Kiedyś w Internecie natrafiłem na zdanie: „Psychoterapeuta to menedżer połączeń z rzeczywistością”. Tak tak to jest. Jesteśmy tacy. A potem, wiesz, pacjenci latami siedzą w swoich złudzeniach, wieszają projekcje na innych, idealizują wszystko: od siebie po strukturę świata. Potem tracą złudzenia, zastępują traumatyczne przeżycie kilogramami, zaprzeczają, jak oskarżeni w odmowę. Stawiamy na realizm, autentyczność i wszelkiego rodzaju adekwatność. A kto nie jest?
Sami pacjenci narzekają: „Tutaj patrzyłem na świat przez różowe okulary: chciałem studiować za granicą, zdobyć MBA, poślubić bogatego i szczerego mężczyznę z miłości, spędzić miesiąc miodowy w Paryżu i jaki jest tego rezultat? Wynajęte mieszkanie w Mytishchi, podejrzenie o alkoholizm na początkowym etapie i żonaty, łysy kochanek do wynajęcia. Do czego jestem dobry? Po co tak żyć?”
I taki pacjent pogrąża się w długotrwałej depresji. Nie chce budzić się rano, w weekendy nie chce wychodzić z domu. Nie maluje, nie składa sofy. Zjada tylko frytki do piwa. Nikogo nie spotyka. Nie patrzę na program nauczania ani nie szukasz tanich biletów do Paryża. Chwiejąc się, gardząc sobą, do nienawistnej pracy. I mówi podczas kolejnej konsultacji z psychoterapeutą: „Nie ma szans. Nic nie zależy ode mnie. Próbowałem i zrobiłem to i tamto, ale najwyraźniej… Nie przeznaczenie. A im dłużej tak żyje, tym bardziej nie jest to przeznaczenie.
Amerykański psycholog Martin Seligman nazwałby to nie depresją, ale wyuczoną bezradnością. Dokładniej, uważał, że mechanizm depresji i wyuczonej bezradności jest taki sam. Seligman przeprowadził serię słynnych eksperymentów, w których początkowo psy nie miały szans na uniknięcie porażenia prądem, ale potem, gdy pojawiła się szansa - otwarto ogrodzenie i można było uciec - zwierzęta nie próbowały uciec, tylko położyły się na podłodze i zaskomlały. Tak samo było z ludźmi, tyle że nie byli zszokowani, ale zaproponowali rozwiązanie przez jakiś czas oczywiście nierozwiązywalnych problemów, mówiąc: „A co ty? To takie proste! Potem badani nie mogli sobie poradzić nawet z najprostszym problemem.
W innym eksperymencie, w którym również uczestniczył Seligman, dwie grupy (jedna składała się z osób zdrowych, a druga z pacjentów z depresją) poproszono o wykonanie serii prostych zadań. Pod jednym warunkiem: eksperymentatorzy mogli potajemnie interweniować, aby pomóc lub przeszkodzić uczestnikom. A ci po zakończeniu eksperymentu musieli ocenić, w jakim stopniu kontrolowali proces, a na ile nic od nich nie zależało (można powiedzieć, los). Założono, że osoby zdrowe odpowiednio ocenią swoje możliwości, a depresyjne ich nie docenią. Wynik zadziwił naukowców: pacjenci bardzo dokładnie ocenili swój wpływ i możliwości, podczas gdy osoby zdrowe znacznie przeszacowały swój własny wkład w sukces. Martin Seligman podejrzewał nawet, że umiarkowana depresja jest rodzajem ewolucyjnej adaptacji psychiki, która pozwala na bardziej obiektywne postrzeganie rzeczywistości i uwalnia od „różowych okularów”.
Ale jest jeden problem. Wraz z iluzjami depresja blokuje aktywne zachowanie, ogranicza zdolność do działania, a taki realista leży na kanapie z trzeźwą i zupełnie bezużyteczną wizją sytuacji, a marzyciele z wysoką samooceną kupują bilety do Paryża na promocję i już w samolocie poznają swoją przyszłość. Oto, co pisze o tym psychofizjolog, doktor nauk medycznych Vadim Rotenberg: „Niezdolność do stricte obiektywnego postrzegania rzeczywistości, optymistyczne spojrzenie na rzeczy i siebie, przeszacowane wyobrażenie o własnych możliwościach i kontrolowaniu sytuacji - te cechy tkwią w zdrowym człowieku, bo pozwalają mu walczyć mocniej i aktywniej rzucić wyzwanie światu pomimo braku solidnych, gwarantowanych szans na wygraną”.
Czytelnik słusznie zauważy: a co z rozczarowaniem w przypadku niepowodzenia? A jeśli jest kilka niepowodzeń i pod ich jarzmem człowiek zachoruje na wyuczoną bezradność, czyli przepraszam, depresję? Czasami tak bywa. Zarówno Seligman, jak i Rothenberg piszą, że odporność na frustrację jest inna dla każdego, w zależności od poczucia własnej wartości i stylu interpretacji porażki. Ale żądając więcej, człowiek zawsze przynajmniej coś dostaje. Jak mówi przysłowie: „Nie nadrobię zaległości, więc rozgrzeję się”. I bez udawania czegokolwiek - najprawdopodobniej depresja.
PS W ogóle nie wyrzucaj różowych okularów. Czasami się przydają.
Film promocyjny: