Poczucie własnej wartości to kapryśna sprawa. Kiedy jest go mało, jest źle, gdy jest go dużo, jest też złe. Więc my, biedacy, musimy balansować, jak linoskoczki …
Szczególnie dotyczy to kobiet. Od czasu do czasu spoglądają wstecz na swoich szczęśliwszych przyjaciół i myślą: „Cóż, co jest ze mną nie tak? Dlaczego Masza dobrze zarabia, pomyślnie wyszła za mąż, kupiła drogi samochód, a teraz zajmuje się mieszkaniem w centrum miasta? Myślę, że zawiodłem. Nie mogłem wejść na giełdę, nie mogłem zarabiać pieniędzy i założyć rodziny …”
Nie trzeba dodawać, że takie myśli są niezwykle szkodliwe i należy je natychmiast zastąpić pozytywnymi i afirmującymi życie formami myślowymi? Odpowiednie są również auto-szkolenie i rozmowy z psychologiem. Ale najważniejsze jest zrozumienie, że przegrani, niegodni szczęścia i pozbawieni nikczemnego losu, nie istnieją w naturze. Inną rzeczą jest to, że sama koncepcja szczęścia, dobrego samopoczucia, sukcesu jest inna dla każdego. A metody osiągnięcia są różne dla każdego.
Tak samo jest z pewnością siebie i spokojem. Aby znaleźć wewnętrzny spokój, ktoś musi mieć daczę lepszą niż sąsiada, ktoś śpi spokojnie, jeśli strzała łuski nie wykracza poza pewien znak, a dla kogoś to wcale nie ma znaczenia.
Każda osoba jest indywidualnością. Jak więc uniwersalne porady z popularnych magazynów i programów telewizyjnych mogą być odpowiednie dla każdego?
Na przykład oglądasz program, w którym w ciągu pół godziny pulchna, brzydka kobieta w średnim wieku na oczach zdumionej publiczności zamienia się w ciekawą stylową damę. Przyjaciele i mąż Kopciuszka są zachwyceni, a sama bohaterka dosłownie świeci szczęściem. Oczywiście od razu chcesz odwiedzić wizażystkę, stylistkę i spa i wydać wszystkie oszczędności na nowe rzeczy. Co więcej, przyjaciel zawsze łagodzi taki stres.
Załóżmy, że nie zignorowałeś tego impulsu: zmieniłeś swój wizerunek, ubrałeś się jak modelka na okładce. Wszyscy są z ciebie zachwyceni, a ty … cóż, jeśli doświadczyłeś chwilowej radości. Nie, odbicie w lustrze to naprawdę nic, tylko radość z tego nie wzrosła. Przepraszamy za pieniądze, czas i wysiłek.
A co najważniejsze, szkoda, że dali się nabrać na tę przynętę. W rezultacie samoocena (już niska) spada do poziomu listwy przypodłogowej.
Film promocyjny:
A jednak moda i popularna psychologia nie powinny być za wszystko obwiniane. Rzeczywiście, dzięki takim radom wiele osób naprawdę zmienia swój stosunek do siebie i do życia. Po prostu ci się to nie udało. Jeśli dana osoba potrzebuje modelowej fryzury i garnituru od projektanta mody dla szczęścia i harmonii, to zbliżając się do idealnego obrazu, poczuje się znacznie pewniej. Jeśli twoja samoocena zależy od znajomości języka chińskiego lub umiejętności pieczenia ciast, musisz pójść w zupełnie innym kierunku.
MAGICZNY RÓŻ
Innym przykładem jest zwykły człowiek, kierownik średniego szczebla, obciążony odpowiedzialnością za rodzinę i przekonaniem, że to mężczyzna powinien być żywicielem rodziny. Jego niska samoocena wynikała z bardzo skromnej pensji. A on sam doskonale zdaje sobie sprawę, że aby podnieść swoją samoocenę, musi kilka razy zwiększyć swoje średnie zarobki. Dopiero teraz w żaden sposób nie działa. A potem, uduszony przez żonę, teściową i zranioną dumę, idzie na trening rozwoju osobistego, którego organizatorzy gwarantują w ciągu kilku tygodni i rozsądną opłatą, aby każdego przegranego zamienić w pewnego siebie mistrza życia.
A oto cuda: miesiąc później mamy kolejną osobę, dla której nie ma barier. Podchodzi do bramki nad głową, bez względu na wszystko, nie zatrzymując się ani nie oglądając się za siebie, a po roku osiąga wszystko, o czym marzył. Ale woli już nie myśleć o szacunku do samego siebie. I wtedy zaczyna po cichu nienawidzić siebie, psychologów i żonę z jej roszczeniami, a nawet całego świata, w którym arogancja jest motorem postępu, a inteligencja i przyzwoitość są nic nie warte.
Tymczasem nie wszyscy uczestnicy podobnych szkoleń i seminariów mają destrukcyjne uczucia. Jest wielu ludzi, którzy po prostu potrzebują „magicznego kopa”, aby życie potoczyło się we właściwym kierunku. A po takich wydarzeniach ich samoocena naprawdę rośnie. Cóż, wszyscy inni powinni szukać obejścia: nie dojdziesz do celu tak szybko, ale nie będziesz musiał przekraczać siebie. I nie będziesz miał powodów do samooceny.
RYSUNEK OSOBISTY
Lista ofiar popularnej psychologii i uniwersalnych technik jest nieskończona. W końcu nawet pozornie korzystne rekomendacje nie są istotne dla wszystkich. Na przykład często słyszy się tę radę: „Jeśli chcesz być pewny siebie, osoba odnosząca sukcesy - przestań komunikować się z przegranymi!” Rozsądne, logiczne i odpowiednie dla większości. Są jednak ludzie, którzy czują się potrzebni i pożyteczni, pomagając jedynie „upokorzonym i obrażonym”. Stanowisko jest niejednoznaczne, nie spieramy się, ale jeśli zarówno „ofiara”, jak i „dobroczyńca” są szczęśliwi, to dlaczego nie skorzystać z takiej terapii?
Ogólnie rzecz biorąc, przyjaciele, zanim spróbujesz zwiększyć samoocenę, musisz zrozumieć, kim w rzeczywistości jesteś. Jakie są Twoje mocne i słabe strony, co możesz zrobić i czego chcesz? Które zasady są dla ciebie niezachwiane, a które czasami możesz poświęcić. Wtedy być może zobaczysz, że wybrane cele lub sposoby ich osiągnięcia po prostu nie pasują do twojego obrazu osobowości. Ale jeśli trochę je poprawisz, nie będzie najmniejszego powodu do niezadowolenia z siebie. I wreszcie odnajdziesz upragnioną harmonię.
BĄDŹ ZE SOBĄ SZCZERY
Każdy czasami ma poczucie zwątpienia. Jednak „chroniczna forma” cierpi głównie na tych, którzy mają trudności z samostanowieniem, nie w pełni świadomi siebie jako osoby.
W idealnym przypadku proces samostanowienia (identyfikacji) zajmuje wszystkie najlepsze lata: dzieciństwo i okres dojrzewania. Już w wieku 5-6 lat dziecko coś o sobie rozumie: jest liderem lub naśladowcą, zdolnym lub mało zdolnym, „agresorem” lub „rozjemcą” - nawet jeśli nie potrafi jeszcze poprawnie sformułować swoich uczuć.
W okresie dojrzewania tożsamość jest zamazana: z jednej strony musisz być taki jak wszyscy, z drugiej chcesz być pozytywnie różny od większości. Bądź najpiękniejszy, inteligentny, silny lub niezwykły. W każdym razie w tej chwili poczucie własnej wartości przypomina winegret, w którym własne wartości i realne umiejętności są w zasadzie doprawione masą szkodliwych sosów niewiadomego pochodzenia.
Jeśli dorastanie przebiega harmonijnie, to w wieku 18-22 lat mgła ustępuje, a człowiek uzyskuje prawdziwą wizję siebie. Kiedy kształtuje się tożsamość, pokonywanie wszelkich kryzysów - osobistych, zawodowych, związanych z wiekiem - jest mniej bolesne. Ale jeśli ktoś pozostał w swojej duszy nastolatkiem lub rozwinął fałszywą tożsamość (wizerunek i wzorce zachowań narzucone przez modę, rodziców, przyjaciół), to niekończąca się walka z samym sobą i światem jest prawie nieunikniona.
Co robić? Myśl, obserwuj, analizuj. Prowadź dziennik, zapisuj osobiste błędy i sukcesy, ucz się na błędach, próbuj swoich sił, a co najważniejsze, bądź ze sobą szczery. Kiedy odbicie w lustrze przestaje Cię okłamywać, to zrobiłeś pierwszy i najważniejszy krok w kierunku zdrowej samooceny.
Oczywiście nie gwarantuje to, że na zawsze pożegnasz się z niepewnością. Ale jeśli dana osoba postrzega siebie odpowiednio, znacznie łatwiej jest zwiększyć poczucie własnej wartości.
Możesz skorzystać ze wzoru amerykańskiego filozofa i psychologa Williama Jamesa. Reprezentował samoocenę jako ułamek, w liczniku którego życiowe osiągnięcia, aw mianowniku - roszczenia i ambicje. Okazuje się, że aby rosnąć we własnych oczach, trzeba albo łagodzić swoje ambicje, albo odnosić ciągle nowe sukcesy. Żaden inny sposób!
Irina Pyatkina, psycholog