Jak działa nasza świadomość i podświadomość? Nasz mózg składa się z miliardów neuronów, które komunikują się ze sobą za pomocą słabych prądów elektrycznych. Kombinacje tych interakcji nazywane są falami mózgowymi.
Rodzaje fal mózgowych
Większość badaczy identyfikuje pięć głównych rytmów mózgowych, które mają różne częstotliwości i własny zestaw właściwości.
Rytm alfa. Jego częstotliwość waha się od 8 do 13 Hz. Jest rejestrowany głównie w obszarach potylicznych i ciemieniowych, związanych z wizualnymi obszarami mózgu. Zwykle „włącza się”, kiedy zamykamy oczy, odprężamy się. „Osoba, która wykonała swoje zadanie i siada, by odpocząć, jest często w fazie alfa. Osoba, która poświęca czas na refleksję lub medytację, jest zwykle w stanie alfa. Osoba, która wybiera się na spacer po ogrodzie podczas przerwy na konferencji, również jest często w fazie alfa”- wyjaśnia amerykański badacz Ned Hermann, który opracował modele aktywności mózgu iz powodzeniem wykorzystał je do szkolenia kadry zarządzającej.
Rytm beta - częstotliwość oscylacji waha się od 14 do 40 Hz. Jeśli dana osoba jest w normalnym stanie, jest słabo wyrażona. Jest rejestrowany w obszarze przedniego i środkowego zakrętu, rozprzestrzeniając się do tylnego środkowego i czołowego zakrętu. Fale beta są związane z wyższymi procesami poznawczymi i fiksacją uwagi. „Kiedy mózg jest pobudzony i zaangażowany w energiczną aktywność umysłową, wytwarza fale beta, które są najszybszymi z fal mózgowych” - opisuje Hermann. - Osoba będąca w trakcie aktywnej rozmowy „generuje” fale beta. Osoba wygłaszająca przemówienie, nauczyciel, prowadzący program - wszyscy są w fazie beta tego ćwiczenia”.
Rytmy gamma mają częstotliwość oscylacji powyżej 30 Hz, czasami 100 Hz. Są one rejestrowane w przedśrodkowych, czołowych, skroniowych i ciemieniowych obszarach kory mózgowej. Wybuch fal gamma jest zwykle obserwowany podczas rozwiązywania zadań wymagających maksymalnej koncentracji. „Fale gamma są związane z jednoczesnym przetwarzaniem informacji z różnych obszarów mózgu i wiążą się z wysokim poziomem świadomej percepcji” - pisze amerykański ekspert Christopher Bergland w swoim artykule „Droga sportowca. Fale mózgowe alfa zwiększają kreatywność i zmniejszają depresję”.
Rytmy delta są również nazywane „falami wolnymi”. Ich częstotliwość waha się od 0,5 do 4 Hz. Fale delta są związane z procesami regeneracji, na przykład są obserwowane podczas snu. „Nigdy nie spadają do zera: oznaczałoby to, że jesteś całkowicie głupi” - mówi Hermann. „Ale przy głębokim śnie, pozbawionym snów, obserwuje się najniższą częstotliwość rytmów delta - zwykle 2-3 cykle na sekundę”. Fale delta pojawiają się, gdy aktywność mózgu jest niska i są wzmacniane w zaburzeniach neurologicznych i mózgowych. Przy nadmiarze fal delta dochodzi do upośledzenia funkcji poznawczych, na przykład spadku koncentracji.
Film promocyjny:
Rytm theta - waha się od 4 do 8 Hz. Jest rejestrowany w strefach czołowych i hipokampie. Występuje w stanie senności, który jest również nazywany „zmierzchem”, ponieważ człowiek jest na skraju snu i czuwania. „Osoba, która poświęciła czas na rozwiązywanie problemu i zaczyna śnić, często jest w stanie theta” - mówi Ned Hermann. „Osoba, która jedzie autostradą i nie pamięta przejechania ostatnich pięciu mil, często znajduje się w fazie theta spowodowanej jazdą … Może się to również zdarzyć pod prysznicem lub w wannie, a nawet podczas golenia lub czesania włosów”.
Według Neda Hermanna, chociaż w mózgu zawsze dominuje jeden rodzaj rytmu elektrycznego, w zależności od poziomu aktywności, pozostałe trzy są również obecne, ale w słabszej formie.
Z natury rytmów mózgu eksperci określają, jak działa ludzki mózg i czy w jego pracy występują nieprawidłowości. W stanie stresu psycho-emocjonalnego z zamkniętymi oczami aktywność alfa spada, zastępując ją falami beta. Może nawet przyczyniać się do niepokoju. Aktywacja rytmów theta wskazuje na depresję.
Wzrost fal beta i osłabienie fal theta są charakterystyczne dla padaczki, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, zespołów pourazowych i zaburzeń poudarowych.
Jak pomóc mózgowi
Neuronaukowcy z Brown University (USA) opublikowali w lutym 2015 r. Praktyczny przewodnik zatytułowany Synchronizacja napędów uwagi, rytmów alfa i beta między prawą dolną korą czołową a pierwotną korą czuciową, która, jak mają nadzieję, pozwoli ludziom uczyć się poprzez synchronizację rytmów mózgu. na przykład łagodzi ból lub objawy lęku i depresji.
Christopher Bergland w stylu sportowca. Fale mózgowe alfa zwiększają kreatywność i zmniejszają depresję, pisze, że stymulowanie fal alfa w mózgu może zmniejszyć depresję i wzmocnić kreatywne myślenie.
Jak „regulować” własne fale mózgowe? Eksperci z University of North Carolina School of Medicine (USA) odkryli, że niewielka dawka prądu elektrycznego (około 10 Hz) może zwiększyć aktywność alfa o 7,4%. Innym sposobem jest medytacja.
Z kolei profesor psychiatrii i kierownik Katedry Psychiatrii w Boston Medical Center Robert W. McCarley uważa, że stworzenie mechanizmów sztucznej regulacji aktywności elektrycznej mózgu poprzez działanie laserem na neurony pomoże w leczeniu chorób psychicznych, w szczególności schizofrenii, w których fale.
„Nasze mózgi potrzebują sekwencji zapłonu, aby uporządkować postrzeganie i analizę danych, które otrzymujemy z otaczającego nas świata” - mówi McCarley.
Irina Shlionskaya