika - ekranu. Niektórzy ludzie gapią się na niego prawie przez cały czas, gdy nie śpią. Niektórym też tego brakuje - do czasu oglądania dodają telewizor, gry wideo i smartfon. Lub naprzemiennie jeden z drugim.
Promieniowanie ekranów nie powoduje większych uszkodzeń mózgu - poza tym, że zakłóca sen. Co również nie jest dobre dla mózgu. Ekrany same w sobie są szkodliwe, zmuszając do prowadzenia swego rodzaju internetowego stylu życia. Naturalnie cierpią na tym umiejętności komunikacji na żywo. Wraz z umiejętnością elastycznego i logicznego myślenia.
- Emocje, które tkwią w ludzkiej inteligencji, znikają z komunikacji - pomagają mu zagłębić się w pewne sytuacje, prawidłowo je ocenić - mówią psychologowie z University of Michigan. Sprawa ich zdaniem może dojść do tego, że w odpowiednich obszarach w atrofii mózgu będzie mniej komórek nerwowych. To przynajmniej grozi depresją.
Naukowcy przyznają, że nie będzie można całkowicie porzucić ekranów. Ale ograniczenie „czasu przed ekranem” byłoby tego warte. Pomocna będzie również bezpośrednia komunikacja z żywymi ludźmi. Eksperymenty wykazały, że aby zapobiec degradacji psychicznej, wystarczy porozmawiać z drugą osobą przez co najmniej 10 minut dziennie - twarzą w twarz.
Nie ma czasu na osobistą komunikację.
6. Naciskamy na uszy, zatykając je
Młodzi ludzie starali się zatkać uszy słuchawkami, żeby nie słyszeć ludzi wokół, ale ulubioną muzykę. Ale niewielu miało odpowiednich graczy. Teraz zostały zastąpione smartfonami, które ma prawie każdy. W związku z tym w uszach jest więcej słuchawek. A wraz z nimi wzrosła groźba uszkodzenia słuchu.
Lekarze zapewniają, że nawet dźwięk w słuchawkach, który nie wydaje się słuchaczowi zbyt głośny, uszkadza aparat słuchowy - ten delikatny i czuły mechanizm, w który wyposażone są nasze uszy. Im gorszy słuch, tym trudniej mózgowi odbierać i zapamiętywać informacje. Im bardziej jest zmuszony do wysiłku i pogarszania się.
Naukowcy radzą: wyjąć słuchawki z uszu, odsunąć od głowy na wyciągnięcie ręki i posłuchać. Następnie musisz ściszyć dźwięk, aby był ledwo słyszalny. To mniej więcej akceptowalny poziom głośności,
7. Dużo żujemy i oglądamy reality show
Do niedawna neurolodzy byli przekonani, że guma do żucia jest korzystna. Mówią, że jest to rodzaj ćwiczeń fizycznych, które zwiększają dopływ krwi do mózgu, dodają mu energii, poprawiają funkcje poznawcze.
Ale eksperyment przeprowadzony przez brytyjską lekarkę dr Sarah Brewer wykazał, że guma do żucia rozprasza. Osoby przeżuwające miały słabą pamięć sekwencji słów lub liczb.
Zaskakująco podobne wyniki uzyskał austriacki psycholog Markus Appel. Ale jego ochotnicy nic nie przeżuwali i przed przystąpieniem do testów oglądali reality show, takie jak nasz „Dom-2”.
Wniosek: z dala od głupich okularów. A kosztem gumy do żucia propozycja dr Brewera jest taka: wypluć ją (do kosza na śmieci) - gumę do żucia, gdy tylko stanie się bez smaku.
CO JEST PRZYDATNE?
Bądź w centrum życia kulturalnego
Wyjście do teatru zmniejsza o 14 procent szansę na przedwczesną śmierć głupca. Ale tylko jeśli chodzisz na operę, balet, koncerty lub przedstawienia co najmniej dwa razy w roku. Naukowcy z University College London (Departament Nauk Behawioralnych i Zdrowia, University College London, Wielka Brytania) przekonali o tym kilka tysięcy przebadanych Brytyjczyków w wieku 50 lat i starszych.
Lepiej jest zacząć zapobiegać otępieniu w dzieciństwie.
Łatwo w to uwierzyć: wydarzenia kulturalne dają wytchnienie od zmartwień i migotania ekranów, od smartfonów i słuchawek, od gumy, a nawet od nasyconych kwasów tłuszczowych, chyba że na przerwach są oczywiście kanapki z surową wędzoną kiełbasą. W teatrze iz prawdziwymi ludźmi można rozmawiać. I w ten sposób połącz przyjemne z pożytecznym - z pozbyciem się na raz kilku złych nawyków współczesnego świata.
"… Och, idź, idź do teatru, żyj w nim i umieraj, jeśli możesz …" - powiedział proroczo Bieliński.
VLADIMIR LAGOVSKY
