Długowieczność to modny temat. Z nadzieją, że będziemy żyć sto lat, a nawet dłużej, wyjeżdżamy w odległe krainy, przejmujemy doświadczenia japońskich emerytów, indyjskich joginów, tybetańskich lamów … Ale czy warto latać tak daleko, skoro nasi kaukascy stulatkowie gotowi są dzielić się swoimi tajemnicami ze wszystkimi?
DAJ WIĘCEJ NIŻ BIERZ
„Sekretem zdrowia jest spokój” - mówią stulatkowie Abchazji. - Gniew i zazdrość skracają życie. Nigdy nikomu nie zazdrość i trzymaj się z dala od tych, którzy ci zazdroszczą."
„Nie da się żyć długo w złym humorze” - mówi kaukaskie przysłowie. Powiedz mi, czy widziałeś przynajmniej jednego kaukaskiego stulatka ze złością, spoglądającego spod brwi na otaczający go świat? Cokolwiek to jest życie, zasługuje na to, by spojrzeć na nie z ciekawością, spokojem i dobrą naturą, uważają ludzie rasy kaukaskiej.
Współczesny mieszkaniec metropolii raczej nie nauczy się opanowania i spokoju mieszkańców gór. Mimo wszystko spróbuj. Najważniejsze to nie mieć do nikogo urazy i nauczyć się wybaczać. W końcu badania naukowe potwierdziły, że ludzie, którzy są przyzwyczajeni do czynienia dobra, czują się znacznie lepiej niż ci, którzy zajmują się wyłącznie własnymi problemami.
Hojność i gościnność mieszkańców Kaukazu od dawna są przysłowiami. W każdym aul nawet przypadkowa osoba, która puka do drzwi domu, jest uznawana za najlepszego przyjaciela i otrzymuje wszystko, co pochwalił. I chodzi tu nie tylko o zwyczaje, ale także o to, że dawca przeżywa znacznie więcej pozytywnych emocji niż to, które daje: za dobry uczynek życie wynagradza go stokrotnie.
Główną zasadą zarówno zdrowia, jak i długowieczności jest dawanie więcej niż branie. Świadomość, że ludzie cię potrzebują, przedłuża życie człowieka - to potwierdzony naukowo fakt! Nie możesz dać swoim znajomym drogich prezentów? To nie ma znaczenia: kup zabawną pocztówkę, zrób prostą pamiątkę - nie będzie to wymagało dużych kosztów materiałowych, ale ile radości przyniesie innym!
Film promocyjny:
Każdy kaukaski wie: gdziekolwiek on jest, w razie kłopotów, na ratunek z pewnością przyjdą nie tylko krewni, ale także rodacy. Niestety ta tradycja nie jest zbyt rozwinięta w naszym kraju, ale całkiem możliwe jest przywrócenie dobrych relacji w ramach jednej rodziny. Przebacz bliskim obojętność i stare urazy. A jeśli siedząc przy świątecznym stole poczujesz, czym jest prawdziwa rodzina, nadejdzie niezrównane poczucie spokoju i pewności siebie w przyszłości.
Oddychaj głębiej
Górskie powietrze jest niezwykle zdrowe. I to nie tylko dlatego, że jest bardzo czysty, ale także dlatego, że jest w nim znacznie mniej tlenu niż w powietrzu, którym oddychają mieszkańcy równin. A to, jak wykazały badania, pomaga w normalizacji metabolizmu i spowalnia proces starzenia. Podobny efekt można osiągnąć stosując znane techniki oddychania. Oto na przykład jedno z prostych ćwiczeń.
Zrób wydech, wstrzymaj oddech na 10 sekund, następnie wykonaj trzy powolne, głębokie wdechy i wydechy, a następnie ponownie wstrzymaj oddech na 10 sekund. Powtórz trzy do pięciu razy.
Wykonuj ćwiczenie rano i wieczorem, stopniowo wydłużając czas wstrzymywania oddechu. Przed ćwiczeniami dobrze przewietrz pomieszczenie. Możesz trenować w ciągu dnia, najlepiej - spacerując po parku lub placu.
AIRAN, ZIELONE I CZERWONE WINO
Jeśli chodzi o kulturę kulinarną alpinistów, pierwszą rzeczą, o której pamiętają, jest grill. Mięso jest rzeczywiście ważną częścią diety mieszkańców Kaukazu, ale dalekie od głównej! A głównym pokarmem mieszkańców wiosek wysokogórskich i aulsów są świeże warzywa, zioła i produkty mleczne, wśród których główne miejsce zajmują kefir i ayran.
Mieszkańcy Kaukazu przez wiele stuleci posiadali tajemnicę grzyba kefirowego, a sposób jego przygotowania zawsze był utrzymywany w ścisłej tajemnicy. I nie jest to zaskakujące: lekarze uważają, że kefir jest jednym z najbardziej przydatnych produktów mlecznych: ma życiodajny wpływ na organizm ludzki, niszcząc gnilne bakterie w jelitach i zapobiegając zatruciu produktami rozpadu.
