Stwierdzenie, które widzisz na obrazku, nie jest całkowicie poprawne. Ale bardzo interesujące jest wiedzieć, skąd bierze się strach w człowieku i jak on działa?
Uczucie strachu, jak każda silna emocja, powoduje znaczny wzrost aktywności organizmu. Przejawia się to uwalnianiem różnych hormonów, które powodują wzrost ciśnienia krwi, częstości akcji serca i napięcia mięśniowego, przyspieszenie oddychania, zmiany percepcji i inne mniej zauważalne skutki. Wraz z tym następuje zmiana w aktywności poszczególnych części mózgu.
Teraz dowiemy się, co …
Która część mózgu jest odpowiedzialna za strach
Emocje w ogóle, a strach w szczególności, są głównie odpowiedzialne za układ limbiczny. Jest to dość stara część mózgu, która w zarodku tworzy się zaraz po tułowiu. Układ limbiczny otrzymał tę nazwę ze względu na swój kształt - wygina się wokół górnej części tułowia w sposób pierścieniowy, tworząc rodzaj kończyny. Anatomicznie łączy rdzeń kręgowy z mózgiem, będąc niejako pośrednikiem między odruchową częścią człowieka a wyższymi funkcjami umysłowymi zlokalizowanymi w korze mózgowej.
W procesie ewolucji u gadów pojawiają się już podstawy układu limbicznego (neostriatum), choć trudno nazwać takie formacje układem limbicznym. Dlatego u płazów i gadów życie emocjonalne jest niezwykle rzadkie, jeśli w ogóle możemy o tym mówić. Ale ich edukacja osiągnęła doskonałość, która jest czasami nazywana „mózgiem gada”. Stworzenia te są wyposażone w doskonały zestaw reakcji na niebezpieczeństwo, pożywienie i partnera seksualnego, co czyni je dobrymi specjalistami od przetrwania na prymitywnym poziomie.
Film promocyjny:
Wraz z rozwojem układu limbicznego u ewolucyjnie doskonalszych zwierząt emocje stają się bogatsze i cieńsze, dając im nowe narzędzia, w tym nowe lęki. Bardziej rozwinięta sfera emocjonalna umożliwia opiekę nad potomstwem, co znacznie zwiększa szanse na przeżycie. Na jeszcze wyższym poziomie emocje pozwalają na złożoną komunikację wewnątrzgatunkową, która umożliwia prowadzenie towarzyskiego stylu życia. Ale wraz z rozwojem emocji pojawiają się nowe, nieznane gadom odcienie i odmiany strachu. Na przykład troska o młode pozostawione na chwilę. Lub strach przed spadnięciem na niższy poziom w hierarchii społeczności.
Jeśli mówimy o strachu jako takim, to jego centrum w mózgu można uznać za ciało migdałowate (ciało migdałowate, kompleks ciała migdałowatego, ciało migdałowate). Jest częścią układu limbicznego i składa się z dwóch formacji zlokalizowanych wewnątrz środkowych płatów skroniowych. Jeśli wyobrazimy sobie mózg jako przezroczysty, zobaczymy je tak, jakby zwisały po bokach pasa utworzonego przez układ limbiczny. Rozumując dość prosto i schematycznie, możemy powiedzieć, że strach tkwi głęboko w świątyniach.
Działanie ośrodka strachu w mózgu
Ponieważ strach jest kluczowym elementem przetrwania, ciało migdałowate jest anatomicznie połączone ze wszystkimi głównymi obszarami mózgu. Ciało migdałowate stale odbiera sygnały z analizatorów węchowych, dotykowych, wzrokowych i słuchowych, skrupulatnie je badając pod kątem możliwych zagrożeń. A jeśli ktoś zostanie zauważony, uruchamia się mechanizm strachu. W tym celu wykorzystuje się połączenia z podwzgórzem, które zaczyna wytwarzać kortykoliberynę, hormon wywołujący niepokój, odwracający uwagę od biznesu i skupiający się na niebezpieczeństwie. Sygnał przekazywany z ciała migdałowatego do niebieskiej plamki w pniu mózgu prowadzi do wydzielania znanej noradrenaliny. Sygnały trafiają również do prążkowia, centralnej istoty szarej i innych ośrodków układu nerwowego odpowiedzialnych za sferę ruchową. Stąd wpływ na napięcie mięśniowe, tętno, a nawet na jelita,co, jak wiesz, może wywołać bardzo ciekawą reakcję na niebezpieczeństwo.
