Strach można spokojnie postawić na pierwszym miejscu wśród wszystkich nieprzyjemnych emocji. To uczucie najczęściej przeszkadza w wygodnym i harmonijnym życiu.
W tym artykule opowiem o tym, jak konstruktywnie reagować na jego sygnały, a także o tym, co zrobić, jeśli boisz się, gdy nie ma ku temu prawdziwego powodu.
Strach ma wiele nazw - niepokój, niepokój, napięcie, podniecenie, zdenerwowanie, ale to wszystko to jedno uczucie, które różni się jedynie stopniem ostrości doznania.
To uczucie ma swoją bardzo ważną funkcję - powiadomienie o zagrożeniu. Jeśli istnieje zagrożenie, pojawia się strach; jeśli nie ma niebezpieczeństwa, nie ma strachu. Zagrożenie może być zarówno realne, jak i wyimaginowane, a im większe i bliższe, tym silniejszy strach. To jedyna i istotna rola strachu, od której zależy nasze przetrwanie.
Strach jest nieprzyjemny i jest odczuwany zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i na poziomie ciała. Nie ma potrzeby testowania go dłużej niż to konieczne i wystarczające. I na to uczucie istnieje prosta i konstruktywna reakcja.
- Oceń zagrożenie i, być może, zrozum, że w rzeczywistości nie ma niebezpieczeństwa;
- Wyeliminuj samo zagrożenie;
- Chroń się.
Kiedy te działania zostaną zakończone, strach zawsze znika. Spełnił swoją funkcję, po czym nie jest już potrzebny.
Ale jak wytłumaczyć fakt, że ludzie często żyją w ciągłym niepokoju, a nawet intensywnym strachu? Tutaj konieczne jest oddzielenie racjonalnego od irracjonalnego.
Wszystkie emocje są ważne i potrzebne, jeśli są oparte na prawdziwych okolicznościach otaczającej rzeczywistości. Jeśli ktoś jest w niebezpieczeństwie, musi się bać. We współczesnym świecie niebezpieczeństwo przybrało inny charakter niż w minionych wiekach. Jest mało prawdopodobne, aby padł ofiarą ataku dzikiej bestii lub bandy rabusiów, ale grozi zwolnienie, bankructwo, zerwanie stosunków, pogorszenie stanu zdrowia i inne problemy XXI wieku.
Film promocyjny:
Jeśli takie zagrożenie wisi nad osobą, będzie żył w lęku, dopóki nie zostanie wyeliminowany. To jest racjonalny strach. Jest to jak najbardziej uzasadnione i wszystko, co trzeba zrobić, to podjąć powyższe działania w celu wyeliminowania niebezpieczeństwa, a strach minie. Te kroki nie zawsze są łatwe i przyjemne, ale trzeba je wykonać, w przeciwnym razie strach pozostanie i będzie nadal sygnalizował niebezpieczeństwo. Tak działa ludzka psychologia i należy ją rozumieć i stosować. Pisałem o tym w poście „Jak być szczęśliwym”.
Ale co, jeśli nie ma niebezpieczeństwa? A jeśli ktoś idzie ulicą i zdaje sobie sprawę, że nic mu nie grozi, wszystko jest w porządku, ale guz w klatce piersiowej kurczy się, ciało pokrywa się potem, a kolana zaczynają drżeć? To irracjonalny strach, nie oparty na otaczającej rzeczywistości. I to jest powszechny stan, z którym wiele osób boryka się od lat bezskutecznie, samodzielnie lub z pomocą psychologów.
Jeśli strach jest sygnałem niebezpieczeństwa, a osoba świadomie rozumie, że nie ma zagrożenia, dlaczego strach nie ustępuje? To jest odczuwalne, ponieważ zagrożenie faktycznie istnieje, ale nie ma go w tym miejscu i nie w tym czasie. Pozwól mi wyjaśnić, o co mi chodzi.
Taki irracjonalny strach jest na poziomie podświadomości i powstaje w odpowiedzi nie na otaczającą rzeczywistość, ale na wydarzenia z przeszłości. Te przeszłe wydarzenia niosły ze sobą zagrożenie, które wtedy istniało, a ciało pamięta strach w odpowiedzi na to. Wrażenia te automatycznie powstają z podświadomości, gdy w otaczającej rzeczywistości pojawia się coś, co rezonuje z nimi.
W ten sposób ludzie boją się wind, metra, samolotów, ciasnych przestrzeni - automatycznie i w niekontrolowany sposób reagują na swoją przeszłość, a nie na to, co dzieje się teraz.
Ludzka psychika jest jak słoje na ściętym drzewie.
Każdy pierścionek to rok życia, a największym i najbardziej oddalonym jest obecny wiek osoby. W jednym z tych kręgów racjonalny strach pojawił się w odpowiedzi na zagrożenie, które przekształciło się w słabe podświadome skojarzenie, które łączyło to, co postrzegane jako zagrożenie, ze strachem. To skojarzenie utrzymywało się przez lata, z każdym nowym „kręgiem” i zamieniało się w irracjonalny strach w obecnym wieku.
Dlatego za każdym razem, gdy osoba doświadcza podniecenia, gdy wydaje się, że nie ma dla niego prawdziwego powodu, jest to podniecenie z innego wieku i innego wydarzenia. Co więcej, czasami zdarza się, że strach, którego doświadcza człowiek, wcale nie jest jego lękiem.
Możesz zanurzyć się we własnej podświadomości i znaleźć pierwsze zdarzenie, które wywołało strach. I prawie zawsze okazuje się, że strach był zły, że nie było nic nadzwyczajnie niebezpiecznego i wszystko się dobrze skończyło. Dziecko mogło bać się małego psa, który wydawał mu się duży, albo stracić matkę w centrum handlowym - a po trzydziestu latach bał się wszystkich psów czy zatłoczonych miejsc.
Korzystając z zasobów własnej świadomości, możesz zmienić swoje podejście do tego pierwszego wydarzenia. A wraz ze zmianą nastawienia emocje się zmieniają. Z tej sytuacji odchodzą poczucie zagrożenia i strachu. A ponieważ wszystkie kolejne były trzymane przy tym wydarzeniu, strach opuszcza wszystkie poziomy świadomości i człowiek jest od niego na zawsze uwolniony.
W pewnym trybie pracy własnej świadomości możesz edytować błędy swojej percepcji, które przeszkadzają wiele lat później. Świadomość każdego człowieka jest w stanie zmienić życie w niepokój lub wyzwolić się od niego na zawsze. I każda osoba ma możliwość wyboru tego drugiego.
Alexander Valyunin