Nie mniej korzystny jest Ayran: ten napój odbudowuje mikroflorę jelitową, poprawia perystaltykę jelit i pomaga w walce z dysbiozą. Wymieszaj szklankę zsiadłego mleka, trzy łyżki wody, sól na czubku noża, dodaj kostkę lodu spożywczego - i eliksir życia gotowy! Pij dwie szklanki kefiru lub ayranu dziennie. W końcu ciągłe używanie tych sfermentowanych napojów mlecznych przedłuża życie o dziesięć lat.
Jedz niskotłuszczowy ser, warzywa, zioła, fasolę, orzechy. Gotuj hominy - owsiankę kukurydzianą bez soli i cukru, gotuj pilaw ryżowy z owocami lub suszonymi owocami. Mięsa lepiej nie smażyć, ale grillować lub piec na ruszcie, aby tłuszcz z niego kapał.
Większość stulatków rasy kaukaskiej twierdzi, że nie ma specjalnej diety. Najważniejsze, żeby się nie przejadać! I żeby pokarm był dobrze przyswajalny, każdego dnia po obiedzie i kolacji nie przeszkadzał w wypiciu 50-100 ml wytrawnego czerwonego wina: stanie się nie tylko przyjemnym dodatkiem do posiłku, ale także ochroni przed zawałem serca i udarem, pomoże normalizować ciśnienie krwi i zapobiegnie rakowi.
Chodź boso
Kolejny sekret zdrowia rasy białej tkwi w ciągłej stymulacji zakończeń nerwowych i aktywnych biologicznie punktów na stopach i dłoniach. Mieszkańcy Kaukazu chodzą stromymi górskimi ścieżkami w miękkich butach. Ręczne zbieranie winogron i robienie wina, gdy hodowcy depczą jagody stopami, robią potrawy, w których glina jest dokładnie ugniatana rękami, strzyżenie owiec to również rodzaj naturalnego masażu, który ma najbardziej korzystny wpływ na stan organizmu.
A co z tymi, dla których góry pozostają odległym marzeniem? Wykonuj następujące proste ćwiczenia regularnie, dzień po dniu.
Rozciągnij linę na podłodze i idź dokładnie po niej, uważając, aby nie stracić równowagi.
Wlej okrągłe kamyki (kamyki rzeczne lub morskie) do plastikowej miski lub na metalową blachę do pieczenia i chodź po nich boso dwa lub trzy razy dziennie przez co najmniej 10 minut. Możesz dodać chłodną wodę, efekt będzie jak podczas spaceru górskim potokiem: jest zarówno masaż, jak i utwardzanie. Z biegiem czasu małe kamienie można zastąpić większymi i bardziej kanciastymi (ale oczywiście trzeba się upewnić, że nie ranią stóp).
Połóż cienki koc na podłodze, posyp go kamykami, delikatnie połóż się na plecach i połóż się na 15-20 minut, zmieniając nieco pozycję co 3 minuty.
Postawa kobiet rasy białej od dawna jest legendą. Przyzwyczajeni do noszenia ciężkich naczyń z wodą i winem na głowach, chodzą w codziennym życiu dumnie prostując ramiona, prostując plecy i unosząc wysoko głowy. Jednak doskonała postawa to nie tylko uroda, ale także zdrowie kręgosłupa, a co za tym idzie całego ciała. Połóż książkę na głowie i uważając, aby jej nie upuścić, chodź z nią po pokoju. Najpierw wykonaj ćwiczenie przez 3-5 minut, a następnie wydłuż czas do 10 minut lub więcej.
KTO WCZEŚNIEJE …
Aby mieć czas na dokończenie pracy przed nadejściem upału, alpiniści wstają po zmroku. Uważają, że nie zobaczenie wschodu słońca nie oznacza nowego dnia.
Nawyk wczesnego wstawania ma podłoże fizjologiczne i wpływa na zdrowie. Statystyki medyczne podają, że większość chorych i starszych ludzi umiera na krótko przed świtem, kiedy organizm jest najsłabszy. Pozostając przytomnym w tych niebezpiecznych czasach, łatwiej radzimy sobie z dolegliwościami. Dlatego wstań o godzinie 5-6 rano, idź spać o godzinie 22-23 i żyj nawet sto lat!
Osoba mieszkająca w mieście po przejściu na emeryturę zmienia rytm życia: nie musi wcześnie wstawać i spieszyć się do pracy, a spać może później … To właśnie w tym okresie większość ludzi zapada na choroby, które katastrofalnie skracają im życie. Dla alpinistów wszystko jest inne: nadal pracują na starość, a co najważniejsze, potrafią się bawić i odpoczywać.
Jeden z naocznych świadków, odwiedzając górską wioskę, powiedział: „Byłem kiedyś na koncercie pieśni i tańca stulatków Abchazji. Jak oni tańczą, no cóż, tylko motyle. Nie mogłem się oprzeć, podszedłem do jednej 100-letniej tancerki i powiedziałem: „Jesteś takim dobrym człowiekiem”. I pyta: „Powiedz to mojej teściowej, w przeciwnym razie całkowicie mnie zmyła: czas skończyć taniec, musimy się skupić”.
Yulia AGAFONOVA