Ale to nie jest takie proste. Jedną z funkcji ciała migdałowatego jest tworzenie pamięci emocjonalnej, zwłaszcza w przypadku zespołów sygnałów poprzedzających wystąpienie zagrożenia. Ale niebezpieczeństwo może być nie tylko bezpośrednie, w postaci zbliżającego się drapieżnika. Uczeńowi, który na egzaminie nie potrafi rozwiązać problemu, nie grozi żadne niebezpieczeństwo - publiczność przytulna, cicha, jasna i ciepła, wszystko jest spokojne i życzliwe. Niemniej jednak w tej chwili może odczuwać strach. A bezimienne informacje o zmianach notowań niektórych akcji mogą nawet doprowadzić do zawału serca. Oznacza to, że w kształtowaniu pamięci emocjonalnej zaangażowane są nie tylko sygnały z receptorów, ale także połączenia z najmłodszymi częściami mózgu, które odpowiadają za najbardziej złożone procesy umysłowe.
Eksperymenty dotyczące wpływu na ośrodki strachu w mózgu
Zacznijmy od opisu naturalnych eksperymentów, które sama natura czasami nakłada na ludzi. Istnieje choroba Urbach-Wite, która całkowicie usuwa lęk u człowieka. Jest to dość rzadka patologia, ponieważ jej odkrycie w 1929 roku na świecie jest mniej niż trzysta zarejestrowanych przypadków. Choroba ta niszczy ciało migdałowate i często powoduje zgrubienie błon śluzowych i skóry lub pogrubienie tkanek w okolicy samego ciała migdałowatego, co może wywołać napady padaczkowe. W przeciwnym razie choroba Urbacha-Wite'a nie jest groźna i nie prowadzi bezpośrednio do przedwczesnej śmierci, chociaż może przyspieszyć jej początek z powodu utraty czujności.
Najbardziej znaną pacjentką jest dziś kobieta mieszkająca w Stanach Zjednoczonych, w stanie Iowa. Jej ciało migdałowate zostało całkowicie zniszczone w okresie dojrzewania, co umożliwiło jej normalne ukształtowanie się sfery emocjonalnej, z wyjątkiem uczucia strachu, którego w ogóle nie doświadcza. Z jednej strony jest to oczywiście przyjemne, a niektórym brak strachu może nawet wydawać się bardzo pożądanym efektem, ale w rzeczywistości tak nie jest. Żadna choroba nie może być lepsza od zdrowia. Ta kobieta wielokrotnie znajdowała się w sytuacjach, w których jej strach był cichy, a pozostała przy życiu tylko przez czysty przypadek.
Na uwagę zasługują również eksperymenty dotyczące powstawania fobii. Grupie ochotników pokazano zdjęcie, po którym nastąpiło porażenie prądem. Po wielu wrażeniach doświadczenie utrwaliło się, a badani zaczęli odczuwać strach na widok obrazu. Rola układu limbicznego i ciała migdałowatego w powstawaniu fobii została ustalona metodami sprzętowymi. Ale nawet to nie jest najważniejsze. Wynikającą z tego fobię u wszystkich wyleczyły metody czysto psychologiczne. A to wyraźnie pokazuje możliwość, a nawet potrzebę leczenia fobii bez niszczącego używania narkotyków. Oznacza to, że fobia to nie tyle choroba, co wynik uczenia się. I powinno się go leczyć nie przez bezpośredni wpływ na mózg, ale przez przekwalifikowanie, czyli metody poznawczo-behawioralne.
