Skupienie się na oddychaniu może być bardzo ważne z wielu powodów. Zwykle długie i głębokie wdechy i wydechy są używane jako sposób na relaks, prosty sposób na zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego. Badania wykazały, że to faktycznie działa. Jednak niedawno opublikowane badanie wykazało, że jest jeszcze jeden powód, aby kontrolować swój oddech. Sposób, w jaki wykonujesz wdech i wydech, wpływa na to, jak reagujesz na niebezpieczeństwo. Jak dokładnie to się dzieje? Niedawno badacze dogłębnie zbadali ten problem poprzez serię eksperymentów.
Nowe dane
Autorzy badania przeanalizowali materiał pochodzący od kilku osób z padaczką. Przed operacją założono specjalne implanty, za pomocą których lekarze kontrolowali napady u pacjentów. Ponadto implanty te pomogły w badaniach oceniających aktywność mózgu pacjentów. Stwierdzono, że cykle naprzemiennego wdechu i wydechu są związane z aktywnością pewnych obszarów mózgu, które kontrolują emocje i wspomnienia człowieka.
Aby bardziej szczegółowo zbadać to zjawisko, autorzy badania zrekrutowali do eksperymentu grupę zdrowych osób. Pokazano im serię zdjęć twarzy, które wyrażały zdziwienie lub strach. Emocje należało jak najszybciej nazwać. W ten sposób naukowcy monitorowali aktywność mózgu uczestników eksperymentu. W rezultacie stwierdzono, że obserwując strach, ludzie reagują szybciej, wdychając przez nos. Jeśli wydychają, reakcja jest wolniejsza. Taka reakcja nie wiąże się z obrazami ze zdziwieniem. Ludzie, którzy oddychają przez usta, również nie wykazują tego związku. W innym eksperymencie badacze poprosili uczestników o zapamiętanie serii obrazów - łatwiej było to zapamiętać podczas wdechu. W rezultacie naukowcy byli w stanie zebrać wyczerpujące informacje na temat związku między oddychaniem a aktywnością mózgu.
Film promocyjny:
Wyniki badań
Uzyskane dane wywołały kontrowersje w środowisku naukowym. Być może jest to jedna z kluczowych informacji do badania reakcji walki lub ucieczki. Jest to mechanizm przyspieszonego oddychania, który w razie niebezpieczeństwa nasyca organizm dodatkowym tlenem. Być może ta reakcja ma również korzyści psychologiczne, pozwalając osobie szybciej ocenić informacje i je zapamiętać. Wiedząc o tym efekcie, możesz wykorzystać ten mechanizm na swoją korzyść.
Szybki oddech pomaga zachować wspomnienia
Możemy wyciągnąć następujący wniosek: w stanie paniki człowiek oddycha szybciej, ponieważ siły organizmu są mobilizowane. Podobny efekt można uzyskać bez stresującej sytuacji, po prostu kontrolując swój oddech. Przy częstszych wdechach mózg otrzymuje więcej tlenu, co wzmacnia jego funkcje, w wyniku czego szybciej myślisz. Jeśli chcesz, aby twój umysł działał wydajniej, po prostu oddychaj głębiej. Pomoże ci to skoncentrować się na nauce lub pracy. Co więcej, wdychając głębiej w ważne momenty swojego życia, możesz dłużej zachować wspomnienia z tych chwil.
Marina Ilushenko