Interesujące są również osiągnięcia wojskowe mające na celu tłumienie strachu. Jest to głównie farmakologia, a odkrycia są sklasyfikowane, ale wiadomo, że istnieją leki tłumiące strach. Wielu czytelników tych wierszy cierpiących na lęk z pewnością podejmie próby dowiedzenia się czegoś o takich lekach. Ostrzegam od razu: to droga donikąd. Próchnicy zębów nie leczy się zastrzykami przeciwbólowymi, a lęku nie leczy się wojskowymi pigułkami. Są one przeznaczone dla żołnierza na ryzyko, śmierć i okaleczenie mózgu w celu wypełnienia misji bojowej. Potrzebujesz tego?
Uczucie strachu, wraz z gniewem i uczuciami seksualnymi, są jednymi z pierwszych emocji, jakich doświadcza żywa istota. To, bez przesady, cudowne uczucie pozwala uniknąć niebezpieczeństwa, zanim w pełni się objawi i zamieni w ból, nie pozostawiając żadnej szansy na zbawienie. To uczucie strachu było jednym z pierwszych rezultatów analitycznej pracy prymitywnego mózgu, wyposażonej w nowe, potężne narzędzie przetrwania. Dlatego nie jest zaskakujące, że część mózgu odpowiedzialna za strach znajduje się w jednej z najstarszych części mózgu. Uważaj na swój strach, ponieważ on cię chroni. Raduj się i bądź dumny, że masz magiczny mechanizm strachu, który pozwala ci przetrwać znacznie skuteczniej niż ci, którzy mają go osłabiony lub złamany. A jeśli masz problemy ze strachem, nie powinieneś polegać na tabletkach. Zamiast tego musimy uciekać się do niezawodnych i nieszkodliwych metod korekty psychologicznej.
I dowiedzmy się, jakie substancje są wytwarzane w organizmie człowieka w niebezpiecznych sytuacjach, jak działają te substancje. I jak możesz poprawić swój metabolizm, aby zmniejszyć podatność na tchórzostwo, aby twoja reakcja na strach była bardziej konstruktywna. Szczególną uwagę zwrócimy na trzy hormony: adrenalinę, norepinefrynę i testosteron.
Adrenalina to hormon strachu
Pierwszą i główną odpowiedzią na zbliżające się niebezpieczeństwo jest uwolnienie dużej ilości adrenaliny do krwiobiegu przez korę nadnerczy. Z tego powodu adrenalina jest w przenośni nazywana hormonem strachu. Po takim wewnętrznym „zastrzyku” w organizmie rozpoczyna się szereg złożonych procesów, których celem docelowym jest maksymalizacja możliwości przetrwania w ekstremalnej sytuacji. Pod wpływem adrenaliny wzrasta ciśnienie i naczynia mózgowe rozszerzają się. Poprawia odżywianie mózgu, wyostrza percepcję, przyspiesza przetwarzanie informacji i ułatwia myślenie. Sama adrenalina jest hormonem katabolicznym i stymuluje produkcję innego hormonu katabolicznego - kortyzolu. Oznacza to, że pod jego działaniem następuje przyspieszenie metabolizmu oraz zwiększone nasycenie krwi substancjami ułatwiającymi pracę fizyczną i psychiczną. Zwiększa glukozę iw tym sensie jest przeciwieństwem anabolicznego hormonu insuliny. W tym samym czasie wzrasta tętno, częstość oddechów i głębokość. To naturalny zamiennik rozgrzewki.
Rozgrzewając się przed nadchodzącym obciążeniem sportowiec osiąga dokładnie ten sam efekt, tylko okrężną drogą i spędzając więcej czasu.
Zapewnia to efekt mobilizacji wszystkich dostępnych zasobów. Ogólnie może to powodować specyficzne uczucie wigoru i wewnętrznego podnoszenia, bliskie euforii. Te odczucia są dobrze znane palaczom, ponieważ nikotyna stymuluje uwalnianie adrenaliny, a orzeźwiający efekt euforyczny papierosa jest w dużej mierze spowodowany adrenaliną. Niektórzy ludzie tak bardzo lubią te doznania, że w kółko próbują wydobywać adrenalinę z własnych nadnerczy, narażając się na niebezpieczeństwo. Takie zachowanie nazywa się uzależnieniem od adrenaliny. Aby jednak dostać kolejną „dawkę” wcale nie trzeba skakać ze spadochronem ani jeździć na motocyklu.
Wystarczy wylać na siebie wiadro lodowatej wody. Chodzi o to, że adrenalina jest adaptogenem. Oznacza to, że jest uwalniany w odpowiedzi na każdy stres, w tym fizyczny, a nie tylko w odpowiedzi na niebezpieczeństwo. Z tym wiąże się moda na zimne polewanie, które ożywia nie gorzej niż papieros czy ucieczka przed wściekłym psem. Ale za wszystko trzeba zapłacić. Wszyscy wiedzą, że narkotyki są złe. I nawet jeśli lek lub środek pobudzający jest wydzielany przez sam organizm, nadal jest zły. Niszczycielskie działanie regularnego wstrzykiwania adrenaliny do krwi jest po prostu dobre do zaobserwowania u miłośników zimnego polewania. Pierwszy poranny natrysk ożywia cały dzień. Jeśli zabieg będzie powtarzany każdego ranka, to z czasem zapas wigoru wystarczy na coraz krótszy okres. W końcu wystarczy na kilka minuta jednocześnie będzie wiele wewnętrznych kataklizmów, które można nazwać jednym prostym wyrażeniem - ogólne zużycie ciała.
Norepinefryna - hormon wściekłości
Prawie każdy zna uczucie lekkich zawrotów głowy w tym samym czasie, co „zaparowanie” głowy, przypływ siły i dzikiej wściekłości, która chce tylko zniszczyć. Uważa się, że jest to działanie noradrenaliny, hormonu wściekłości i gniewu. Do pewnego stopnia jest to prawdą, ale z poprawkami. Stres powoduje uwolnienie do krwioobiegu wielu hormonów, z których głównym i najsilniejszym jest adrenalina. Norepinefryna jest nieco słabsza i łatwiejsza dla organizmu jako całości, a jej działanie należy rozważać tylko w połączeniu z adrenaliną. I ostatecznie od proporcji składników tego „koktajlu” (a także od szeregu czynników) zależy, czy reakcja na stres będzie bardziej agresywna, czy wręcz tchórzliwa.
Noradrenalina silniej obkurcza naczynia krwionośne i silniej podnosi ciśnienie krwi. Ale ma znacznie mniejszy wpływ na inne funkcje organizmu. Na przykład oddychanie i tętno. Noradrenalina jest istotnym składnikiem mechanizmu czuwania, powodując, że osoba jest bardziej skupiona i aktywna. Jego wyższe stężenie może faktycznie wywołać raczej agresywną reakcję na stres. Stosunek adrenaliny do noradrenaliny we krwi w odpowiedzi na stres jest fizjologicznie z góry określoną wartością i nic nie można na to poradzić. Dlatego tchórzostwo do pewnego stopnia można uznać za wrodzoną cechę charakteru. Ale nie wszystko jest takie smutne, ponieważ nie wszystko w naszym życiu determinuje fizjologia. Chodzi tylko o to, że niektórym daje się odwagę łatwo i naturalnie, podczas gdy inni będą musieli ją uczyć, to wszystko. Podobnie jest z rozwojem siły fizycznej - niektórym wystarczy trochę pospacerować na siłowni, a mięśnie od razu rosną, a inni muszą dużo więcej popracować. Ale ostatecznie zwycięstwo przypada nie bardziej utalentowanym, ale bardziej pracowitym. Zostanie to omówione poniżej.
Testosteron - hormon odwagi
Jeśli adrenalina i norepinefryna są uwalniane w organizmie w odpowiedzi na ogólny stres, a zwłaszcza zagrożenie, to testosteron w mniej lub bardziej stałym stężeniu jest obecny we krwi przez cały czas. Jego działanie też jest stałe, utrzymuje wywołane przez siebie reakcje na pewnym poziomie. Testosteron jest wytwarzany głównie przez jądra mężczyzn i decyduje o ich męskości obrazu - rozwinięte mięśnie, zarost, niska barwa głosu, wąska miednica i szerokie ramiona. W pewnych ilościach jest również wytwarzany przez nadnercza, a także przez jajniki kobiet. Dlatego kobiety mogą również mieć podwyższony poziom testosteronu, co nadaje im męski wygląd. Ale testosteron jest odpowiedzialny nie tylko za sprawność fizyczną.
Nadaje też charakterowi to, co jednym słowem można określić męskością. Jest to rodzaj agresywności, ale nie sytuacyjnej, ale raczej konceptualnej, gdy chcesz rozszerzyć swoją strefę wpływów, aby być pierwszym, aby podbić nowe terytoria w dosłownym i przenośnym znaczeniu tego słowa. To znaczy robić wszystko, co zwykle robią mężczyźni. W węższym, praktycznym sensie, wysoki poziom testosteronu daje człowiekowi odwagę, chęć do podejmowania ryzyka, a co najważniejsze - zdolność znoszenia chwilowych trudności na rzecz triumfu kolejnych osiągnięć.
Ilość wytwarzanej adrenaliny i norepinefryny jest z góry określona i nie można jej skorygować, ale można wpływać na poziom testosteronu.
Dlatego możesz przezwyciężyć tchórzostwo i nieśmiałość nie tylko poprzez kultywowanie przeciwnych cech, ale także poprzez korygowanie procesów fizjologicznych! Najkrótszym i najbardziej naturalnym sposobem na zwiększenie poziomu testosteronu są ćwiczenia. Ale nie byle jaki okropny, ale z maksymalnymi ciężarami. A ćwiczenia też powinny być specjalne - podstawowe. Nazywa się je również wielostawowymi, ponieważ podczas ich wykonywania koniecznie jest zaangażowanych kilka połączeń naraz. W rzeczywistości istnieją dwa główne ćwiczenia zwiększające poziom testosteronu: przysiad ze sztangą i martwy ciąg. Wyciskanie na ławce, podciąganie na drążku i wyciskanie z klatki piersiowej również działają dobrze. Doświadczeni czytelnicy z łatwością nauczyli się prawie całego zestawu ćwiczeń, które trenerzy dają początkującym. I podają go, ponieważ dosłownie powoduje „eksplozję testosteronu”w wyniku czego zaczyna się ten sam wybuchowy wzrost mięśni. Dopiero po co najmniej sześciu miesiącach od regularnego stosowania tego kompleksu testosteronu warto połączyć ćwiczenia izolujące, aby nadać przerośniętym mięśniom piękniejszy kształt.
Istnieją inne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu. Niektórzy zalecają mężczyznom intensywne życie seksualne i przygotowania z kotwicy pełzającej. I najlepiej unikać produktów będących antagonistami testosteronu. Należą do nich przede wszystkim piwo, z którego rodzi się specyficzna „piwna” zniewieściała postać z wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami fizjologicznymi. W tym sensie przetwory sojowe również nie są zbyt dobre, więc białko potrzebne do wzrostu mięśni jest dla sportowców lepsze do uzyskania z mięsa, ryb i produktów mlecznych.
Szczególnie chcę ostrzec przed stosowaniem środków chemicznych w celu przyspieszenia wzrostu mięśni. Są pochodnymi lub analogami testosteronu. W obu przypadkach po osiągnięciu krótkotrwałego efektu synteza naturalnego testosteronu w organizmie zostaje zahamowana i niezwykle trudno ją później przywrócić. Podsumowując powyższe, można stwierdzić, że istnieją sposoby wpływania na fizjologię organizmu w celu rozwijania odwagi. A to przede wszystkim ćwiczenie w atletyce, które rozwija nie tylko mięśnie, ale także inne atrybuty męskości.
Autor: Valentin Rykov
